Podcast: Csökkentse a napi aggodalmat a zaj navigálásával

Mi történhet rosszul? Nos, nagyjából minden - mondja az agyad. A mai Psych Central Podcastban Gabe Kevin Stacey-vel, hatékonysági szakértővel, szerzővel és volt agyi képalkotó szakemberrel beszélget. Kevin elmagyarázza, hogyan és miért cselekszik gyakran az agyad a legrosszabb ellenségedként, folyamatosan hamis híreket adva.

Mit tehetünk ellene? Lehet-e az agyunkat pozitívabb szövetségessé tenni? Hangolódjon egy nagy vitára a belső kritikus uralkodásáról.

FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS

A „Kevin Stacey- Reduce Daily Agry” Podcast Episode vendéginformációi

Kevin Stacey, MBA, hatékonysági szakértő, szerző és korábbi agyi képalkotó szakember, aki eltávolítja a teljesítmény akadályait, növeli a rugalmasságot és felgyorsítja az eredményeket - bármi is legyen. Kombinálja katonai hátterét, vezetői képzését, egészségügyi klinikusként szerzett tapasztalatait és az ország legnagyobb irányított gondozó cégének sikeres vezetőjét, hogy katalizátora legyen a munkahely javításának. Miután orvosi karrierjét a Walter Reed hadsereg orvosi központjában kezdte, Kevin az idegtudomány vezetőit bevezeti a modern üzleti világba, hogy belülről kifelé változtasson.

Kevin bizonyítottan segíti a szervezeteket hatékonyságuk és eredményük növelésében. Az IBM-től, a The New York Times-tól, a Ford Motor Company-tól, a JP Morgan Chase-től, a Pharmacia-tól, a Bayer-től, a Goody Hair Care-től, a United Technologies-től, a Boeingtől és Sara Lee-től a világ legjobbjaival és legfényesebbekkel dolgozott együtt, és tanulmányozta a saját készítésűek hatásait. szervezetek és egyének problémái, valamint a leghatékonyabb ellenszerek az ellene. Szolgáltatásai segítik ezeket és más ügyfeleket a megnövekedett teljesítmény, az értékesítés, a munkavállalók magasabb megtartása, a munkával való nagyobb elégedettség és a szolgáltatás minőségének javítása érdekében. Vezérigazgatója és alapítója a TrainRight, Inc.-nek, egy magasan képzett segítői csoporttal, amely világszerte kínál programokat.

A Psych Central Podcast Hostról

Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.

Számítógéppel készített átirat a „Kevin Stacey- Reduce Daily Agry” epizódhoz

Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.

Bemondó: Ön a Psych Central Podcastot hallgatja, ahol a pszichológia és a mentális egészség területének vendégszakértői egyszerű, mindennapi nyelvhasználattal osztanak meg gondolatébresztő információkat. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.

Gabe Howard: Üdvözlet mindenkinek, és üdvözlünk a Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon bekapcsolódva Kevin Stacey, MBA. Hatékonyság-szakértő, szerző és korábbi agyi képalkotó szakember, aki eltávolítja a teljesítmény akadályait, növeli az ellenálló képességet és gyorsítja az eredményeket, bármi is legyen. Ő írta a MindRight: Navigáljon a zajban - Hogyan kezeljük belső hamis híreiteket. Kevin, üdvözlöm a kiállításon.

Kevin Stacey, MBA: Köszönöm, Gabe, nagyon, hogy van.

Gabe Howard: Kevin, nagyon örülök, hogy részt veszel a műsorban, mert azt hiszem, sokan belemerülünk a saját negatív énbeszédünkbe. Tudna valamiféle magyarázatot vagy definíciót adni a negatív önbeszédről?

Kevin Stacey, MBA: Persze, Gabe, tudod, ez annyira elkeserítő az emberek számára, és az utóbbi időben láttam néhány dolgot, szerintük az Egyesült Államok, minket tartanak a világ legboldogtalanabb vagyonos nemzetének. Azt hiszem, sokkal boldogabbak odakinn Finnországban vagy ezekben az európai országokban. De, tudod, a negatív énbeszélgetéssel csak ez a háttérfajta fecsegés folyik tovább, szinte olyan, mint ezer papírvágás által okozott halál, szükség van vele. És olyan sok ember egyszerűen nem is tudja, hogy csinálják. Csak így nőttek fel. Csak annyira megszokták ezt a hátteret, az automatikus negatív gondolatokat. Az agy nagyon negatív, sajnos. Az agyunk negativitási torzítással rendelkezik, és az agy csak azt akarja spekulálni, hogy mi a baj. Mi baj lehet? Mi lehet a baj ezzel a képpel? Hogyan kerülhetek veszélybe. És ez csak a belső kritika, az önkritika, a belső kritika, valamiféle kontrollon kívül eső, ezt értem belső álhírek alatt. Ez egyfajta hír, amely valóságosnak tűnik. De valójában csak hamis, mert az agyunk megpróbál megvédeni minket a fizikai veszélyektől. És valójában csak buta és elavult munka.

Gabe Howard: Az egyik dolog, amire gondolok, amikor negatív önbeszélgetést hallok, az a beszélgetés, amelyet körülbelül hetente egyszer folytatok a feleségemmel.

Kevin Stacey, MBA: Jobb.

Gabe Howard: Mondom neki, ó, Istenem, annyira pozitív vagy. Alapvetően Pollyanna vagy. És azt mondja nekem: Nos, annyira negatív vagy. És azt mondom, nem vagyok negatív. Realista vagyok.

Kevin Stacey, MBA: Tehát azt hiszem, ezt értik az ellentétek alatt.

Gabe Howard: Azt hiszem, hogy van, de gondolkodásom szerint nem negatív, hanem realista vagyok. A negatív dolgok, amelyeket találok, nem hamisak. Valósak. Aggódom a számlák kifizetése miatt vagy a munka miatt. De természetesen a feleségem rámutat erre, mert elképzelhetőnek tartom, hogy kibírhatatlan olyan valakivel együtt élni, aki csak úgy sétál körül, hogy: hé, a vízvezeték szivároghat. Van biztosításunk?

Kevin Stacey, MBA: Igen, úgy értem, nehéz lehet. Az emberek lebuktathatnak, de jó, ha felkészültek. Jó, ha pénzügyi terveink vannak. Jó, ha tartalék tervek vannak. De csak azt gondolom, hogy az embereknek valamikor csak azt kell megkérdezniük maguktól, hogy szeretném, ha mennek a dolgok? Hogy szeretnék, ha a dolgok lennének? Sokan csak olyan szakértők vagyunk problémáinkban vagy vélt problémáinkban, vagy spekulálunk a problémákon, hogy csak szakértők vagyunk, nem a megoldásban, hanem csak leírjuk más embereknek.

Gabe Howard: Ez egy nagyon jó pont, amelyet ön felhozott ott, hogy szakértők vagyunk a leírása során, de nem vagyunk szakértők a javításuk terén.

Kevin Stacey, MBA: Nos, csak az elemzés bénulása, a kérődzés az, amit a pszichológusok hívnak, csak a probléma elakadása, és az a fajta körbefutás és körbefutás. És néhány ember, azt hiszem, áldozatként akar viselkedni, például azt kérdezhetné, hogy mit gondol, mit tehetne ez ellen? És néhány ember egyszerűen nem hajlandó gondolkodni vagy beszélni a megoldásokról. Csak meg akarnak ragadni a problémában. Néhány ember számára ez számukra megfelelő. Az áldozat mentalitása, néhány ember, ami értük dolgozik, hogy az emberek rosszul érezzék magukat. Vannak, akik ily módon felhívják magukra a figyelmet, vagy, tudod, a legtöbb ember azt csinálja, ami valamilyen szinten nekik megfelelő. De valójában csak az immunrendszert és az egészséget érinti, és sok negatív dolgot vonz. És ha hallotta, Gabe, jóval meghaladja a vonzás törvényét. De egyszerűen nem akarok negatívan gondolkodni. Csak nem akarok negatív dolgokat vonzani az életembe. Tudod, megint nem akarok felelőtlenül valamire felkészületlen lenni, kézigránátokkal készülni a háborúban. Ha ebben a helyzetben van, akkor az összes negatív forgatókönyvre gondol, ami megtörténhet. De az élet túl rövid ahhoz, hogy így át lehessen élni az életet, és vonzóvá váljon mindezen dolgok iránt.

Gabe Howard: Ön is mintegy leírja az időt és a helyet, igaz? Van idő kritikusnak lenni és arra összpontosítani, hogy mi romolhat el. És akkor csak a szombat van a családoddal.

Kevin Stacey, MBA: Igen.

Gabe Howard: Így ok. Az egyik ilyen negatív gondolkodó, te Gabe Howard. Krónikus pesszimista vagyok, és krónikus negatív gondolkodó vagyok. És nem akarok ilyen lenni. Mit tegyek?

Kevin Stacey, MBA: Nos, az első lépés csak az, hogy észrevegyük és felismerjük. Tudod, ez 80%, ha felismered és észreveszed. Nagy. Tehát csak azt mondom, hé, a nevem Gabe Howard. Kicsit túl ideges vagyok Nellie. Kicsit túl negatív vagyok, és először is csak ezt ismerem fel. És másodszor, csak mondd el magadnak, hogy árt ez nekem? Hogy fáj ez? Hogyan vonzza ez negatív dolgokat az életembe? Harmadszor: ne erősítsen olyan dolgokat, amelyek nem akarnak igazak lenni. Tehát ne mondd tovább, hé, Gabe vagyok, és aggódom. Csak mondd, hogy jobban vagyok, vagy egyre pozitívabb vagyok, vagy elengedem vagy. Ez a régi, vagy megváltozom ettől. És mindig növekszem és változom. Tehát egyre pozitívabb vagyok, és jobban gondolkodom azon, hogy mi is történne. Tudod, Gabe, ez az egész kérdés, hogy szeretnéd, ha mennek a dolgok? Mi lenne, ha történne? Erre nagyon kevesen tudnak válaszolni. A legtöbb ember csak folytatná és folytatná, hogy hogyan nem akarják, hogy a dolgok menjenek, vagy hogy nem akarom, hogy történjenek dolgok.

Gabe Howard: Nagyon érdekes, hogy ezt mondtad, mert amikor feltetted a kérdést, arra gondoltam, mi? Hogyan szeretném, ha mennek a dolgok?

Kevin Stacey, MBA: Igen.

Gabe Howard: És hajlamos vagyok jól kitalálni, szeretnék boldog lenni. Nos, tudod, ez egy ködös fogalom. Szeretnék több pénzt keresni. Nos, még mennyit? Ha plusz dollárt keresek, boldog vagyok?

Kevin Stacey, MBA: Jobb.

Gabe Howard: A könyv címében szereplő dolgok egyike az, hogy hogyan tudja rendbe hozni az elméjét és eligazodni a zajban. Tehát hogyan lehet az embereknek megfelelő az eszük és eligazodni a zajban?

Kevin Stacey, MBA: Nos, ennek része, Gabe, néha csak figyelmen kívül kell hagynia. Csak nézze zajként, hogy statikus és háttérzajként nézzen rá, mert nem hagyjuk figyelmen kívül azokat a dolgokat, amelyeket fontosabbnak érzünk, és tudjátok, a zaj figyelmen kívül hagyása könnyű mondat. És sokan mondják, annak ellenére, hogy sok sportcsapat és ahonnan származom, az Új-Angliai Patriots, megtennék, az öltözőikben van egy tábla, csak figyelmen kívül hagyják a zajt. Tehát néhányunknak úgy kell navigálnia, hogy jobb munkát végez, figyelmen kívül hagyva. Néhányunknak jobban szkeptikusan kell néznie az agyunkra, és meg kell értenie, hogy negatív elfogultságunk van. Az agy feladata, hogy minden nap kinyomtassa az újságot. Ki kell nyomtatnia valamit. Ki kell találnia valamit. De ismételten leginkább a negativitással spekulál. Sokkal elfogultabb egy elavult igény teljesítése felé, hogy megvédjen minket a fizikai veszélyektől. Tehát, A, hagyd figyelmen kívül és B, nézd meg szkeptikusabban és mondd, hogy ez nem az Isten evangéliumi igazsága. Ez nem teljesen pontos. Ez csak az agyam régi feladata, hogy megpróbáljon megvédeni.

Kevin Stacey, MBA: És akkor harmadszor, amit szerintem meg kell tennünk, az offenzívába megy. Szerintem lenyűgöző lenne, ha mindenki csak egy 3D-s oszlopdiagramot kapna az érzelmi állapotával, mondjuk rendben, ezek voltak az átlagos érzelmi állapotai. Más szavakkal, az idő 65% -a félelem, stressz vagy frusztráció érzelmi állapotában volt. És akkor hány százalék volt, 40 vagy 20 volt, ahol felizgattak? Boldog voltál? Jókedvű voltál? Mennyi a százalékod? Mert tudod, Gabe, amikor több pénzszerzésről beszélsz. Úgy gondoljuk, hogy szeretnénk ezeket a dolgokat. De amit igazán szeretnénk, azok az élmények, amelyeket szerintünk ezek a dolgok meg fognak adni nekünk. Szóval, tudod, ha Gabe Howard mondta nekem, azt mondta: igen, tudod, nyerni akarok a lottón, ez nagyszerű. De miért akarna nyerni a lottón? A pénz miatt már nem kellene aggódnom. Tehát akkor azt mondom: OK, nos, csak megadhatja magának azt az élményt, hogy ne aggódjon a pénz miatt? Megadhatja magának azt az élményt, hogy érzi a bőség és a hála érzését ezért? És ezt kell tennünk többet.

Gabe Howard: Tudod, a nagybátyámnak van egy mondása, hogy az a pénzmennyiség, amire szükséged van, 100 dollárral több, mint amennyit jelenleg keresel, mert mindig

Kevin Stacey, MBA: Igen.

Gabe Howard: Száz dollár távol valamitől. És nyilvánvaló, hogy csak ez a soha nem teljesítő jóslat. És ezen gondolkodom. És azt hiszem, hát igen, ezt csinálom. Jelenleg több pénzt keresek életem ezen szakaszában, mint valaha, de 43 éves koromban nem vagyok boldogabb, mint 25 éves. És azt hiszem

Kevin Stacey, MBA: Jobb.

Gabe Howard: Kb. Ennyit, mert amolyan lökdöső, mert emlékszem a 25 éves Gabére. Csak férjhez akart menni, és háza volt. De a 43 éves Gabe férjhez akar menni, házat akar birtokolni, és többet menne nyaralni, vagy tudja, bármi. És tudom, hogy azt mondtad, hogy az agyunk nyugalmi állapota negativitás. Szerinted miért van ez? Valóban csak azért, hogy megvédjen minket? Mármint azért, mert úgy tűnik, hogy a pozitivitás jobban megvédene minket, mert boldogok lennénk.

Kevin Stacey, MBA: Ja, tudod, mi az, Gabe? Az agy nem érte utol. Agyunknak nagy szüksége van egy alkalmazásfrissítésre. Frissítés történt az App Store-ból. Csak az agyunk nem ért utol a környezetünk valóságával. Elég kicsi annak a valószínűsége, hogy naponta találkozunk egy hirtelen és erőszakos halállal.

Gabe Howard: Mindjárt visszajövünk. Miután meghallgattuk szponzorainkat.

Szponzorüzenet: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Visszatérünk Kevin Stacey íróval, hogy miért olyan negatív az agyunk.

Kevin Stacey, MBA: Amit az emberek nem vesznek észre, hogy az emberek négymillió éve egyenesen járnak ezen a bolygón. És az emberiség legújabb verziója, a Homo sapiens sapiens 50 000 évvel ezelőtt valóban megkapta a lábát. Tehát elfelejtjük, milyen erőszakos volt a föld, amikor az agyunkkal debütáltunk. Az agyunk tehát valójában csak elavult, elavult munkát végez. Tehát arra spekulál, hogy mi baj lehet. Mert 50 000 évvel ezelőtt, Gabe, ami rosszul mehet, az élet vagy halál. Manapság az lehet a baj, amikor elmaradhat valamilyen bevételem, vagy 300 e-mail válaszolhat. A feleségem haragudhat rám, vagy javíthat az autón.De az agy még mindig ugyanazt a munkát végzi. Jön és spekulál arra, hogy mi a baj, vagy mi romolhat el. Az egyetlen különbség manapság az, hogy a válasz már nem élet vagy halál. Csak a mindennapi élet dolgairól szól. De még mindig ugyanazt a harcot vagy menekülési választ kapjuk, ugyanazt a kortizolt kapjuk a véráramba. És csak annyi negatív hatása van ránk, mint egész emberre.

Gabe Howard: Szeretem az alkalmazásfrissítési hasonlatodat, ez lehet a kedvenc hasonlatom a Psych Central podcast-on. De akkor azt gondolom, és ez lehet a kedvenc kérdésem, és örülök, hogy válaszolsz rá. Hogyan frissíthetjük az alkalmazásainkat? Hogyan frissítsük az agyunkat? Mármint mit tehetünk? Ez ... Van a Google válasza? Bent van

Kevin Stacey, MBA: Nem,

Gabe Howard: Az App Store?

Kevin Stacey, MBA: Nincs az App Store-ban, tudod, mit kell tenned? Minden nap el kell töltenie egy kis időt a bűncselekmény elkövetésével. Minden nap el kell töltenie egy kis időt, hogy pozitív tapasztalatokat szerezzen magának. Ez nem pozitív gondolkodás. Ez pozitív tapasztalat. Ez valójában becsukja a szemét, és mosolyog, gondolkodik, megjeleníti és lejátszja a videót. Valójában olyan videóról játszik le videót, amely izgatna, hogyan szeretné a dolgokat, hogyan akarja a dolgokat. Tehát neked ez egy fantasztikus vakáció videója lehet, amelyet a családoddal és a feleségeddel töltesz. És mindenki nyugodt, mindenki boldog, mindenki hálás. És nem aggódik a pénz miatt. Rengeteg pénze van, és ez egyszerűen nem probléma és nem gond a világra. És ezen keresztül mosolyogsz, érzed és látod. Látod magad a tengerparton. Látja azt a nyugodt, tiszta kék vizet. Érzi ezeket a szelet, hallja a hullámokat, belemegy ebbe az élménybe. Tehát így vezetünk át. Kezdjük idegsejtjeinket irányítani, hogy valamilyen idegi struktúrát hozzanak létre abba az irányba, hogy jó tapasztalatok birtokában hogyan szeretnénk a dolgokat.

Kevin Stacey, MBA: Mivel azt mondom neked, Gabe, hogy nagyon jók vagyunk abban, hogy csak rosszul érezzük magunkat a gondolataink miatt, olyan dolgokra gondolunk, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, vagy stresszt érzünk vagy aggódunk. Egyáltalán nem vagyunk alkalmasak arra, hogy azon gondolkodjunk, ami izgatottá és boldoggá tesz minket. Csak megadja magának ezt az élményt. És akkor vonzza ezt, és most újra beköt. Most megadod magadnak az alkalmazásfrissítést, mert megerősíted az agyadat, ez jó tapasztalat. Jó tapasztalatok vannak itt, most. Ez egy fantasztikus élmény. És megfordítod az árat. Lassan újra beköt. Ez olyan, mint a kamatos kamat. Folyamatosan kell csinálnia és meg kell tennie. Tehát nem fogom elmondani a hallgatóságának, hogy ez könnyű. Nem könnyű, de az idő múlásával lassan megtörténik. De most meg kellett csinálnod. Reggel felkelve csinálom. Csak felülök az ágyon, lehunyom a szemem, mintegy felhúzom magam a hátam mögött, elmosolyodom, és ezáltal a neurotranszmittereim oda vezetnek a helyes irányba. És gondolj csak arra, hogy mi izgatna, mi menne jól, mi örvendeztetne meg, hogyan szeretném, ha ez a dátum eltelne. Nagyon kevesen teszik ezt.

Gabe Howard: Nagyon keveset képzelek el, gondolkodom a negatív dolgokon, gondolkodom az aggodalmi pontokon, majd továbblépek. Azok az emberek, akik valamilyen értelemben mentális egészségi állapotban vannak, mint hallgatóim, tudják, hogy a depresszió és az öngyilkosságok aránya

Kevin Stacey, MBA: Hmm-hmm.

Gabe Howard: Minden idők csúcspontja, de elég közel. Miért gondolja, hogy a depresszió és az öngyilkosságok aránya jelenleg ilyen magas?

Kevin Stacey, MBA: Csak annyira türelmetlenek vagyunk a társadalmunkban, és szeretnénk újragondolni, ahogy szeretnénk. És tudod, amit a legtöbb ember jól szolgálna, az az, ha csak elmegy egy harmadik világ országába pár hétre vagy egy hónapra, hogy önkénteskedjen egy szíriai gyógyintézetben. És akkor megkapja azt a perspektívaváltást. Mint néhányunknak, csak hirtelen ébresztésre van szükségünk. Csak arra van szükségünk, mint egy jéghideg pohár vizet az arcunkba dobni, és fogalmunk sincs, mi van. Tehát szerintem csak azt nézzük tovább, amink nincs. Ami nincs. Mi a baj. Mi a baj. Tehát ezen változtatnunk kell. Élveznünk kell a pozitív élményeket, amikor azok megtörténnek, és maradnunk kell rajta. A kóstolás pszichológiája szerintem csak azért lenyűgöző, mert több idegi struktúrát hoz létre. Talán önként jelentkezik egy rákos gyermekosztályon, Gabe-ban. Segítsen olyan embereknek, akik kevésbé szerencsések, mint te. És emlékeztesd magad, mennyi dolgod van. Találja meg a hálát az életében. Kérdezd meg magadtól, hogy miben vagy hálás, mit izgatott. De vajon nem lenne-e lenyűgöző, ha az amerikaiak százaléka csak elmehetne néhány hétre egy harmadik világbeli országba, majd visszajöhet, és elmondhatja, milyen problémái vannak ön szerint?

Gabe Howard: Úgy gondolom, hogy minden egyes amerikai embernek két hétig kiskereskedelemben kell dolgoznia. Valóban,

Kevin Stacey, MBA: Igen,

Gabe Howard: Tényleg, mert

Kevin Stacey, MBA: Igen, ez fantasztikus lenne.

Gabe Howard: Igen. Észrevette már, hogy a szerverek a legjobb borravalók? És azt veszi észre, hogy az ügyfélszolgálatban dolgozó emberek a legkellemesebbek az ügyfélszolgálati munkatársakkal. Azok az emberek, akik gyorséttermekben teljesítették szolgálati túrájukat, sokkal kevésbé valószínű, hogy a pult mögött lévő minimálbéres alkalmazottra sikoltozni kezdenek, mert

Kevin Stacey, MBA: Igen.

Gabe Howard: Foglalkoztak vele. Megcsinálták. Ők rendelkeznek azzal az alapvető megértéssel. Üdvözlettel: Menj önkéntesként egy hétre a helyi McDonald's-ba, és életképed drámai módon megváltozik. Ezt nagyon hiszem.

Kevin Stacey, MBA: Tudom. Lenyűgöző lenne, Gabe, ha azt mondanák, hogy mindenkinek évente két hétig kell csinálnia. A McDonald'sba fogsz menni, ezt az egyenruhát fogod viselni. Ott fog állni a meghajtón keresztül a pultnál. Nem lenne jó ez az emberek szempontjából?

Gabe Howard: Csodálatos lenne, ha ez megtörténhetne, és őszintén hiszem, hogy ez megváltoztatja az emberek nézőpontját. Nem tudom, hogy ez egyenértékű-e egy alkalmazásfrissítéssel. Nem tudom, boldogabbá tenné-e az embereket. De tudom, hogy hallom az embereket, akik dühösek az ügyfélszolgálati dolgozókra, és meggyőződésük, hogy az ügyfélszolgálati dolgozó nem érdekli. Úgy gondolom, hogy itt jön be a düh. Helyes, mert az elméjük a legnegatívabb helyre megy. Az ügyfélszolgálat munkatársa rosszindulatúan nem javítja a megrendelésemet, nem teszi rosszul az ételt, vagy biztosítja, hogy rossz tapasztalataim legyenek. És mert természetesen szándékosan csinálják.

Kevin Stacey, MBA: Igen, feltételezik, tudod. Azt hiszem, ez az egész gondolkodásmód, hogy az emberek azért vannak, hogy megszerezzenek minket és a paranoiát. Mit jelent ez a megjelenés? Miért mondták ezt? Vagy akár te is tudod, a másik dolog, ami most megöl, Gabe, az, hogy a szövegedre nem válaszoltak, vagy az e-mail üzenetedre nem válaszoltak. És akkor az emberek mindenféle feltételezést elkezdenek megfogalmazni. A spekuláció pedig azt jelenti, hogy ez nem azt jelenti, hogy a nárcizmus és az önközpontúság mennyisége ebben az országban manapság éppen elmarad a listáról. Nem csoda, miért vagyunk annyira boldogtalanok.

Gabe Howard: Azt hiszem, nagyon-nagyon jó pontokat teszel, azt hiszem, hogy most akarunk dolgokat, és amikor most nem kapjuk meg, akkor feltételezzük, hogy valaki megtámad minket, és az agyunk felkészül erre a támadásra. Vagyis dióhéjban ezt mondod, igaz?

Kevin Stacey, MBA: Igen. Igen. Nem tudom, hogy sok hallgatója járt-e Európában, de azt hiszem, Angliában sornak hívják. Csak annyira megszokták, hogy sorban állnak. Csak nem zavarja őket. Csak nem teszik meg ezeket a mentális feltételezéseket és következtetéseket. És akkor mindezeknek megvan az összes összeesküvés-elmélet. A harag nincs ott. Úgy értem, talán azért, mert a második világháború alatt bombázták őket. Minden este be kellett menniük a metró alagútjába. Mármint, tudod, Amerikában ezt még soha nem tapasztaltuk. Csak annyira türelmetlenek vagyunk. Elvesztjük az áramot. Elvesztettük a Wi-Fi szolgáltatást. Istenem. ISTENEM. Hangulatjelek, hangulatjelek. Az egyik legnyomorultabb társaság vagyunk, Gabe.

Gabe Howard: Pedig nálunk van a legtöbb pénz a nyilvántartásban.

Kevin Stacey, MBA: Igen, nálunk van a legtöbb pénz a nyilvántartásban, de mentálisan nem vagyunk elég kemények. Manapság senki sem készít saját videókat, ahol mindenki csak a YouTube-ot nézi. És még televíziózás előtt a rádiót az elme színházának hívták, mert hallgatnia kellett a leírtakat. És te készíted ezeket a mentális képeket, olyanok, mint a könyvolvasás, és egy mentális képet. De senki sem készít elméjében olyan képeket, amelyek tetszenek, izgatnák, boldoggá tennék őket. Csak rakétaképeket készítenek katasztrófákról és problémákról. És miért haragszik rám ez, vagy miért nem válaszolt rám? És mikor fog ez a hely összejönni? Mikor fogja össze ez az ember az életét? Ez csak egy járvány. Jobban kell irányítanunk ezt a zajt. Tudnunk kellett, mikor kell bezárni. Tudnunk kell, hogy mikor hagyjuk figyelmen kívül. Tudnunk kell, mikor kell saját zajt létrehozni és elkövetni a vétséget.

Gabe Howard: Valóban úgy hangzik, hogy a régi időszerű kifejezés időbe telik, mire megáll és megérinti a rózsák illatát.

Kevin Stacey, MBA: Igen, ne csak a rózsák illatát érezd, hanem érezd, milyen érzéseket keltenek a rózsák. Érezd ezt az érzelmet. Ez nem pozitív gondolkodás, hanem ismét pozitív tapasztalatok, de és a rózsák az, ami most előtted áll. És ez jó. Ez ízletes. De amire az embereknek is dolgozniuk kell, az a valóság megteremtése, a jövő megteremtése, a kérdés megválaszolása, hogyan szeretnék, ha ez a nap, a hétvége vagy a hónap hátralévő része elkészítenék erről a videót? Tedd magad a videóba, a képbe, nézd meg, érezd az agyban, újdonság elfogultsága is van. Tehát minden egyes alkalommal, amikor lejátszod a videót, különböző részletességi szintek vannak, ahol nagyon szeretnél belemenni és megnézni, mert ez valóban megteszi. Most ez az aggodalom ellentéte, ugye. Aggódó a jövőbeni eseményekre gondolni, és arra, ahogyan nem akarja, hogy átmenjen, majd érezni a megfelelő feszültség és szorongás érzését, valamint az idegességet. Tehát ez ennek ellentéte. Vannak, akik azt mondanák, hogy az aggódás a mentális betegség leggyakoribb formája.

Gabe Howard: Szeretem, amit ott mondtál, mert az aggódás csak valami negatív dolgot vet fel újra és újra, és ez kihat a mentális egészségedre. Míg, ahogy fogalmazott, ha megváltoztatjuk a videót, és ha nem egy problémáról kérünk, hanem valami pozitívról, ami engem boldoggá tesz. Ezeket a tapasztalatokat nemcsak magunkkal, hanem másokkal is megosztjuk. Ez hatással lesz arra, hogy mi is érezzük magunkat. De pozitív módon.

Kevin Stacey, MBA: Igen, abszolút, mert érzed azt az érzést, amelyet az aggasztó érzés okoz neked, vagyis ezek a negatív érzelmek, és egy jövőbeli eseményről szólnak. Tehát az aggódásnak valóban két aspektusa van. Egy jövőbeli eseményről szól, és szorongást vált ki belőled, vagy negatív érzelmeket vált ki belőle. De ha ennyire gyakorlott lenne, annyira jártas ebben. De csak tíz percig kérem az embereket. Csak csukd be a szemed és mosolyogj, és gondolkodj el a jövőbeni eseményeken és azokon a módokon, amelyek izgatnának. És hogy nézne ki? És hogy érezné magát? És próbáld átérezni ezeket az érzelmeket. Most megkapja a hálózatban azokat az idegsejteket, amelyekbe valószínűleg nem sok neuron áramlik be. Az a forgalom az agyból vezethető le azokon az utakon és hálózatokon, ahová azt a forgalmat szeretné irányítani.

Gabe Howard: Kevin, nem tudom eléggé megköszönni. Egyetértek veled. Ismét a kedvenc hasonlatomat adtad nekem a műsorban. Ezt nagyon értékelem. Hol találnak az emberek Önt és a könyvét?

Kevin Stacey, MBA: Biztos. Megtalál a KevinStacey.com oldalon. Életem egyik kihívása, hogy a nevemet a Google-be írtad, Kevin Stacey. Kevin Spacey néven merül fel és bűnös vagy ártatlan? Csak azt feltételezik, hogy hibásan írtam. De ez csak K E V I N S T A C E Y. Ez a KevinStacey.com. Ezután linket kaphat a könyveimre és az Amazon könyvemre vonatkozó információimra. MindRight: Navigáljon a zajban - Hogyan kezelje a belső álhíreket a siker, az ellenálló képesség, a szellemi keménység és a nyugalom érdekében. És ezeknek a linkeknek ott kell lenniük.

Gabe Howard: Csodálatos, Kevin. Nagyon szépen köszönöm. Hallgatóim számára pedig kérjük, értékelje és fizessen elő erre a podcastra. Oszd meg velünk a közösségi médiát. Használja szavait a leírásban, mondja el az embereknek, miért osztja meg a műsort. És ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.

Bemondó: Hallgattad a The Psych Central Podcast-ot. Szeretné, ha a következő rendezvényén közönsége elbűvölne? A Psych Central Podcast megjelenése és ÉLŐ FELVÉTELE a színpadról! További részletekért vagy eseményfoglalásért kérjük, írjon nekünk e-mailt az [email protected] e-mail-címre. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/Show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. A Psych Central az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a Psych Central megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, kérjük, látogasson el a weboldalára a gab kuidagiard.com címen. Köszönjük, hogy meghallgattál, és ossza meg barátaival, családjával és követőivel.