A magányjárvány megértése

Az opioid krízishez hasonlóan a magány járvány. A Cigna amerikai magányindexének eredményei szerint több mint 20 000 18 éves és idősebb amerikai felnőtt felmérése szerint az amerikaiak csaknem fele néha vagy mindig egyedül vagy kimaradtnak érzi magát. Minden negyedik amerikai ritkán vagy soha nem érzi úgy, mintha lenne ember, aki megérti őket. Öt amerikai közül kettő néha vagy mindig úgy érzi, hogy kapcsolataik nem értelmesek, és hogy el vannak szigetelve másoktól. Ötödik ember beszámol arról, hogy ritkán vagy soha nem érzi magát közel az emberekhez, vagy úgy érzi, hogy vannak olyan emberek, akikkel beszélhetnek.

Az Általános Szociális Felmérés szerint 1985 óta majdnem megháromszorozódott azon amerikaiak száma, akik szerint nincs senki, akivel fontos ügyeket vitatnának meg. Míg az 1985-ös modális válaszadónak három közeli barátja volt, a modális válaszadó szerint nincs bizalmasa. Az absztrakt szerint „Ezek a zsugorodó hálózatok fontos változást tükröznek Amerikában.”

Közegészségügyi probléma

A legtöbb ember a magányt „személyes problémának” tartja, amelyet az egyének kitalálnak. A magányból fakadó bonyodalmak azonban hatással vannak egészségügyi rendszerünkre, adó dollárokat használnak fel az egészségügyi szolgáltatók és a létesítmények számára. A kutatások a magányt következetesen összefüggésbe hozták a különféle betegségekkel és az idő előtti halálozással. Az American Journal of Public Health szaklapban megjelent tanulmány a magányosság által érintett állapotok között magas vérnyomást, szív- és érrendszeri betegségeket, fogyatékosságot, kognitív hanyatlást és depressziót azonosított. Ami közegészségügyi problémánk van.

Ami aggasztó, hogy nincs egyszerű megoldás. A Hepatitis B vagy az Alzheimer-kór ígéretes gyógyszereivel ellentétben a láthatáron nincs feltörekvő technológia vagy gyógyszer a magány gyógyítására.Az igazság az, hogy lehet értelmes kapcsolatban, de mégis érezheti a magány csípését. A Cigna-jelentés szerint a másokkal együtt élő amerikaiak kevésbé valószínűek magányosak az egyedül élőkhöz képest, de nem sokkal (a magány átlagos pontszáma 43,5 a 46,4-hez képest).

Ne hibáztassa a közösségi médiát

Az elméletek között arról van szó, hogy miért van ma több magány, több idő van az interneten és kevesebb az emberek előtt. Ez egy értelemben logikusnak tűnik. Az emberek idejük nagyobb részét a virtuális valóságba fektetik, nem pedig a szomszédaikkal vagy az osztálytársaikkal való kapcsolatokba. A telefonjukon vagy a számítógépük előtt töltött összes óra elveszíti azokat a kötelékeket, amelyeket valódi emberekkel kialakíthatnak.

Cigna jelentése szerint azonban a közösségi médiának nem szabad vállalnia minden hibát. A jelentés szerint "A személyes interakciók, a testi és lelki wellness, valamint az élet egyensúlya nagyobb valószínűséggel jósolja meg a magányt, mint a közösségi média használatát." A válaszadók magányossági mutatói, amelyek a közösségi média nagyon erős felhasználói, nem különböztek szigorúan azoktól, akik soha nem használják a közösségi médiát.

Fiatal és magányos

Azt hinné, hogy az idősebb generációk a magányosak, de valójában ez fordítva van. A Z generáció (18-22 évesek) volt a legmagasabb egyedülállósági pontszám, ezt követték az ezredfordulók (23-37 évesek). A legnagyobb generáció (72 éves és idősebb felnőttek) volt a legkevésbé magányos. A jelentés szerint Zers generáció több mint fele úgy érzi, hogy kimaradtak vagy el vannak szigetelve másoktól, és azonosul a magányhoz kapcsolódó érzések többségével. Ezzel szemben a 72 éves vagy annál idősebb emberek csak egynegyede érzi magát kimaradva vagy elszigetelten másoktól.

Benne Forbes „Miért magányosak az ezredfordulók” című cikk, Caroline Beaton író azt sugallja, hogy a magány inkább elterjedt az ezredfordulók között, mert fertőző. Idézi a Chicagói Egyetem, a Kalifornia-San Diego Egyetem és a Harvard kutatóinak egy 2009-es tanulmányát, amely szerint a résztvevők 52 százalékkal nagyobb valószínűséggel magányosak, ha valaki magányos. Miért? "A magányos emberek kevésbé képesek felvenni a pozitív társadalmi ingereket, mint mások figyelmét és elkötelezettségét, ezért idő előtt visszavonulnak - sok esetben még mielőtt valóban társadalmilag elszigetelődnének" - magyarázza. "Megmagyarázhatatlan visszavonásuk viszont szoros kapcsolataikat is magányosnak érezheti."

A másik magyarázat, hogy túl sok időt tölt online. "Az internet átmenetileg fokozza a magányos emberek társadalmi elégedettségét és viselkedését, akik nagyobb valószínűséggel lépnek online kapcsolatba, ha elszigeteltnek, depressziósnak vagy szorongónak érzik magukat" - írja a nő. Noha a közösségi média önmagában nem jósolja a magányt, a Cigna-jelentés szerint az a tény, hogy az idősebb generációk kevésbé hajlamosak használni a közösségi médiát, mint a fiatalabb generációk, figyelembe veheti alacsonyabb magányos pontszámuk egyenletét.

A magány és a munkahely

A munkahelyi dinamika és a terhelés nagymértékben befolyásolja az ember magányossági pontszámát. A jelentés szerint azok, akik azt mondják, hogy éppen megfelelő összeget dolgoznak, legkevésbé magányosak. Mind a túl sok munka, mind a kevés munka növeli a magány pontszámát. A több munka azt jelenti, hogy nincs ideje értelmes kapcsolatokra, és a túl kevés munkavégzés az elszigeteltség veszélyét fenyegeti.

"Van benne rejlő kapcsolat a magány és a munkahely között, ahol az egyedülálló helyzetben lévő munkáltatók kritikus részét képezik a megoldásnak" - mondta Douglas Nemecek, MD, a Cigna viselkedés-egészségügyi főorvosa. "Szerencsére ezek az eredmények egyértelműen rámutatnak az értelmes személyes kapcsolatok előnyeire a magányban."

A magány ellenszerei

Tehát mit tegyünk a járvány ellen? Milyen titkai vannak azoknak, akiknek alacsony az egyedüllétszámuk? A jelentés szerint: „Azok az emberek, akik kevésbé magányosak, rendszeres, értelmes, személyes interakciókat folytatnak; testi és lelki egészségi állapotuk jó; egyensúlyt értek el a mindennapi tevékenységekben; és alkalmazottak, és jó kapcsolatok vannak munkatársaikkal. ”

Rendszeres alvás. Az alvás általában kritikus a jó egészség szempontjából, de úgy tűnik, hogy megvédi a magánytól is. A megfelelő mennyiségű alvást kapó emberek alacsonyabb magányértéket értek el, mint azok, akik túl keveset vagy túl sokat alszanak. Valójában a jól kipihent emberek lényegesen ritkábban érzik úgy, mintha nem lenne társuk (37 százalék, szemben a túlalszók 62 százaléka), és nagyobb valószínűséggel érzik úgy, hogy van valakijük, akihez fordulhatnak (85 százalék és 71 százalék) .

Családi idő. Hasonlóképpen kulcsfontosságú a családdal töltött idő, különös hangsúlyt fektetve rá a megfelelő idő. A túl sok idő eltöltése elveszítheti a barátságokat és a csoport tagjainak érzését a közvetlen klánon kívül (a családjával túl sok időt töltő emberek 73 százaléka érezte ezt így, szemben a megfelelő összeget költő 64 százalékkal), és abban hisz, hogy megtalálhatja társaság, amikor szüksége van rá (74 százalék versus 67 százalék).

Gyakorlat. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. Azok számára, akik túl sokat dolgoznak, a magányi pontszám 3,5 ponttal emelkedett azokhoz képest, akik a megfelelő összeget gyakorolják. Azok, akik nem gyakoroltak eleget, 3,7 pontos növekedést értek el.

A magány jelentős egészségügyi probléma, amely mindenkit érint. Ez bonyolult és rendetlen. Bár soha nem juthatunk egyszerű gyógymódra ennek az állapotnak, úgy tűnik, hogy a megfelelő egyensúly megtalálása a családi idő, a munka, a testmozgás és az alvás tekintetében jó kiindulópont az értelmes kapcsolatok fenntartásához és a magányi pontszám csökkentéséhez.

Referenciák:

McPherson, M. Smith-Lovin, L. & Brashears, M. E. (2006, június 1.). Társadalmi elszigeteltség Amerikában: A vitafórumok változásai két évtized alatt.Amerikai Szociológiai Szemle, 71(3): 353-375. Letöltve: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000312240607100301

Gerst-Emerson, K. és Jayawardhana, J. (2015, május). A magány mint népegészségügyi kérdés: A magány hatása az egészségügyi ellátás igénybevételére az idősebb felnőttek körében.American Journal of Public Health, 105(5): 1013-1019. Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4386514/

Beaton, C. (2017, február 9.). Miért magányosak az ezredfordulók?Forbes. Letöltve: https://www.forbes.com/sites/carolinebeaton/2017/02/09/why-millennials-are-lonely/#751c645d7c35

A magány fertőző lehet, tanulmány szerint [blogbejegyzés]. Chicagói Egyetem Hírek. Letöltve: https://news.uchicago.edu/story/loneliness-can-be-contagious-study-finds