Az önértékelés hiánya

A legegyszerűbben kifejezve: hogyan lehet túljutni az életében a pozitivitástól és a jóságtól való félelemen? Ha bármit is el akarok érni, akkor belsőleg önpusztító vagyok, bár külsőleg meglehetősen sikeres vagyok abban, amiben sikerül meggyőznöm magam a próbálkozásról. Az emberek meditációt, mantrákat vagy pozitív gondolkodást javasolnak, de ezek mind pánikba esnek. Kedves szavak, kedves gondolatok ... mindez csapdának, szerelésnek, hazugságnak tűnik. Meg akarom változtatni a negatív gondolkodási folyamataimat, de a „mondd el magadnak, hogy jó nap lesz” vagy bármely más változat kezdő sávja ugyanolyan lehet, mint egy kezdő hangszeres hangszer teljes hangszerének eljátszása. Nem számít, ha technikailag tudom, hogyan kell, a kísérlet ellentmondásos és néha fájdalmas hallani. Milyen kisebb lépéseket tudok megvizsgálni vagy kutatni?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2020-01-15

A.

Úgy tűnik, hogy ellentmondás van az életed objektív aspektusai és az önmagadról alkotott szubjektív véleményed között. Ön kijelentette, hogy „meglehetősen sikeres abban, amiben sikerül meggyőznöm magam a próbálkozásról”. Ezt úgy értem, hogy bár van egy belső negatív párbeszéded, lényegében azt mondod neked, hogy nem vagy jó, ez nem tart vissza attól, hogy új dolgokat próbálj ki, és amikor mégis megteszed, akkor inkább sikerrel jársz. Úgy tűnik, hogy vágyakozik a sikerre, a hajtóerő és a motiváció erre, és ez nem feltétlenül tart vissza. A probléma látszólag a negatív belső párbeszéded.

Ha helyesen azonosítottam a problémát, az azt sugallja, hogy küzdesz azért, hogy világosan lássa a valóságot. Lehet, hogy egyszerűen képtelen vagy látni, vagy makacsul elutasítod. Ha objektíven sikerrel jár, akkor a bizonyítékok azt mutatják, hogy a negatív belső párbeszéd helytelen. Lehet, hogy bűnös vagy abban, hogy megengeded magadnak, hogy higgy olyan dolgokban, amelyek nem valósak vagy igazak. Nem szabad ezt megengedned magadnak. Arról van szó, hogy arra kényszeríted magad, hogy higgy az objektív valóságban.

A helytelen gondolkodás téves ítéletekhez és tévedésekhez vezethet. A hibák költségesek lehetnek, és nagy szorongást okozhatnak az ember életében. Fontos, hogy a helyes következtetésekre jusson. Ha objektíven sikeres vagy, akkor a magaddal kapcsolatos gondolataidnak összhangban kell lenniük az objektív valósággal.

Érdemes elolvasni Abraham Maslow önmegvalósításról szóló könyvét. A helyes gondolkodás fontosságáról ír az ember gondolkodásában. Fordítson különös figyelmet az önmegvalósító egyének jellemzőire. Nagyon hasznosnak találhatja gondolkodásmódjának kijavítását.

Az egyik esetben egy angol pszichoanalitikust idéz, aki szerint "a neurotikus nem érzelmi beteg, kognitívan téved". A Neurotic egy régebbi kifejezés, amelyet gyakran használtak stresszben szenvedő, szorongó vagy alacsony önértékű személyek leírására. Azoknál az egyéneknél, akiket korábban neurotikusnak tituláltak, a modernebb időkben szorongást vagy depressziót diagnosztizálhatnak. A „kognitívan téves” a helytelen gondolkodást jelzi, nem a világ pontos vagy olyan felfogását. Azok a személyek, akik kognitívan tévednek, rosszul ítélik meg a valóságot, és valószínűleg szorongást éreznek emiatt. Talán bűnös a valóság téves megítélésében. Objektíven úgy tűnik, hogy jól jársz, de kognitív módon, keményen ítéled meg magad. Úgy tűnik, hogy szubjektív nézete önmagáról nem felel meg az objektív valóságnak. Ennek az eltérésnek a megoldása a gondolkodásmód helyesbítése a valósággal összhangban.

Ideális jelölt a tanácsadásra. Pontosan ez a fajta probléma fordul elő gyakran egy tanácsadói környezetben. A kutatás is segíthet, de tanácsadás lehet az, amire szükséged van ahhoz, hogy a gondolkodásodat gyorsan és gyorsan átalakítsd. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle