Amikor a munkahelyed mérgező

Ha mérgező kapcsolatban találja magát, akkor mindig lehetősége van elárasztani a barátot és továbblépni. Ha azonban a kenyeret és vajat készítő környezet károsítja önbecsülését és önbizalmat rabol, akkor nem sétálhat ki pontosan ... ha enni akar aznap este.

Mit kell tenni?

Legutóbb több barát panaszkodott nekem a mérgező munkahelyekről és dilemmájukról, hogy hogyan éljünk ésszel őrült falak között. Ezért tovább gondoltam ezen, konzultáltam néhány szakértővel, és néhány javaslatot tettem.

1. Tartsa a hangsúlyt rajtad.

Ahogyan egy alkoholista barátok és családok számára egy 12 lépésből álló csoportban tanulsz, az egyetlen ember, akit teljesen kontrollálhatsz, te vagy önmagad, ezért a legjobb itt kezdeni. Elméletileg senki sem érthet bizonyos érzéseket, hacsak nem engedi meg nekik. Elméletileg (mert én például nem lennék képes erre), ha a főnöke sikoltozik rajtad, hogy képtelen vagy - a legnagyobb idióta, akivel valaha együtt dolgozott - nem kell ezt a sértést állítani. Hagyhatja, hogy lebegjen a feje felett, és hiányzik az agya. Úgy gondolom, hogy csak az, hogy tudod, hogy a szimpatikus idegrendszered élén állsz (ami a pánik riasztó harangjait csengeti az agyadban), némi megkönnyebbülést és felhatalmazást ad neked.

2. Napi tájékoztatók ütemezése.

Ha olyan emberek vesznek körül, akik szeretik felsorolni a karakter hibáit, és olyan időtöltést nyújtottak, hogy rosszul érezzék magukat, akkor a nap folyamán néhány „valóságellenőrzést” kell ütemeznie, ahol elkészítheti saját karakter-erősítőinek listáját. , és miért van valójában túlképzettséged ezért a kicsi kis munkáért. Ha nem tudja elkészíteni ezt a listát, akkor készítsen önértékelési fájlt, ahol megkéri a barátokat, hogy készítsék el a listát az Ön számára. Feltételezem, hogy olyan, mintha kultusznak lenne kitéve - egy idő után mindent az ő szemszögükből lát. Ha azonban szorgalmasan tör ki ebből a kultúrából naponta néhányszor, hogy emlékeztesse magát saját személyes értékeire, akkor kevésbé valószínű, hogy beszippantja magát a csoportfilozófiába.

3. Készítsen személyes megújítási programot.

Beszámolóival együtt személyes megújítási programot kell kidolgoznia. Ez nem lehetséges, írja Robert Wicks könyvében Ugrálás: A rugalmas életet élni, ez feltétlenül szükséges az egészségedhez. Ír:

Rendelkeznünk kell egy olyan öngondoskodási protokollról, amelyet napi útmutatóként alkalmazhatunk, miközben éberek vagyunk az ésszerűsítésre és a kifogásokra, hogy ezt nem teszik meg. Ha nincs ilyen személyes megújítási programunk, az katasztrófát okozhat mind a személyes, mind a szakmai életünk szempontjából. Alapjában véve ez az élet ajándékának mély tiszteletlensége is.

Mi minősül pontosan személyes megújítási programnak? Wicks ad néhány javaslatot:

• Csendes séták egyedül
• Idő és tér a meditációhoz
• Lelki és szabadidős olvasás - többek között azoknak a naplóinak és életrajzainak, akiket csodál
• Néhány könnyű gyakorlat
• Nevetési lehetőségeket kínálnak filmek, vidám barátok, rendszeres kártyajáték
• Hobbi, például kertészkedés vagy kötés
• Élvezze a zenét

Számomra ez a tevékenység egy kora reggeli úszás egy olyan baráti társasággal, akik nem veszik komolyan magukat és szeretnek ugyanúgy nevetni, mint én. A reggeli úszás különösen fontos volt, amikor minden nap két órát ingáztam egy olyan munkára, amelyet teljesen utáltam. Tudtam, hogy tudtam, hogy legalább a reggelem jól kezdődik.

4. Próbáljon meg egy másik megközelítést.

Ez a legellenesebb tevékenységnek tűnik, amiről valaha is álmodhatott volna, de életemben többször is bevált, amikor szárazföldi aknákkal teli erdőben landoltam: csókolj meg valami popsit. Igen, dicsérje a főnököt, aki széttép. Mondja meg neki, hogy a platformcipője annyira stílusos, hogy imádja a pulóverének árnyékát… mert ettől felpattan a szeme gyönyörű színe, és hogy biztosan tudja, hogyan kell irányítani az értékesítési csapatot - hogy lenyűgözött. Egyetértek azzal, hogy nem jó hazudni.

De ha néhány fehér hazugság elviselhetőbbé teszi az életedet, és megengedi, hogy a józan eszed elvesztése nélkül megélj, akkor azt gondolom, hogy a mennyei teremtő az egész őszinteséggel kapcsolatban felmentést ad neked. Csodálatos, hogy egy bók hogyan változtathatja meg a kapcsolat dinamikáját. Az a menedzser, akit esetleg fenyeget az ember, és amikor a sarokirodába fut, úgy érzi, hogy félbe kell vágnia, most kollégaként, munkatársként látja Önt, aki a munkában partner, nem ellenség vagy fenyegeti a sikerét. Próbáld ki. Látni fogod.

5. Menjen máshova érvényesítésre.

Közvetett módon ezt ismertettük a beszámolókról szóló pontban; én azonban ismételten hangsúlyozni akartam, mennyire fontos, hogy legyen egy támogató hálózat a pokoli munkán kívül. Amikor a sátáni tanácsadó cégemnél voltam, volt szerencsém hazajönni egy férjhez, aki nem gondolta, hogy repedésen vagyok és teljesen alkalmatlan. Annak ellenére, hogy továbbra sem tudok makarónit és sajtot készíteni, és egy növényt sem tudok életben tartani a házunkban, továbbra is azt mondja nekem, hogy szeret más tulajdonságok miatt. Mindannyiunknak szüksége van néhány mazsorettre az életünkben, hogy emlékeztessen bennünket megváltható tulajdonságaira, különben hinni kezdünk negatív munkatársainknak. Ha otthon nem talál mazsorettet, akkor együtt kell lógnia egy-két barátjával, aki hébe-hóba napsütéssel áraszt el.

6. Ne vegye személyesen.

A fenti pontok némelyike ​​ezt is érinti, de szüksége van saját bekezdésre, mert lényegében ez az egyetlen eszköz, amely hatékonyan megvédi Önt a munkában tapasztalt mérgektől. Ez a maximum Don Miguel Ruiz klasszikus könyvének második megállapodása, A négy megállapodás.

"Még akkor is, ha egy helyzet annyira személyesnek tűnik, még akkor is, ha mások közvetlenül megsértenek, ennek semmi köze hozzád" - írja Ruiz. „Amit mondanak, mit csinálnak, és a vélemények a saját fejükben megkötött megállapodásoknak megfelelően alakulnak… A dolgok személyre szabása megkönnyíti a ragadozók, a fekete mágusok zsákmányát ... De ha nem veszed személyesen, immunis vagy a pokol közepén. ”

Csak ezeknek a mondatoknak az elolvasása szabadít meg minden érzett börtönből.

7. Menj ki a fenébe.

Ez elég nyilvánvaló. Ha elviselhetetlen helyzetben van, kezdjen el keresgélni, interjút készíteni, és vegye ki az önéletrajzát, mert még ha nem is száll le azonnal semmi, a keresés folyamata segít abban az érzésben, mintha nem lenne csapdában, és vannak más lehetőségek.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!