Újévi fogadalmak és fitneszcélok

Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor újévi fogadalmat vagy célt fogsz kitűzni. Ez a cél fitneszhez vagy egészséghez kapcsolódhat. Sok ember nem éri el fitnesz céljait - nem erőfeszítések hiánya, hanem gondolkodásmódja miatt.

Négy gyilkos gondolat létezik, amelyek kezdettől fogva a fitnesz célkitűzései. Legyen tisztában velük, és fordítsa meg őket, hogy hasznát vegye.

1. Kérődzés.
   Hajlamosak vagyunk a fejünkben többször is átnézni a dolgokat. A gondolatok arról, hogy mi lenne, ha kellett volna, és lett volna, állandóak. Önbizonytalanságot és szorongást okoznak. Ha korábban megbukott a fitneszben, akkor a meghibásodást úgy játszhatja, mint egy megdöntött rekord, és feltételezheti, hogy a jövőben nem lehet sikeres az erőnlétben.

   A kérődzés jelentős stresszforrás és a siker érzelmi akadálya, amelyet le kell győznie ahhoz, hogy sikeres legyen az erőnléttel. A legfontosabb az, hogy egyszerűen tudomásul veszi a fitneszrel kapcsolatos korábbi tapasztalatait, és megfogalmazza a szándékát, hogy valami egészen mást tegyen, legyen szó új tevékenységről, fitnesz edző alkalmazásáról vagy a következő három lépés végrehajtásáról.

2. Elérhetetlen célok.
   Ezek olyan célok, amelyeket nem érhetünk el, mert irreálisak. Az elérhetetlen célok az életnél nagyobb célok, például „fogyni” vagy „50 fontot leadni”. Ezek nem működnek. Ehelyett tegyen mikrocélokat vagy munkamenet-alapú célokat, például „Ma 20 percet fejezek be a futópadon”. A munkamenet-alapú célok az önbecsülést és az önhatékonyságot építik fel a fitnesz segítségével, amely hosszú távú programba épít.
3. Érzelmi méreganyagok.
   A legtöbb ember tornatermekben és fitneszközpontokban jelenik meg mérgező gondolatokkal a létesítményekről, felszerelésről és személyzetről. Át kell képeznie a fitneszre és az életmód megváltoztatására vonatkozó gondolkodását. Ez a testmozgás első két percével kezdődik.

   Egyszerűen állítson be egy szándékot az adott fitnesz foglalkozásra, vagy koncentráljon egy olyan problémára, amelyet meg szeretne oldani az adott foglalkozás során. Például, ha durva napja volt, állítson be egy olyan szándékot, mint „kevésbé érzem magam stresszesnek, amikor kimegyek innen”. Állítsd újra a fejedbe, hogy a fitnesz csak pozitív, illetve negatív és azonnali, vagy csak hosszú távra gondoljon.

4. Igazítás.
   A személyes alkalmasság legnagyobb kihívása az, hogy valóban személyre szabjuk. Igazítsa fitneszpreferenciáit a pszichológiai sminkjéhez. Például, ha introvertált vagy, akkor a futópadon járás a legjobb neked. Egy extrovertált számára a csoportos fitnesz remek kiinduló hely.

   A fitnesz megfelelő módjának kiválasztásán túl igazítsa céljait pszichológiai sminkjéhez. Tényleg motiváló tényező a fogyás vagy a megnövekedett izomtónus? Vagy valami agyibb dolog, például egyszerűen javítja az alacsony hangulatot?

Nem számít a fitneszhez fűződő egyedülálló kapcsolatod, és nem számít, mi történt a múltban, egyszerűen csak a gondolataid és szemléletmódod megváltoztatásával lehetsz sikeres a fitneszben. Amikor belép az edzőterembe vagy a fitneszközpontba, ne feledje, hogy a múlt lényegtelen, és a jövő nem olyan fontos, mint most. A legfontosabb az egyes foglalkozások személyre szabása és megkülönböztetése azonnali célokkal és egyedi pszichológiai sminkeddel. Élvezze az új évet és újat!