5 legjobb gyakorlat a jó mentális egészség megőrzéséhez

A mentális egészség ritkán éri el a megérdemelt hitelességet.

A Mentális Betegségek Országos Szövetsége vagy a NAMI szerint Amerikában 43,8 millió felnőtt tapasztal mentális problémákat egy adott évben. Ez a millió ember láthatatlan vagy rejtett fogyatékosságot tapasztal.

A rejtett fogyatékosságok szabad szemmel nem láthatók, de mégis jelentősen befolyásolják azokat az embereket, akik rendelkeznek velük. A rejtett fogyatékossággal élő személyek gyakran arról számolnak be, hogy az emberek megkérdőjelezik az előttük álló kihívások jogosságát, mert nem nyilvánvalóak. Míg a látható fogyatékossággal élő személyek általában feltételezésekkel szembesülnek, hogy bizonyos dolgokat nem képesek megtenni, a rejtett fogyatékossággal élő személyek gyakran azzal a feltevéssel szembesülnek, hogy felesleges a számukra való elhelyezés.

Noha a láthatatlan fogyatékosságoknak és a mentális egészségi problémáknak nem kell akadályozniuk a teljes és boldog életet, a siker gyakran az erőforrások és kezelési lehetőségek elérhetőségétől és hozzáférhetőségétől függ.

A NAMI beszámolt arról, hogy az Egyesült Államokban a mentális egészségi állapotú felnőttek csupán 41 százaléka részesült szolgáltatásokban az elmúlt évben. A kezelés hiánya súlyos következményekkel járhat.

Például ugyanez a jelentés megállapította, hogy a súlyos mentális betegségek alig több mint 193 milliárd dollár veszteséget jelentenek az Egyesült Államokban évente. Ezenkívül a hangulati rendellenességek, beleértve a súlyos depressziót és a bipoláris rendellenességet, a harmadik leggyakoribb kórházi okok az Egyesült Államokban mind a fiatalok, mind a 18-44 éves felnőttek számára.

A mentális egészség közvetlen hatással lehet más életterületekre, beleértve az iskolai végzettséget, a fenntartható foglalkoztatást, az önálló életmódot, a barátságokat, a testi egészséget és még sok más területet. A Tangram Life Coaching szolgáltatásainkban gyakran látjuk, hogy a kezeletlen mentálhigiénés kérdések hogyan akadályozzák a sikereket ezeken a területeken, amit még tovább fokoz a kultúránkban a mentális egészséghez kapcsolódó megbélyegzés.

A jó mentális egészség-kezelési gyakorlatok elfogadása kritikus első lépés az általános wellness alapjainak megteremtésében. A mentális egészség hónap tiszteletére íme öt tipp a pozitív mentális egészség elérésére és fenntartására.

1. Vedd körül jó emberekkel. A támogató családtagokkal és barátokkal rendelkező emberek általában egészségesebbek, mint azok, akiknek nincs támogatási rendszerük. Ha nehezen találja meg ezt, keressen olyan tevékenységeket, ahol új emberekkel ismerkedhet meg, például önkéntes lehetőségeket, új hobbit vagy támogató csoportot.

2. Értékelje saját önértékét. Kedveskedjen magával, tisztelettel és kegyelemmel, kerülve az önkritikát. Szánjon időt arra, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyeknek tetszik, és fegyverezze fel magát azzal a tudattal, hogy a lehető legjobban cselekszik.
3. Tegyen reális célokat. Döntse el, hogy mi számít Önnek leginkább az életben, legyen az akadémiai, szakmai vagy társadalmi szempontból. Írja le ezeket a célokat, és írja be azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennie azok elérése érdekében. Koncentráljon az elérhető célokra, és élvezze a teljesítés érzését, amelyet érez a teljesítés után.
4. Ismerje erőforrásait. Rengeteg mentális egészségügyi erőforrás létezik online és a közösségben. Ezenkívül a legtöbb munkaadó felajánl egy alkalmazotti segítségnyújtási programot, amely ingyenes vagy kedvezményes költségű tanácsadást vagy terápiát, valamint rengeteg más forrást kínál. A főiskolák és egyetemek is rendelkeznek mentálhigiénés erőforrásokkal.
5. Ismerd a jogaidat. A tájékoztatás a legjobb módja annak, hogy felhatalmazza magát abban az esetben, ha diszkriminációba ütközik.

A pozitív mentális egészség megőrzése létfontosságú az általános közérzet javításában. A kiegyensúlyozott és kiteljesedett élet elérése szempontjából kritikus fontosságú a család és a barátok megbízható hálózatának kiépítése, az önértékelésre fordított idő és az elérhető célok kitűzése. Fontos az is, hogy kultúrában működjünk együtt a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés törlésében, és támogató, befogadó közösség létrehozásában.

A mentális egészségügyi támogatásokkal kapcsolatos további információk a következő webhelyeken találhatók:

Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel kapcsolatban: https://www.nami.org/

MentalHealth.gov: https://www.mentalhealth.gov/

Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet: https://www.nimh.nih.gov/health/find-help/index.shtml

Mentális egészség Amerikában: http://www.mentalhealthamerica.net/resources