Kiégett, nem biztos, mit kell tennie, kényelmetlen bárkivel beszélni

Valószínűleg úgy dönt, hogy ez túl konkrét és hosszú a válaszadáshoz. Inkább perspektíva kérése, mint kérdés. 21 női egyetemista vagyok. Életem jól megalapozott: kiváló minősítéseket kapok, a családom pénzügyileg kényelmes, és elég tehetséges vagyok ahhoz, hogy ne hiányozzam az önbecsülésemet, mégis következetesen zsibbadtnak vagy boldogtalannak érzem magam, olyankor, amikor valamiért örömet érzek, kábítószer-utazásnak érzi magát.

Az elmúlt három évben egyre inkább demotiváltam. Elvesztem az energiámat, és a gondolatok gyakran eszembe jutnak: valóban hasznomra válnak-e a körülöttem élő emberek? Bosszantok valakit? Ez bárkit is hátrányosan érintene, ha eltűnnék? Olyan dolgokat halogatok, mint a postázás, mert irracionális stresszt okoz. A busz hiánya negatív hangulatba hozhat a nap hátralévő részében.

Stratégiákat hajtottam végre, hogy visszatartsam magam ettől a gyakorlattól: jógázom, futok, rajzolok, szociálisan részt veszek, Európában tanulok és utazom.

A család, akivel beszéltem, dühös lett rám, amiért kifejeztem ezeket a gondolatokat, figyelembe véve sok áldásomat. A barátom, akihez megkeresem, javasolta, hogy változtassam meg a szokásos gondolkodásmódomat, és hogy rabja vagyok az aggodalomnak. Ezt logikus tanácsnak érzékelem, de nem tudom, miért érzem homályosan dühösnek, amikor meghallom.

Nem hiszem, hogy okom lenne úgy érezni, ahogyan én, hogy ez értelmetlen, hálátlan és melodramatikus, mivel engem a sajátomnál nagyobb problémákkal küzdő munkatársak vesznek körül. Ha kitalálnék valamilyen okot, egyetértenék a barátommal; Ebbe az irányba tereltem a gondolataimat, és addig folytattam, amíg megszokássá nem vált.

A hangulatom kezdte befolyásolni a termelékenységemet. Nem tudok arra késztetni, hogy az önálló munkára koncentráljak, a legújabb vizsgámon D-t kaptam (történelmileg nem kevesebbet értem el, mint egy B-t), és évek óta tartó nyilvános beszéd és vita után nem emlékszem a szavakra és a fogalmakra. . Lassan érzem magam. Innen nem igazán látok továbblépési utat. Megértem, hogy ennek legyőzéséhez motiválnom kell magam, de nem vagyok biztos benne, hogyan kell, vagy ha az alkotmányomban elég erős vagyok ahhoz, hogy fogadjak bármilyen tanácsot, amit kaptam.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Lehet, hogy leírja a depresszió tüneteit. Gyakran előfordul, hogy depressziós emberek úgy érzik, ahogy te.

Mondhatnád, hogy nincs oka depressziósnak lenni, mert szerencsés életet éltél. Lehet, hogy volt szerencséd, de ez nem akadályozza meg a depressziót. Természetesen számolnunk kell áldásainkkal, de az anyagi dolgok nem egyenlőek a boldogsággal.

Ha boldogtalan vagy, akkor azt egy terapeutával kell megvizsgálni. Eddig betekintést és tanácsot kapott magadra, a barátaidra és a családodra. Sokkal bölcsebb lenne egy olyan terapeutával konzultálni, aki rendelkezik speciális képzéssel az ilyen típusú problémák kezelésére, és aki az objektivitás előnye. A barátok és a család biztosíthat szociális támogatást, de nem tudnak terápiát végezni, és nem is lehetnek objektívek.

A barátod úgy véli, hogy a gondolkodási mintáid okozhatják a problémát. Ez lehetséges. Sok teoretikus úgy véli, hogy a depresszió a hibás gondolkodás eredménye. Valójában a kognitív viselkedésterápia, amely a depresszió és az ahhoz kapcsolódó rendellenességek egyik leghatékonyabb terápiája, azon az elgondoláson alapszik, hogy az illogikus gondolkodási minták állnak a pszichológiai problémák hátterében. A CBT terápia célja részben az ember gondolkodásának minőségének felmérése és annak biztosítása, hogy összhangban álljon a valósággal.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek többsége, valamikor az életében, mentális egészségi problémákat tapasztal. Más szavakkal, gyakorlatilag mindenkivel előfordul. Semmi szégyenkezni való. Amikor felismeri, hogy létezik probléma, és megpróbált segíteni magán, akkor itt az ideje szakember segítségét kérni. Forduljon helyi terapeutához erről a problémáról. Ha talál egy kedves terapeutát, és aktívan részt vesz a kezelésben, akkor valószínűleg pozitív eredményeket fog látni. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle