Összefüggő vagy együttérző?
Néhány nappal ezelőtt ez vita tárgyát képezte néhány barát és I. Fél szerint együttfüggő, fele együttérző volt.
A kódfüggőség és az együttérzés közötti határ homályos lehet, mert mindkettő szándéka ugyanaz. Bár az együttérzés elősegíti a hatékony kommunikációt és a kölcsönös tiszteletet, az együttfüggés tönkreteszi az egészséges kapcsolatok alapját.
Ha zavart, ahogy én is sokszor vagyok, hogy mely tevékenységek melyik kategóriába tartoznak, íme néhány kérdés, amelyet fel kell tennie magának annak eldöntésére, hogy együttérzéssel vagy együttfüggéssel cselekszik-e.
1. Mi a szándéka?
A „könyörület” szó a latin gyökerekből származik, vagyis „együtt szenvedés”. Az együttérzés meghaladja az empátia érzelmét (más fájdalmának érzésének képessége), hogy aktívan enyhíteni akarja a másik szenvedését. A szándékokat a szeretet és az önzetlenség motiválja. A codependence mögöttes motívuma viszont az önvédelem. Szükség van a társfüggő személyre, aki az elfogadásra és a biztonságra törekszik. Gyakran vállalja a vértanú vagy az áldozat szerepét, és önmagáról tesz. Ily módon a codependent tevékenység - bár látszólag jótékonykodik - közelebb áll az önzőhöz, mint az önzetlenhez.
2. Hogyan érzi magát érzelmileg és fizikailag?
Mivel a függőség a függőség egyik formája - a párkapcsolati függőség -, azt a másnaposság érzetét kelti, hogy a legtöbb függőség rád hagy, és rontja az érzelmi és fizikai egészséget. Az együttérzés viszont elősegíti az általános egészséget és jólétet. Valójában a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az együttérzés sokféleképpen érzi jól magát. Aktiválja az élvezetes agyi áramköröket, kiválasztja az oxitocin „kötő” hormonját, lelassítja a pulzusunkat, ellenállóbbá tesz bennünket a stresszel szemben és fokozza immunrendszerünket.
3. Nagyobbra becsüled a másik embert, mint önmagadat?
Az együttérzés és az együttfüggés magában foglalhatja mások szükségleteinek kielégítését. Időnként ez személyes áldozatot igényel. Az együttérző ember azonban továbbra is törődik önmagával; soha nem hagyja el magát azért, hogy másról gondoskodjon. A függő személy viszont elveti saját szükségleteit, helyettesíti azokat a másik igényeivel. Aztán keserűvé, nehezteléssé és frusztrálttá válik, amikor a nap végén már nem marad számára semmi.
4. Úgy érzi, hogy van választása?
Az együttfüggő személyeknek nincs más választásuk - vagy legalábbis úgy érzik, mintha nem - más személy gondozásában. Túlzott felelősségtudat, félelem a másik fél elhagyásától, ha nem húzza át. Nem olyan jótékonysági cselekedeteket hajtanak végre, mint egy együttérző ember. Börtönbe kerül az az érzés, hogy valami szörnyűség fog történni, ha nem veszik figyelembe a másik igényeit, és mindent megtesznek a viselkedés lehetővé tétele érdekében, még akkor is, ha elismerik, hogy ez romboló.
5. Egészséges a kapcsolat?
Az együttérzés erősíti a kapcsolat szálait. Az önzetlenség cselekedetei hozzájárulnak a kölcsönös megbecsüléshez, a hatékony kommunikációhoz, a bizalomhoz és a sikeres kapcsolatok egyéb kulcsfontosságú összetevőihez. Az együttfüggőség viszont rontja a kapcsolatok alapját, függőséget, féltékenységet, keserűséget, romboló magatartást, rossz kommunikációt és számos más problémát okoz. A társfüggőség általában azokban a kapcsolatokban mutatkozik meg, amelyek a kezdetektől fogva nem működtek, ahol egyik vagy mindkét ember romboló és addiktív viselkedésben vesz részt.
6. Bűnösnek érzi magát?
Az együttérzéssel ellentétben az együttfüggés elsöprő bűntudattal társul. A bűntudat gyakran a párkapcsolaton belüli döntések és magatartás motiváló tényezője, annak ellenére, hogy nincs semmi logikus értelme.
Természetesen az együttérzés és az együttfüggés közötti különbségtétel nem mindig ilyen egyértelmű. Úgy gondolom, hogy napjaimban sok olyan pillanat van, amikor mindkettővel cselekszem: az a szándékom, hogy segítsek abban, hogy megfeleljek saját igényemnek, vagy egy jótékonysági cselekedet kevésbé az „együtt szenvedéshez” kötődik, mint a diszfunkcionális viselkedés lehetővé tételéhez. Mint mindig, cselekedeteinek tudata kulcsfontosságú az együttérzés felé haladáshoz.
Fotóhitel: gingeroffershope.com
