Agresszióval kapcsolatos problémák

Ez nem hasonlít a PMS-hez, véletlenszerű időkben történt a hónap folyamán. Különböző dolgok okozzák; egy alkalommal volt egy idegesítő lány, és majdnem arcon ütöttem, máskor néhány társam még éretlen volt, és olyan nehezen tudtam uralkodni a dühemen, hogy félig elpattantam a ceruzámmal. Az egyetlen dolog, ami az eseményekben közös, az a tény, hogy nagyon közel kerültem ahhoz, hogy valakit súlyosan megsebesítsek, és csak egy fizikai eszköz volt képes enyhíteni a dühömet. Kérem, ha tudná, mondja el, mi történik. Nem tudom, és nem szeretek nem tudni. Köszönöm.

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2018.05.08

A.

Azt hiszem, haragproblémája lehet. Nem feltétlenül kapcsolódik a PMS-hez, de azt tapasztalhatja, hogy érzelmei különösen kiszámíthatatlanok közvetlenül a menstruáció előtt.

Ennek a problémának a kezelésére többféle módszer létezik. Az egyik módszer a terápia. A terapeuta segíthet alternatív megoldások feltárásában, hogy kifejezze erős érzéseit. A terapeuta segíthet abban is, hogy megértse, mi áll a haragja gyökerében.

Érdemes fontolóra venni a haragkezelő osztályokba való beiratkozást is. A helyi mentálhigiénés ügynökségektől érdeklődjön arról, hogy milyen szolgáltatások állnak rendelkezésre az Ön számára. Sok haragkezelő osztály és program meglehetősen kifinomult és hatékony.

Olvashat az önsegítő haragkezelési technikákról is. Keressen könyveket az Amazon, a Barnes & Noble vagy a helyi könyvtárban.

Amikor a haragod elsöprővé válik, fizikai agresszióval reagálsz. Ez törő ceruzák formájában történik. Az erős érzelmek fizikai felszabadítása nagyon hasznos lehet. Jobb alternatíva a testmozgás. Nagyszerű fizikai kivezetés. A testmozgás révén felszabadíthatja haragjának és csalódottságának nagy részét. Tanulmányok azt mutatják, hogy az edző emberek képesek jobban kontrollálni és kezelni az érzelmeiket, mint azok, akik nem sportolnak.

A harag csökkentése és a hangulat stabilitása mellett a testmozgásnak más pozitív előnyei is vannak, például a súlykontroll, a megnövekedett energia és az önértékelés. Nem azt javaslom, hogy a testmozgás a harag „gyógymódja”, de képes semlegesíteni vagy csökkenteni haragjának intenzitását.

Fontos, hogy koncentrált erőfeszítéseket tegyen ennek a problémának a kezelésére. Nagyon közel járt ahhoz, hogy valakit fizikailag megsebesítsen. Figyelmeztető jelként vegye figyelembe, hogy az ellenőrzésen kívül eső viselkedés küszöbén áll. Ha nem fékezte volna le magát, letartóztathatták volna, és börtönbe kerülhet.

Önnek van választása és hatalma, hogy pozitívan befolyásolja ezt a problémát. Válasszon felelősségteljesen, és kérjen segítséget, mielőtt megtesz valamit, amit később megbánhat. A legjobbakat. Vigyázzatok.

Dr. Kristina Randle