Amikor a tervezett tervek megváltoznak
Amikor ez bekövetkezik, csalódottak és csalódottak lehetünk.
Nekem például mindig volt egy kis nehézségem, hogy „menjek az áramlással”. Nagyon érzékeny emberként érzelmileg érintett vagyok - meglehetősen könnyen -, ha egy terv nem sül el.
De ilyen az élet, igaz? Előfordul, hogy a terveket átirányítják, és tudnunk kell szellemileg alkalmazkodni és továbblépni.
És bár az „áramlással való járás” nekem nem szervesen jön be, mégis feldolgozom a pillanatnyi helyzetet, és keresem a módját annak, hogy kissé megkönnyítsem a beállítást.
A következő két lépést gyakorlom:
Hagyjon időt a katarzisra. Az érzések elfojtása helyett egy kis időt szánok magamnak arra, hogy a testemben maradjak és jelen maradjak az érzelmeimmel, még akkor is, ha ezek az érzelmek nem pozitívak.
Lehet, hogy elszállok egy barátomhoz. Naplózhatok, ötleteket és perspektívákat fejleszthetek. Sírhatok. Bármilyen formájú is lehet a katarzis, általában ezt a lépést kell megtapasztalnom, mielőtt folytatom.
Alacsonyabb elvárások. A Today című, 2014-ben megjelent cikk szerint az elvárások csökkentése lehet a boldogság kulcsfontosságú eleme. A kutatók elvégeztek egy tanulmányt, és arra a következtetésre jutottak, hogy a boldogságot akkor szerezték meg, ha a dolgok a vártnál jobban haladtak.
"Gyakran mondják, hogy boldogabb leszel, ha alacsonyabbak az elvárásaid" - nyilatkozta a tanulmány vezető Dr. Robb Rutledge tudományos főmunkatárs. "Megállapítottuk, hogy van némi igazság ebben: Az alacsonyabb elvárások valószínűbbé teszik, hogy egy eredmény meghaladja ezeket az elvárásokat, és pozitív hatással lesz a boldogságra."
„Az egész a„ törekvési rés ”kezelésére irányul, ami a különbség az, ami van és mi lehet, mi van és mire számít. Az egész a várakozáskezelésről szól. ”- írta Jeremy E. Sherman, Ph.D. egy 2014-es Psychology Today cikkében.
Nem vagyok egyike annak, hogy teljesen megszüntessem a várakozás gondolatát; Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy a remény érzése az emberi tapasztalat természetes mellékterméke.
"(Nem az a helyzet), hogy folyton komoran kellene járni" - fogalmazott a mai cikk. "Ha egyáltalán elvárásai vannak - mondjuk ebédre randevúval egy barátunkkal -, feldobhatja kedélyét."
Azonban az elvárások csökkentése a tudatosságot a pillanatba táplálja. Tudomásul veszi azt a tényt, hogy a terveket egy szem sóval lehet megtervezni; néha egyik vagy másik ok miatt előfordulhat, hogy az egykor nagyon várt dolog nem sikerül. És ez csak a valóság, és ez rendben van.
