13 ok, amiért… Életben kellene maradnia

A Netflix show 13 ok miért határozottan okozott némi vitát. Egyesek úgy gondolják, hogy a műsor arra ösztönzi a tizenéveseket, hogy gondolkodjanak az öngyilkosságról, mint életképes lehetőségről problémáik kezelésére, míg mások úgy érzik, hogy a fiatalok öngyilkossága, megfélemlítés és szexuális erőszak kérdéseire hívja fel a figyelmet, amelyek társadalmunkat sújtják. Ami fontos, hogy a műsorban beszélgetnek emberek, főleg az öngyilkosság tabutémájáról, és későn vagyunk erre a megbeszélésre.

Az öngyilkosság megbélyegzése van, amelyet a körülötte lévő csend örökít meg. Meg kell törnünk ezt a csendet, hogy a szenvedők biztonságban érezzék magukat, ha segítséget kérnek.

Azok számára, akik öngyilkossági gondolatokkal küzdenek, íme 13 ok, amiért érdemes élni:

1. Tisztázza, hogy valóban meg akar-e halni vagy csak azt akarod, hogy az érzelmi fájdalom megszűnjön? A legtöbb ember azt tapasztalja, hogy valóban nem akar meghalni, csak azt akarja, hogy vége legyen a fájdalmának. Találjon kiutat a fájdalmából. Hozzon létre egy boldog lejátszási listát, vagy írjon szerelmes levelet magának. Vannak, akik a szomorú / dühös dalok lejátszási listáját választhatják, ami segít abban, hogy úgy érezzék, van valaki más, aki úgy érzi, mint ők. Ha ez segít abban, hogy kevésbé érezd magad egyedül, akkor az is rendben van.
2. Úgy érezheti, nincs miért élnie, de üljön le, és készítsen egy listát mindarról, amit értékel. Kezdheti rájönni, hogy az életében több is van, mint az a fájdalom, amelyet szenved. Itt van egy link, amellyel elindulhat: http://thoughtcatalog.com/charisse-thompson/2015/06/42-little-things-in-life-that-really-make-it-worth-living/.
3. Gondolj arra, hogy halálod hogyan hatna másokra. Az öngyilkosság pusztítást végez más érintetteken. Írjon le mindenkit, akit érintene a vesztesége. Gondoljon partnerére, szüleire, testvéreire, nagyszüleire, gyermekeire, barátaira, kollégáira, háziállataira stb. Vannak emberek, akiket elpusztított a vesztesége. Tényleg ártani akar nekik? Másrészt, ha tinédzser vagy, akit kibertyúznak, hogy megölje önmagát, hagyja figyelmen kívül őket, és ne hagyja, hogy nyerjenek! Erősebb, mint gondolná. Mondja el egy felnőttnek, hogy mi történik, hogy a zaklatás véget érjen.
4. Lehet, hogy annyira elvakítja saját nyomorúsága, hogy nem tudja felfogni senki másét. Keresse meg mások történetét, akik legyőzhetetlen dolgokat győztek le, és azt, hogy miként élték át azokat. Az emberek gyakran hálásak életük küzdelmeiért, mert ez teszi őket erősebbé.
5. "Ez is el fog múlni." A problémái csak átmeneti jellegűek, és valószínűleg öt éven belül nem lesznek fontosak. Sőt, soha nem lehet tudni, hogy alakulhat az életed. Az öngyilkosság sok túlélője örül, hogy nem sikerült, mert soha nem találkoztak volna leendő gyermekeikkel vagy házastársukkal. Tehát csak kapaszkodj, mert a dolgok jobbak lesznek. Itt van egy lista azokról a hírességekről, akik öngyilkossággal küzdöttek, és örülünk, hogy végigcsinálták.
6. Lehet, hogy nem akarja, hogy mások tudják, hogy öngyilkos, mert úgy érzi, hogy ez a gyengeség jele, vagy zavarban lehet - de mindenképpen nyújtson segítséget, mert nem vagy egyedül. Ne rejtsd el magad ezen részét azok elől, akik szeretnek; hadd segítsenek és elmondják, hogy azt akarják, hogy maradj. Ha nehezen talál másokat fájdalmainak érvényesítéséhez, csatlakozzon egy öngyilkossági forródróthoz egy empatikus fül számára: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
7. Engedje meg, hogy nevessen.Nézd meg a kiskutya csatornát a YouTube-on, vagy nézz utána a nevető baba videóknak. Bármi is nevet, megcsinálja. Van egy oka annak, hogy azt mondják: „a nevetés a legjobb gyógyszer”. A nevetés azonnal megváltoztathatja a hangulatot, és segíthet a perspektíva felderítésében, ami reményteljesebbé teheti Önt.
8. Ne legyél a legrosszabb ellenséged! Önmegsemmisítő gondolataid irracionálisak és nem igazak, és jobb barátgá kell válnunk önmagatok számára. Mondanád egy közeli barátodnak, hogy idióták, mert hibáztak? Valószínűleg nem, ezért gondolataiban és tetteiben kedvesebbnek kell lennie önmagával szemben.
9. Az életednek nem kell üresnek éreznie magát; törekedj arra, hogy kiteljesedj. Merüljön el mélyebben magában, és fedezze fel, miért érzi magát ilyen üresnek és zsibbadtnak. Túlságosan is elfogyasztja az, hogy boldoggá teszi másokat, hogy megfeledkezett magáról? Vagy függőségekhez fordult, hogy elkerülje érzéseit? Kitalálja, mi folyik, majd tegyen lépéseket annak javítására. Jelentkezz be felsőbb erőddel, vagy fedezd fel a spiritualitást, mint eszközt arra, hogy elmozdítsd a hangsúlyodat az érzelmi fájdalomtól a magadnál nagyobbra.
10. Ne add fel magad. Kelj fel és harcolj! Minden nap új nap, hogy újjáteremtsd magad. Tanuljon meg ellenállóbb lenni.
11. Az, hogy öngyilkosságot érez, nem jelenti azt, hogy ezen érzés alapján kell cselekednie. Ne feledje, hogy a problémák átmenetiek, de a gondolatok és az érzések is. Amikor az agyad kitartónak találja az öngyilkossági gondolatokat, fordítsa figyelmét valami másra, például egy új hobbira, például a festészetre vagy a rajongói fikciók írására. A leendő ön meg fogja köszönni érte.
12. Ha megöli magát, akkor valóban megnő az esélye annak, hogy egy hozzád közel álló ember megöli önmagát is. Az öngyilkossági fertőzés valóságos, és itt van a tudomány mögött: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207262/.
13. Az univerzum benned van. Komolyan, a testedet alkotó atomok ugyanazok, amelyek a galaxisunk csillagait alkotják. A földön minden ember, állat, növény és teremtmény bonyolultan kapcsolódik egészen atomjainkig. Nem vagy egyedül, mert valóban mindenhez és mindenkihez kapcsolódsz.

Remélhetőleg ezek közül az okok közül legalább egy beszélni fog Önnel, ezért úgy dönt, hogy él. Keressen segítséget, és a dolgok jobbá válnak. Megérdemled!

Ha Önnek vagy bárkinek öngyilkossági gondolatai merülnek fel, kérjük, forduljon a National Suicide Prevention Lifeline: 800-273-TALK (8255) telefonszámon, vagy írjon "help me" -et a Crisis Text Line-ra a 741741 telefonszámon.