Szeretné javítani a kapcsolatát? Veled kezdődik

Terapeutaként gyakran dolgozom klienseimmel a kommunikáció különféle aspektusain. Dolgozom velük azon, hogy képesek legyenek felismerni az igényeiket, és hogy beszélhessek velük a partnerükkel, barátaikkal, főnökükkel, stb. Egészséges határok megállításánál is dolgozom velük. A szilárd kommunikációs alapok megléte megnövelheti a sikeres partnerségeket.

Szóval, hogyan növelheti képességeit ezeken a nagyon fontos területeken? Otthon kezdődik, veled. Mennyire ismeri fel saját igényeit?

Gyors tempójú életünk során sokan annyira belemerülünk mások gondozásába, hogy figyelmen kívül hagyjuk saját szükségleteink észrevételét és gondozását. Ez ismerősnek hangzik az Ön számára? A saját igényeinek megértésének megkezdése a lassítás és a benned zajló események megérintésének gyakorlata.

További információk a YourTango-ból: A hatékony kommunikáció első számú kulcsa

Vegyen egy mély lélegzetet és jelentkezzen be. Mit érzel valójában az adott pillanatban? És kérdezd tovább magadtól, amíg úgy nem érzed, hogy elérted belső igazságodat. Amikor megérti érzelmi életét, elkezdheti megérteni, mire van szüksége.

Ez a következő kérdés, amelyet feltesz magának. Mire van szükséged egy adott pillanatban? Ha nem érzi kapcsolatát, talán szüksége van egy kis időre egy adott partnerrel, hogy jobban érezze magát, stb. A belső táj megragadása lehetővé teszi, hogy megértse igényeit és vágyait vagy félelmeit.

Miután megoldotta az érzelmeinek megértését és az igények felfedezésének lépéseit, elkezdheti meghatározni a határokat, ahol szüksége van rájuk. A fentiekben említettem, hogy néhányan elakadnak abban a módban, hogy sokat tegyünk másokért, de elhanyagoljuk saját szükségleteinket. Itt kezdheti meg ezen változtatni. Az egészséges kapcsolatok egészséges határokat tartalmaznak. Amikor a félelmeid (például az egyedülléttől való félelem vagy a valakinek az érzéseit sértő félelem) az arcodba kerülnek, akkor valóban nehéz határokat létrehozni.

Az is nehéz, ha az életét mások igényeinek kielégítésével töltötte, nem pedig a sajátjaival. Ha jobban megérted az igényeidet, láthatod, hol kell elhelyezni a határt. Kezd észrevenni, amikor az igényeid félretolódnak, és ott húzódhat a határ.

Mindehhez némi gyakorlat szükséges, de az első lépés önmagad megismerése - az érzelmeid és az igényeid.

További információk a YourTango-ból: Hogyan legyünk boldogok önmagunkkal: 5 kötelező olvasmányi tipp

Az utolsó lépés mindebben az Ön igényeinek és határainak közlése a partnereivel. Ez nagy bátorságot igényel, különösen, ha ez nagyon messze van a komfortzónádtól. Emlékeztetni kell arra, hogy az Ön igényei ugyanolyan fontosak, mint bárki másé. Hasznosnak találtam az ezzel kapcsolatos megerősítéseket. Önnek joga van igényeinek kielégítésére, csakúgy, mint a körülöttünk lévő többieknek.

Elég nagy tánc lehet elégedettnek látni, de ó, a bőség, amit akkor hoz, ha teljesíted!

A YourTango vendég bejegyzését Emy Tafelski írta. Emy Tafelski, MA házasság- és családterapeuta gyakornok, aki nyitott gondolkodású terápiát biztosít egyének, párok, partnerek és családok számára. Tudjon meg többet a weboldalán, a me-therapy.com címen.

További nagyszerű tartalom a YourTango-tól:
10 felemelő idézet a napod elkészítéséhez

A szorongás megszüntetésének kulcsa (gyógyszeres kezelés nélkül!)

Szüksége van párok tanácsadására? Itt van, hogyan mondjam el