Gondolkodj a függelék felett? Nem gondolom

Imádom, ha fejeden ütnek a saját szavaiddal.

Ma elolvastam egy értelmes e-mailt, aki elolvasta a könyvemet. Azt mondta, hogy a 120–121. Oldalon található passzus adta azt az epifániás pillanatot, amelyre szüksége volt, hogy segítséget kérjen kedélyzavarához.

Kíváncsi voltam, hogy mi található ezeken az oldalakon, ezért kaptam egy példányt és elolvastam ezt ...

A túl kemény próbálkozás pontosan az én problémám volt. Ez volt az „elme a kanál felett” [megpróbált egy kanalat meghajlítani a gondolataimmal, mint a híres pszichés Uri Geller]. Gondolatban kudarcot vallottam, mert nem tudtam magam tökéletes egészségnek gondolni. Magam sem tudtam megtenni.

Dr. Smith ezzel az együttérző kijelentéssel mentette meg önbecsülésem utolsó morzsáját: „A tudatos meditáció, a jóga és a kognitív-viselkedési terápia rendkívül hasznos az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedők számára. De nem olyan embereknél működnek, mint ön, akik öngyilkosak vagy súlyos depressziósak. "

Tanácsát az idegtudomány alapozta meg.

Az egyik kutatási tanulmány a Wisconsin-Madison Egyetemen különösen nagy felbontású agyi képalkotást használt fel az érzelmi feldolgozás olyan bontásának feltárására, amely rontja a depressziós képességét a negatív érzelmek elnyomására. Tény, hogy minél több erőfeszítést hajtanak végre a depressziósak a gondolatok átformálásában - annál erősebben próbáltak pozitívan gondolkodni -, annál nagyobb volt az aktiválás az amygdalában, amelyet a neurobiológusok az ember „félelemközpontjának” tekintenek. Azt mondja, Tom Johnstone, Ph.D. a Wisconsini Egyetem vezető tanulmányának szerzője: „Az egészséges egyének, akik nagyobb kognitív erőfeszítéseket tesznek a [tartalom átformálása] érdekében, nagyobb megtérülést mutatnak az agy érzelmi reakcióközpontjaiban tapasztalható csökkenő aktivitás szempontjából. A depressziós egyéneknél éppen az ellenkezőjét találja. ”

És akkor Dr. Smith ezt kérdezte tőlem: ha szörnyű autóbalesetet szenvedtem volna, akkor annyira kemény lennék magammal?

"Ha kerekesszékben lennél, és minden tagodon gipsz lenne" - mondta -, megvernéd magad, amiért nem gyógyítottad meg magad a gondolataiddal? Miért nem gondoltad magad tökéletes állapotba?

Természetesen nem.

Amikor egy maratonra edzés közben megsérültem a térdem, nem számítottam rá, hogy vizualizálom az íngyulladásomat, hogy futhassak. Kiestem a versenyből, hogy pihentessem az izmaimat és az izmaimat, hogy ne károsítsam tovább őket.

Mégis arra számítottam, hogy elgondolom a hangulati rendellenességemet, amely az agyam betegségével jár, egy olyan szervvel, mint a szívem, a tüdőm és a vesém.

"A legfontosabb az, hogy találjon olyan gyógyszerkombinációt, amely úgy működik, hogy képes legyen megcsinálni az összes többi dolgot, hogy még jobban érezze magát" - mondta. - Adok egy listát azokról a könyvekről, amelyeket el kell olvasnia, ha depressziót szeretne tanulni. Amíg nem érzed magad erősebbnek, azt javaslom, hogy maradj távol attól a típusú önsegítő irodalomtól, amelyet elhoztál, mert ezek a szövegek további károkat okozhatnak, ha nagyon depressziós állapotban olvasod őket. ”

Hosszú utat tereltem ettől a bölcsességtől.

Visszatértem ahhoz, hogy megpróbáljam hajlítani az átkozott kanalat. Minden erőmmel erőltetve.

Még augusztusban majdnem meghaltam, mert azt hittem, hogy gondolataimmal megjavíthatom a szakadt függeléket. Egy-két napig kitartottam azzal, hogy bármit is tegyek a súlyos hasi fájdalom ellen, mert biztos voltam benne, hogy a gyötrelem minden a fejemben van, és ha meggyőzöm magam, hogy nincsenek fájdalmaim, akkor jobban kezdek érezni magam.

- Mindenképpen úton vagyok a gyógyulás felé - magyaráztam férjemnek a konyhaasztalnál. Hála Istennek, ragaszkodott ahhoz, hogy felhívjam az orvosomat, mert akkor is megpróbálnám meghajlítani azt a kanalat a túlvilágon, ha nem lenne ott, hogy valami értelmet csapjon belém.

Néhány héttel ezelőtt arra bíztattak, hogy készítsen biopsziát a növekvő csomóról, amelyet endokrinológusom talált a pajzsmirigyemben. Csalódtam, hogy az eredmény negatív volt.

Ennek figyelmeztetnie kell az átlagembereket arra, hogy valami nem stimmel. De számomra ez csak azt jelentette, hogy többet kellett próbálnom és több kört kellett úsznom, több mérföldet futnom, hosszabb ideig ülnöm a HappyLite alatt, és több időt kellett faragnom az imádságra. A halálkívánság gondatlanságomra fordult, hogy a helyreállítási tervem egyes elemeit elcsúsztathatom. Eszébe sem jutott felhívni az orvosomat.

Ironikus módon a magamra gyakorolt ​​nyomás a helyes gondolkodás és a helyes érzés miatt súlyosbítja a gyógyulási folyamatot, és sokkal rosszabbul érzi magát. Ahogyan a Wisconsini Egyetem neurobiológusai kifejtik, az amygdalám túl van aktiválva, tűzben van, és vakmerően arra törekszik, hogy irányítson mindent és bármit, amivel találkozik.

Tehát itt van egy jó emlékeztető számodra, és különösen nekem, hogy a gondolataid csak ennyire segíthetnek. Nem tudják összerakni a vakbélét, és nem rögzíthetik a térd inakat. Vannak olyan dolgok, mint a biokémia és a hibás agyi áramkörök, a sejthalál és az érzékenységi gének, valamint az agy számos szerves szerkezete, amelyeket figyelembe kell venni, hogy mindannyian ne vesszenünk el, miközben a kanalat bámuljuk.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!