A tanácsadás vagy az önsegítés az út az Ön számára?
Több mint 15 éves betegségben mindkettőt tapasztaltam. A tanácsadás igényes, mégis mélyreható. Az önsegítés megtanított arra, hogy szerető legyek önmagam és a családom iránt.
De honnan lehet tudni, hogy melyik lesz a legjobb az Ön számára? Elkerülhetetlenek az évekig tartó próbálkozások?
PTSD-m volt. Ez főleg szorongást és depressziót jelentett, más bosszantó és néha félelmetes tünetekkel. Tudom, milyen érzés olyan alacsonynak lenni, hogy hetekig nem tud felkelni az ágyból. Ilyenkor az élet meglehetősen hiábavalónak tűnhet. Vágyunk megoldásra a problémánkra, gyógyírra a bajainkra.
Hányszor keresett gyógyírt vagy legalább rövid távú enyhítést az érzett végtelen fájdalomtól? Gondoltad volna te is, mint én: „Ezúttal jobb leszek. Ennek jobb munkája volt.
A tanácsadás vagy a pszichoterápia valóban hatékony módszer lehet a krónikus nehézségek és problémák kezelésére. Elsőre ijesztőnek tűnhet - elmesél egy idegennek minden titkát. De azzal a feltétel nélküli pozitív tekintettel, amelyet jogosult elvárni tanácsadójától, hamarosan létrejön a bizalmi kapcsolat.
Nem számíthat arra, hogy tanácsadója megoldja az Ön problémáit - ez a feladata. Amire számíthat, az az, hogy kifejleszt egy eszköztárat a nehézségek kezeléséhez és a problémák feldolgozásához. Úgy hagytam a tanácsadást, hogy felkészültem az élet és a saját tapasztalataim kezelésére - ez az érzés még soha nem volt soha előttem.
Az önsegítés sokféle formát ölthet. Ez lehet könyv, terápia, testmozgás, gondos étrend, időgazdálkodás, spirituális gyakorlat és még sok más. Alapvetően az a lényeg, hogy megtanulja ápolni és gondoskodni magáról. Ez megköveteli, hogy saját igényeit tegye napirend tetejére. Ez sok ember számára nehéz lehet. Gyakran arra tanítanak minket, hogy mások kerüljenek az első helyre. Vagy lehet, hogy gyermekei vagy valaki más gondoskodik.
Ebben a szemléletváltásban központi szerepet játszik a felismerés, hogy csak akkor lehetsz önmagad, ha törődsz önmagaddal, és hogy ha nem tudsz magaddal törődni, akkor nem tudsz másokkal hatékonyan törődni. Ezt mélységesen felszabadító váltásnak találtam, és ez sokszor segített javítani tapasztalataim és kapcsolataim minőségét, mélységét és gazdagságát.
Szóval melyik a megfelelő az Ön számára? Szeretne jobban felkészülni arra, hogy megbirkózzon azzal, amit az élet hoz? Vagy szeretnél egészségesebb és szeretetteljesebb kapcsolatot kialakítani önmagaddal és a körülötted lévőkkel? Az igazság az, hogy ezeken a területeken a tanácsadás és az önsegítés átfedik egymást.
A három alapvető dolog, amit tehetnek:
- Megkönnyíti az élet és a kapcsolatok kulcsfontosságú képességeinek elsajátítását.
- Ösztönözze a pozitív érzések növekedését, mint az empátia, az együttérzés és az öröm.
- Támogassa a helyreállítási programot, amely magában foglalja az egész lényt, és amelyet Ön kezel.
Mostanra eljutottam a betegségem olyan szakaszába, amelyet „remissziónak” lehet nevezni. Megbirkózom az élettel, van egy új férjem, jó barátaim és egy olyan munkám, amiért megőrültem. Nagyon hálás vagyok azért, hogy életemet visszaadták nekem évek múlva a mentális betegségek pusztájában. Persze, nehéz napjaim vannak, mint mindenkinek, de a különbség az, hogy - megbirkózom.
Remélem, látta ezt a cikket, hogy a jelen és a jövője a kezedben van. Remélem azt is, hogy látta, hogy a saját jólétének kezelése kulcsfontosságú, ha holisztikus megközelítést alkalmaz, amely magában foglalja a tanácsadást és az önsegítést - ezek erősítik egymást.
