Használhatja-e a megtagadást a szorongás kezelése érdekében?

Nem mindig kell elfogadni a valóságot.

Emlékszel azokra a régi Road Runner rajzfilmekre, ahol Wile E. Coyote véletlenül lefutna egy szikláról? És néhány másodpercet a levegőben felfüggesztve töltött, a lábujjával próbára téve az alatta lévő semmit, mintha megnyugtatná magát, hogy a föld még mindig alatta van? Nézőként mindannyian tudjuk, hogy a második Wile lenéz és megerősíti helyzete valóságát - a végzetéhez fog zuhanni.

Az emberi lények mindig ugyanazt csinálják. Kínos helyzetekbe keverjük magunkat, stresszel és szorongó érzelmekkel veszünk körül, de megtaláljuk a módját, hogy késleltessük az elkerülhetetlent - arra kényszerítjük magunkat, hogy NEM nézzünk le - így még néhány másodpercet eltölthetünk a levegőben járva, mielőtt az univerzum emlékeztetne minket hogy a gravitáció valójában létezik.

5 jel azt jelenti, hogy „falatozó gondolkodó” vagy (és ez aggasztóvá tesz)

EZ a tagadás ereje.

És a megtagadás egyedülálló képessége, hogy segítsen az embereknek megakadályozni, hogy mélységbe essenek, valójában jó dolog lehet, mondja Dr. Holly Parker új könyvében, Amikor a valóság harap: Hogyan segít a tagadás és mit kell tennie, ha fáj.

Úgy van. A hallottak ellenére a tagadás nem minden rossz.

Ha belegondolunk, a tagadás az emberi tapasztalat hatalmas része.

Valójában lehet, hogy csak az a tapasztalatunk legtöbb emberi része, mert ezt csak az emberek csinálják.

Soha nem fogja látni, hogy egy kutya úgy tesz, mintha nem lenne éhes, ha steak van előtte, vagy egy macska úgy viselkedik, mintha nem akarna bejönni, amikor esik az eső. Úgy tűnik, hogy tagadjuk azt, ami körülöttünk valóban zajlik, ami egyedülálló az emberek számára.

Az emberek kreatívak lehetnek, amikor megpróbálják úgy tenni, mintha az igazság állna előttük nem igaz - és néhány ember valóban, igazán jó ebben. Akár azt is mondhatnánk, hogy néhány ember az szakértők a „nem kívántak kijátszásának” művészetéről.

De vajon azok az emberek boldogabbak-e miatta?

Nos, amint a szemet nyitó olvasásom során megtudtam Amikor a valóság megharap, lehetnek.

Így tehet minket a tagadás egészségesebbé és boldogabbá…

Parker könyvében a mindennapi tapasztalatokról tagadással beszél, amelyek mindannyian vagyunk ismertek. Figyelmen kívül hagyva a késésig halmozódó számlákat? Igen. Szomorúnak érzed magad, de soha nem próbálsz semmit megváltoztatni? Jelölje be! Tagadja, hogy nem érzi jól magát, amíg a teste nem dobja be a törülközőt? Mindannyian ott voltunk.

Alapján Amikor a valóság megharap, a tagadás lehetővé teszi számunkra, hogy felfelé vagy lefelé "tárcsázzuk" tudatosságunkat oda, ahol érzelmileg kell lennünk azokban a mindennapi pillanatokban.

Ez egyedülálló lehetőséget kínál az embereknek - arra a lehetőségre, hogy lelkileg visszalépjünk, és később a saját időnkben foglalkozzunk a kérdéssel, mert vannak olyan időszakok az életben, amikor egyszerűen „nem is tudunk”. És van, amikor a szorongással saját feltételeink szerint kell megküzdenünk.

A tagadás kulcsfontosságú tényező abban, hogy képesek legyünk venni a körülöttünk lévő világot - ez olyan, mint egy érzelmi szűrő -, és valójában nagyon klassz, mert a tagadás véd minket attól, amit pillanatnyilag nem tudunk kezelni.

Például mindannyian láttunk olyan filmeket, amelyekben a főszereplőt a hétköznapi világukból vették át, és Oz, Narnia vagy más fantasztikus tájba találják magukat. E karakterek első reakciója gyakran az, hogy tagadják új valóságukat. - Ah, ennek álomnak kell lennie.

A tagadás lehetővé teszi számukra, hogy elhárítsák a boszorkányokkal, sárkányokkal és beszélő állatokkal való pánikot, ami elég hosszú ahhoz, hogy lassan hozzászokhassanak új környezetükhöz, anélkül, hogy elárasztanák az agyukat szorongás és rémület.

Lehet, hogy frusztráló a nézők számára otthon, mert TUDNIVALÓK, hogy ez egy igazi boszorkány, de a nehézségekkel foglalkozó személy számára az, hogy ennek a puffer zónának a használata lehetővé teszi számukra, hogy eligazodjanak ijesztő új valóságukban, ahelyett, hogy csak teljesen leállnának.

Ban ben Amikor a valóság megharap, Parker elmagyarázza, hogy ez a viselkedés normális, és hogy az emberek a tagadást eszközként használják mind a rossz, mind a jó dolgok kezelésére.

Már megbeszéltük a rosszat - a tagadás megakadályozza, hogy rájöjjünk, hogy leestünk egy szikláról, esedékesek a számlák, vagy hogy már nem vagyunk Kansasban. De a tagadás a jó dolgokat még jobban érezheti.

A késedelmes kielégülés a tagadás egyik formája. Ekkor kerülik el az emberek, hogy megtanulják valamiről az igazságot - hogy néz ki, milyen érzés -, hogy késleltesse örömének végét.

A szorongás és a depresszió közötti fő különbségek

Különválasztjuk a hamarosan házastársakat esküvőjük napján, így addig nem látják egymást, amíg nem járnak a folyosón. Nem vagyunk hajlandók spoilereket hallani arról a műsorról, amelyet meghalni nézünk. Várjuk, hogy megtanulják a baba nemét, amíg meg nem születik, hogy még drámaibbá tegyék születésüket.

A tagadás nem csak megvédhet minket a fájdalmas igazságoktól, amíg nem vagyunk készek velük foglalkozni, de a jó dolgok tovább is tarthatnak.

A tagadás jó és rossz idõkben is arra késztethet bennünket, hogy a lehetõségek végtelenek. Hogy a világ egy kicsit varázslatosabb, mint amilyen valójában lehet, vagy hogy több ajtónk van előttünk, mint azt valaha is elképzeltük volna.

És függetlenül attól, hogy ez igaz-e vagy sem, a tagadás képes biztosítani számunkra azt az érzelmi támogatást, amelyre szükségünk van, hogy megakadályozzuk magunkat abban, hogy kétségbeesésbe essünk, és talpra állítsuk, és új utakat keressünk a továbblépéshez - még akkor is, ha valóban nem egy szikla már alattunk.

Elkezdtem olvasni Amikor a valóság megharap teljesen szkeptikus, hogy a tagadás egészséges érzelem lehet, de most teljes megtérő vagyok. Néha mindannyiunknak figyelmen kívül kell hagynunk azt, amit a valóság mond nekünk, és előbbre kell lépnünk a saját utakon, jóban vagy rosszban. Ha nem biztos a tagadás megváltó erejében, akkor vegye át a példányt Amikor a valóság megharap és nézze meg maga.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Az érzelmileg erős emberek lenyűgöző módja elkerüli a szorongást és a stresszt.

(MEGJEGYZÉS: A Psych Central semmilyen módon nem áll kapcsolatban a Amikor a valóság harap: Hogyan segít a megtagadás és mit kell tennie, ha fáj és áll, hogy pénzt ne keressen, ha megvásárolja a könyvet.)