Hogyan tudok megbirkózni a haldoklás és a végzet érzésének gondolataival?

Tudom, hogy sok olyan ember van, aki depressziósnak érezheti magát és halálvágya van - és tudom, hogy van egy olyan életem, amelyet érdemes élnem. Amióta azonban alkalmam volt gondolkodni az életről, a halál gondolatai kísértenek. Vannak szerető szüleim, családom és barátaim (akik segítettek depressziómban). Túlsúlyos vagyok, és általános iskola óta ilyen vagyok. Tehetséges művész vagyok - rajzolok, írok, alkotok stb. Depresszióm miatt jelenleg munkanélküli vagyok. Emellett adós vagyok, kórházi számlák és túl korai költözés miatt. És most jöttem ki egy újabb sikertelen kapcsolatból. Tudom, mi kell ahhoz, hogy visszatérjek a pályára - ami engem zavar, az az, hogy nem találom az energiát vagy az akaratot - szinte csak ki akarom fizetni a számláimat, eltűnni és megölni magam, és soha senki sem tudná meg. Bár a családom és a barátaim emlékeztetnek arra, hogy nagyon hiányozni fognak.

Azon kívül, hogy két társam van (Leo & Frida-Pets), és nem szeretném őket felügyelet nélkül hagyni. Tehát a kérdésem az - hogyan hagyhatom figyelmen kívül ezt az érzést? Vagy talán csak arra vagyok ítélve, hogy az élet előrehaladtával folyamatosan ezt érezzem, és soha nem leszek jobb ??? (Ne feledje, máris úgy érzem, hogy kárhozatra vagyok ítélve). Csak nincs kedvem folytatni az életemet. Úgy érzem, hogy véget ért az életem, és célom teljes (bármi is volt az).

Válaszolta Holly Counts, Psy.D. 2019-05-23-án

A.

Határozottan úgy hangzik, mintha depresszióval küzdene, amely valószínűleg a halál gondolatait váltja ki. A depresszióban szenvedők sokszor a halállal vannak elfoglalva, nemcsak öngyilkossággal. Azt is kijelenti, hogy művész vagy. Találkoztam néhány művészi alkotótípussal, akik hajlamosak a dolgok sötétebb oldalára tekinteni, és több dühöt tapasztalnak, mint az átlagemberek (nem azt akarom mondani, hogy minden művész ezt csinálja).

Azonban érdekes dolog az, hogy ezek az emberek képesek fájdalmukat kreativitássá alakítani. Gondoljunk csak arra, hogy hány csodálatos dal íródott a szívfájdalomtól. Megkérdezte, hogyan hagyhatja figyelmen kívül ezeket az érzéseket. A válaszom az, hogy nem szabad figyelmen kívül hagyni ezeket az érzéseket. Foglalkoznia kell velük. Nem mondtad el, hogy kipróbáltál-e már terápiát vagy gyógyszert. Ha még nem tette meg, nagyon javaslom, hogy kérjen szakmai segítséget. Ha nem rendelkezik biztosítással, keressen egy helyi mentálhigiénés központot, egyetemi tanácsadó központot vagy terapeutát, aki csúszó összegű díjat kínál.

Van néhány intézkedés, amelyet javíthat a kilátásai között. A Psych Alive honlapja szerint „A tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok, amikor a depresszió és a szorongás kezelésére kerül sor. Próbálja meg a pulzusát napi 20 percig felemelni, a hét öt napján; tudományosan bizonyítottan segít érzelmileg jobban érezni magát. Még az is, hogy sétál a környéken, elősegítheti testének az endorfin felszabadulását, ami csökkenti a depressziót. ” Hangsúlyozzák a teljes éjszakai alvást is. „Az alváshiány hozzájárulhat a depresszióhoz és az öngyilkossági gondolatok növekedéséhez vezethet. Próbáld meg szabályozni az alvásodat, célzolj éjszaka nyolc órát. Ha a nap nagy részében minden energiát nem talál, és alszik, fontos, hogy felkeljen, és próbáljon valami aktívat csinálni. Még akkor is, ha úgy érzi, mint az utolsó dolog a világon, amelyet meg akar tenni. "

Fontos azonban, hogy hamarosan segítséget kapjon, hogy újra elkezdhesse nézni a fényesebb oldalt, és élvezhesse a barátait, családját és háziállatait. Szerető köre van. Támaszkodjon rájuk támogatásért, amíg megkapja a szükséges segítséget. Nem vagy ítélve, csak úgy érzed magad. Van remény odakinn.

A legjobbakat.

Ez a cikk frissült az eredeti verzióról, amelyet eredetileg itt, 2007. március 16-án tettek közzé.