Pénz stressz: 6 lépés a pénzügyi szorongás leküzdésére

Kezdje ezekkel a stratégiákkal, és egészségesebb szemlélet felé tart.

Az ezredfordulókat és a Gen-Zers-t a pénz okozza, és rengeteg szorongásuk van a személyes pénzügyekkel kapcsolatban. Miért? Ez a világ terméke, amelyben felnőttek.

Látták szüleiket a nagy recesszió idején küzdeni. Folyamatosan ki vannak téve mérgező politikai üzenetküldésnek, és a pénzmegtakarítás lehetetlennek tűnik.

Összehasonlítják magukat a közösségi médiában élő társaikkal, akiknek úgy tűnik, hogy mindenük megvan, de elrejtik a hitelkártya-adósságukat, amely elbűvölő vakációjuk és életstílusuk finanszírozása érdekében felmerül.

Mindezeken felül átlagosan 28 650 dollár diákadósságot ragasztanak. Elég, ha bárki szorongást okoz a költekezés, a megtakarítás és a pénzkeresés miatt.

Ha küzd, akkor van egy jó hírem: saját kezűleg láttam, hogy a következő megküzdési stratégiák segíthetnek csökkenteni pénzügyi szorongásait.

Itt van 6 biztos stratégia a pénzzel kapcsolatos stressz és szorongás leküzdésére.

1. Határozza meg a stresszes kiváltókat.

A 24 órás hírciklus elsöprő lehet. Ha az ingázás során tőzsdei jelentéseket hallgat, felkészült, próbáljon inkább pihentető podcastot hallgatni.

Ha a szüleiddel folytatott beszélgetés mindig stresszes beszélgetéssé alakul az adósságok törlesztéséről, mondd meg nekik, hogy szükséged van rájuk a téma feldobásához.

Tanuld meg felismerni a saját pénzügyi stresszeidet, és kerüld el őket, amikor csak teheted.

Hogyan kommunikálhat partnerével, ha idegesít a kiadási szokások

2. Építsen immunitást a krónikus stressz ellen.

A kiváltó okokat azonban nem mindig lehet elkerülni, ezért fontos megtalálni az Ön számára megfelelő nyugtató tevékenységeket.

Egyesek számára ez meditáció, jóga gyakorlása vagy sétálás. Mások inkább regényt olvasnak, vagy naplóba írnak.

Ha talál olyan hobbikat, amelyek középpontosabbá és kevésbé reaktívvá teszik Önt, forduljon hozzájuk mind a kiváltó okok előtt, mind az után, hogy elősegítse az idő múlásával a stressz elleni immunitás kialakulását.

3. Támaszkodjon a közösségére.

Körülbelül 40 millió felnőtt foglalkozik évente szorongásos rendellenességekkel - nem vagy egyedül.

És te sem vagy egyedül az életben. Keresse meg azokat a barátokat vagy családtagokat, akiknek hátul van, és akikkel beszélhetünk az ítélettől való félelem nélkül.

Gyakran felfedez magával kapcsolatos dolgokat és feldolgozza érzelmeit, amikor megbízható szövetségesekkel beszélget, ezért törekedjen a kapcsolattartásra és értékes beszélgetések elősegítésére.

4. Gondolja át a pénzüzeneteit.

Gyermekkora óta gyarapodik a pénzzel kapcsolatos meggyőződése.

Valami, amit korán internalizáltam, az volt, hogy mindig spóroljak egy esős napra. De gondolatom szerint soha nem esett olyan erős eső, hogy kiérdemelhesse a megtakarítások felhasználását.

Az esős napok alapjai általában legfeljebb 2500 dollárt tartalmaznak, és célja a szorongás enyhítése, de soha nem adtam magamnak engedélyt arra, hogy nehéz időkben felhasználjam megtakarításaimat.

Amikor átfogalmaztam ezt az üzenetet: „Mindig spóroljon egy esős napra, és ezt a pénzt használja, amikor esik az eső”, megadva magamnak ezt az engedélyt, csökkent a szorongásom.

5. Találja meg a pénzén felüli biztonságérzetét.

A pénz fontos eszköz. Így fizetsz bérleti díjat, vásárolsz ételt és gondoskodsz a napi igényeidről.

De a pénz nem a biztonság egyetlen formája.

Vegye figyelembe azokat a tehetségeket, amelyek lehetővé teszik, hogy más munkát találjon, a szakmai kapcsolatok hálózatát, amely segítséget nyújthat, ha nehéz idők járnak, és azokat a forrásokat, amelyeket az utolsó durva javítás során használt. Ezek egyike sem monetáris, de ugyanolyan értékes, mint a bankban lévő pénz.

5 ok, amiért olyan fontos, hogy pénzügyileg stabil legyünk, mielőtt komoly kapcsolatba lépünk (vagy megházasodunk!)

6. Mérsékelje kiadásait.

Ez az utolsó tanács kritikus: Fel kell alapítania egy sürgősségi alapot, amely rövid távú pénzügyi visszaesés esetén legalább három-hat hónapig fedezi az igényeit. Az egyetlen mód az, hogy kevesebbet költ, mint amennyit keres.

A megtakarítás rövid távú fájdalma a kiadások helyett meghaladja azt a hosszú távú fájdalmat, hogy nem képes átvészelni a pénzügyi vihart.

A fiatal felnőttek óriási társadalmi és monetáris nyomással néznek szembe. Munkám során ehhez hasonló technikákat használtam, hogy segítsem az ügyfeleket a szorongásuk csökkentésében, a magatartásuk és a pénzzel kapcsolatos elképzeléseik elemzésével.

Kezdje ezekkel a stratégiákkal, és egészségesebb szemlélet felé tart.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Stressed About Money? 6 lépés a pénzügyi szorongás legyőzéséhez.

Fotó: Matthew Henry, Burst.