Öngondozási terv készítése a stresszes idők túlélésére

A szuper öngondoskodási terv segít jobban magadban érezni.

A szuper öngondoskodási terv elengedhetetlen. Különösen stressz és bizonytalanság idején - mint most.

Jelenleg könnyű mindenki mást előtérbe helyezni. De azzal, hogy önmagadat második helyre helyezed, kockáztatod érzelmi és fizikai egészségedet.

Az öngondoskodás gyakorlása és az elsőbbségbe helyezés nem azt jelenti, hogy önző lennél.

Fontos, hogy vigyázzon magára. Barátai és családtagjai köszönetet mondanak érte. És jobban és boldogabban érzed magad.

A szuper öngondoskodási terv segít abban is, hogy jobban magadhoz érezd magad. Éberebb és tudatosabb leszel.

Ez nagyon fontos, mert azt tapasztalom, hogy sok nő nehezen vállalja el az öngondoskodási tervet.

Sok nő bűnösnek érzi magát egy öngondoskodási terv miatt - megtanítottak minket arra, hogy másokat helyezzünk előtérbe. De ennek érzelmi és fizikai egészségének költsége van. Amikor mindenki mást helyezel előtérbe, az elméd rendetlennek érzi magát.

Nem szabad bűntudatot éreznie a szuper öngondoskodási terv miatt, és nem szabad olyan emberek közelében lennie, akik miatt bűnösnek érzi magát emiatt. Az öngondoskodás produktívnak tűnhet, de az öngondoskodási terv valóban produktívabbá teszi.

Hogyan fordulhatunk meg a személyes célok felé és távol a fájdalomtól

Frissebbnek érzi magát, és jobban képes összpontosítani. Elsőbbséget élvezhet a legfontosabbak között, és átruházhatja a feladatokat.

A szuper öngondoskodási terv azzal kezdődik, hogy szemügyre veszi a gondolkodásmódját. Ez azt jelenti, hogy leltárt készíts a gondolataidról.

Amit táplálsz az elméddel, az gondolkodásmóddá válik. Tehát ne mondd el magadnak, hogy az öngondoskodás önző, és kezdj pozitívan beszélni magaddal az öngondoskodásról.

Íme 7 öngondoskodási tipp, amelyek segítenek stressz alatt is a legjobban érezni magad.

1. Ne várjon egy külső csodára, hogy megváltoztassa az életét.

Mindenki arra vár, hogy egy nagy csoda megváltoztassa az életét és hirtelen boldoggá tegye őket.

Itt az ideje a valóság ellenőrzésének: Milyen gyakran történik ez?

Az élet a kis lépések megtételéről szól - egy csomó apró lépés, amely ahhoz a nagy lépéshez vezet. Arról is szól, hogy kiszolgáltatottnak érezzük magunkat.

Sokan várják a tökéletes időt a változtatásra. Most mikor lesz tökéletes az időzítés? Nos akkor mire vársz még? Kezdje el elvégezni a kívánt változtatásokat még ma.

A változás mindig ijesztő érzés.De mindig számíthat a változásra; ez valami, amit nem tudsz irányítani.

2. Érdeklődjön egészsége iránt.

Ez az öngondoskodás első és legfontosabb lépése. Ez nem azt jelenti, hogy megfázás vagy hátfájás esetén forduljon a Google-hoz. Ez egy mentális nyúllyukba küld.

Ez azt jelenti, hogy időpontot ütemeznek egy ellenőrzésre. Rendszeresen ellenőriznie kell nemcsak orvosával, hanem fogorvosával is. Ügyeljen arra, hogy megfelelő szűréseket végezzen és egészséges legyen.

Ha gyógyszert szed, győződjön meg arról, hogy a megfelelő adagot választotta-e be. Mondja el orvosának, ha felesleges mellékhatásokat tapasztal.

3. Rendszeresen gyakoroljon.

A mérsékelt testmozgás jót tesz érzelmi és fizikai egészségének. Ez elindítja az endorfinokat, és természetes magasságot ad. Az is megkönnyíti az elmédet, ha egész nap számítógépen tartózkodsz. A rendszeres testmozgás program segít az alvásban is.

Mehet sétálni, részt vehet egy jógaórán vagy elmehet az edzőterembe. Találjon valamit, ami tetszik. Hívj meg egy barátot. Ami fontos, hogy találjon valamit, ami tetszik.

Nem akar extrém testmozgást folytatni. Ez sérülést okozhat, akkor nem akar majd tornázni. Legyen következetes és egyszerű.

4. Ünnepelje a folyamatot.

A szuper öngondoskodási terv nem egyik napról a másikra következik be. Legközelebb, amikor 10 percet szán magának, mindenképpen dicsérje meg magát érte. Ne verje magát, ha egy nap nem szánt időt magára.

Ne feledje: ez egy folyamat, és a holnap mindig új nap. Az öngondoskodás az, amit naponta gyakorol. Ez az elméd, a tested és a lelked gondozása.

Kezdheted úgy, hogy három dolgot leírsz, amiért hálás vagy a nap végén. Nem tart sokáig. Vállalja ezt a hálával járó jounaling gyakorlatot két hétig minden nap, és nézze meg, hogyan érzi magát.

5. Gyakorold, hogy optimista legyél.

Az optimizmus boldogságot teremt! Optimista lenni nem egyenlő egy nagy csoda várakozásával; arról szól, hogy pozitívan viszonyuljunk a jövőhöz - és tanuljunk a múltból.

Ne hagyja, hogy fantáziája kihozza a legjobbat, és jósolja meg a legrosszabb eredményt. Egy kis tervezéssel pozitív jövője lehet.

Amikor azt gondolja, hogy rossz dolgok történnek, azok gyakran megtörténnek. Ami most történik, végül elmúlik. Ezt át fogja élni, és képes lesz továbblépni.

6. Hallgassa meg belső hangját.

Ez a beledet vagy megérzésedet jelenti. Gyors tempójú világunkban könnyű eltávolodni belső hangunktól. Úgy kezdesz el másokat hallgatni, hogy előbb nem kérdezed meg magad. Ha elfoglalt vagy és stresszel jár, akkor ez nagyobb valószínűséggel történik.

Tudom, hogy bármikor rosszul döntöttem, nem álltam meg, hogy előbb konzultáljak magammal. Tudod, mi a legjobb neked. Jó döntéseket hozhat maga számára.

Kezdjen naplót vezetni. Tegyen fel kérdéseket magának, és nézze meg, milyen válaszokkal áll elő.

A belső béke megtalálásához szükséges tippek

7. Körülveszi magát pozitív emberekkel.

Környezete befolyásolja az ön érzését. Ha lehetséges, maradjon távol a negatív emberektől. Ez azt jelenti otthon és a munkahelyen. A negatív emberek lehozhatnak téged.

De a pozitív emberek segíthetnek abban, hogy jobban és pozitívabban érezd magad a jövőben.

Készítsen listát a legközelebb álló öt emberéről. Milyen vagy bennük? Pozitív vagy negatív oldalon állnak? Úgy érzi, hogy inspirálta őket?

Ha azt válaszolta, hogy „negatívak”, mi az oka annak, hogy közel tartja őket?

Kezdje ezen tippek egyikével még ma. Felveheti az öngondoskodást a naptárába az elszámoltathatóság elősegítése érdekében. Találhat elszámoltatási partnert is.

Az öngondoskodásnak nem kell nehéznek lennie. Miután elindította, nem tudja megállítani.

Ezt a vendégcikket elsőként a YourTango.com webhelyen jelentette meg: 7 szuper öngondoskodási tipp, hogy a legjobban érezhesd magad a stresszben.

Fotó: Toa Heftiba az Unsplash-on.