Hogyan lehet szeretni egy idegen?

Voltál valaha szerelmes? Akkor tudod, miről beszélnek a költők, dalszövegírók, guruk, dramaturgok, filozófusok, bloggerek és forgatókönyvírók. De most egy új foglalkozás lép a harcba, amely megpróbálja megmagyarázni: a tudósok.

Barbara Fredrickson új könyve, Szerelem 2.0, egy erőteljes új perspektíva arról, hogy mit jelent a testünk számára a szeretet, egy megújuló erőforrás. Lenyűgöző biokémiai és viselkedési labirintuson vezet végig minket, amely szünetet ad a gondolkodáshoz. (Itt olvashatja el a vezető kutató könyvellenőrzésének legutóbbi áttekintését.)

A kulcsot annak megértéséhez, hogy mi történik velünk a kölcsönös gondoskodás ideje alatt, Fredrickson „pozitivitási rezonanciának” nevezzük. Ez egy olyan tulajdonság, amely három tulajdonságot illeszt, ahol az oxitocin neuropeptid felszabadul (valamikor a szerelmi hormon néven emlegetik, mert az orgazmus során nagy mennyiségben szabadul fel); fokozott vagális tónus (a pulzus és a légzés aránya) és az agyunk szinkronizálódik egy másik személlyel valami úgynevezett "megfelelő módon" agycsatolás során. A pozitív érzelmek megosztása generálja azt, amit Fredrickson „mikromozzanatoknak” nevez. A pillanatok „gyakorlatilag azonosak”, függetlenül attól, hogy szülő és gyermek, barátok, szerelmesek vagy teljesen idegen emberek között fordulnak elő.

Várj egy percet.

Bontjuk le ezt: Ha a fia hazahozza jelentési kártyáját, és büszke arra, hogy megmutatja a kapott „A” -t, és megöleli, akkor minden bizonnyal alkalmasnak tűnik. Ha a legjobb barátoddal szemben ülsz, és nevetsz egy viccen, amit elmesélt neked, ez egy mikropillanat. Ha szeretkezik, és elveszett a szeretője szemében, ez minden bizonnyal szerepel a listán. De mi van akkor, ha online vagy a Starbucksnál, és egy idegennel észreveszel egy kislányt, akinek az ajka az üvegpulthoz szorul, és megpróbálja megcsókolni a másik oldalon a finomságokat. Te és az idegen mosolyogva enyhén bólogatunk egymás felé. Mindketten tudnátok, hogy ez egy közös pozitív érzelem - hogy egyedülálló élmény volt mindkettőtök számára. Természetesen ez egy mikromoment. De vajon ez a szerelem?

Barbara Fredrickson igent mondana.

Szerinte nem kell korlátoznunk a szerelem definícióját egyetlen személyre, vagy akár egy kis intim csoportra. Úgy véli, meg kell keresnünk és meg kell kóstolnunk ezeket a mikromozzanatokat, mivel ezek körülöttünk is előfordulhatnak - akár idegenekkel is.

Könyve több javaslatot is tartalmaz a „szivattyú feltöltésére”, úgymond ezen tapasztalatok valószínűségének növelésére. Itt van egy pár a könyvből - és online léphet a positiveresonance.com webhelyen az „eszközök” részben, és ingyenesen regisztrálhat, hogy nyomon követhesse a pozitív érzelmek felépítésében elért haladását.

Az első a társadalmi kapcsolatok tükröződése. Ebben a tapasztalatban válassza ki a nap folyamán fennálló három leghosszabb társadalmi kapcsolatot, és a nap végén nézze át azokat. Ezután nézze meg, mennyire igaz ez a két állítás:

• Ezen társadalmi kapcsolatok során úgy éreztem, hogy „összhangban vagyok” a körülöttem lévő emberekkel.
• Ezen társadalmi kapcsolatok során közel éreztem magam az adott személyhez.

Értékelje ezeknek az állításoknak az igazságát 1-7 skálán, ahol 1 egyáltalán nem igaz, 7 pedig nagyon igaz.

A napi társas találkozásoknak ez az egyszerű átgondolása megmutatta, hogy az idő múlásával növeli a pozitivitás felfelé irányuló spiráljait, és ami még meglepőbb, növeli a vagális tónust. Szó szerint jobbá teszi a szívét.

A következő gyakorlat egy szerető kedvességi meditáció (LKM). A cél itt az, hogy gyengéd, szeretetteljes érzéseket ébresszen, amikor megjelenít valakit, akit szeret. Ennek számos változata létezik, és az alábbi linkek a teljesebb meditációkra vezetnek el benneteket, de a gyakorlat lényege, hogy elképzeljen valakit, akit szeret, engedje, hogy meleg érzés ébredjen iránta, és miközben ezeket a kifejezéseket elmondja magának.

• May (ez a személy) biztonságban érezheti magát.
• May (ez a személy) boldognak érezheti magát.
• May (ez a személy) egészségesnek érezheti magát.
• May (ez a személy) könnyedén éli az életét.

Dr. Fredrickson kedvesen (természetesen) létrehozott egy gyönyörű meditációs gyűjteményt a webhelyén, köztük az LKM számára. Érdemes megnézni és kipróbálni mindet.

Az LKM-mel kapcsolatos kutatásainak minősége annyira lenyűgöző volt a vagális hangzás javításában, hogy a dalai láma meghívta, hogy beszéljen vele. Fredrickson képes volt megállapítani, hogy azok, akiknél a vagális tónus a legnagyobb mértékben növekedett, a leggyakoribb pozitív pozitivitási rezonanciát tapasztalták másokkal. Miért volt olyan fontos a kutatása? Tanulmányai előtt a vagális hangot úgy gondolták, hogy ugyanolyan stabil és változhatatlan, mint az ember magassága. Vagy jó hangnem volt, vagy sem.

Mindannyian használhatnánk egy kicsit több szeretetet az életünkben, igen? Ezután tartsa tágra a szemét, miközben sorban várja azt a tejeskávét. Lehet, hogy egy kis extra édességgel jár.