Mi az elkötelezettségi fóbia és a kapcsolati szorongás?

A legtöbb ember számára a kapcsolatok meglehetősen egyszerű dolgok. Olyan természetes életre kelnek, mint a légzés vagy az étkezés.

Egyesek számára azonban a kapcsolatok nem olyan könnyűek. Valójában olyan kihívást jelentenek az egyén számára, hogy azt mondhatjuk, hogy az ember párkapcsolati szorongása, félelme a kapcsolattól vagy szenvedelkötelezettség fóbia.”

A kapcsolatok elkötelezettségével kapcsolatos kérdések nem újdonságok. Növekedett azonban annak megértése, hogy egyes emberekkel szemben hogyan lehet megbénítani az elkötelezettségtől való félelem. És bár egyetlen diagnosztikai kézikönyvben sem találja az „elkötelezettségi fóbiát”, a szorongás és a félelem nagyon is valóságos tapasztalata.

Itt található az elkötelezettségi fóbia és a kapcsolati szorongás alacsony szintje.

Azoknak az embereknek, akiknek elkötelezettségi problémájuk van, elkötelezettségi fóbiája vagy párkapcsolati szorongása (ezeket a kifejezéseket felváltva használom), általában komoly problémájuk van abban, hogy hosszú távon kapcsolatban maradjanak. Bár még mindig átélik a szeretetet, mint bárki más, az érzések intenzívebbek és félelmetesebbek lehetnek, mint a legtöbb ember számára. Ezek az érzések fokozott szorongást váltanak ki, amely önmagára és a hógolyókra épít a kapcsolat előrehaladtával - és az elkötelezettség elvárása egyre nagyobb.

Az elkötelezett fóbiában szenvedő emberek hosszú ideig szeretnének kapcsolatot tartani egy másik személlyel, de elsöprő szorongásuk megakadályozza őket abban, hogy túl sokáig maradjanak bármilyen kapcsolatban. Ha elkötelezettségre kényszerítik őket, sokkal inkább elhagyják a kapcsolatot, mint vállalják. Vagy elõször beleegyeznek az elkötelezettségbe, majd napok vagy hetek múlva visszalépnek, elsöprõ szorongásuk és félelmeik miatt.

A párkapcsolati szorongásban szenvedők egy része összekeverheti a másik ember iránti izgalom pozitív érzését, valamint a kapcsolat lehetőségeit a szorongás érzésével. Például a várakozás normális érzése, vagy az ember félreértelmezheti pánikreakcióként vagy általános negatív szorongásként. Némelyek csak nehezen tudják megoldani a romantikus kapcsolatok eredendő konfliktusát - az intimitás utáni vágyat, miközben meg akarják őrizni saját egyéniségüket és szabadságukat.

Az elkötelezettséggel küzdő emberek minden formában és méretben fordulnak elő, pontos randevúi és kapcsolati viselkedésük változhat. Vannak, akik félelmük miatt nem hajlandók komolyabb vagy tartósabb kapcsolatokat kialakítani, mint egy hét vagy egy hónap. Lehet, hogy mások néhány hónapig kapcsolatban lehetnek egy személlyel, de amint a kapcsolat egyre komolyabbá és mélyebbé válik, régi félelmeik ismét előtérbe kerülnek, elűzve az illetőt.

Mind a férfiak, mind a nők szenvedhetnek párkapcsolati szorongástól és elkötelezettségi fóbiától, bár hagyományosan elsősorban férfi problémának tartják.

Az elkötelezettség fóbiájának okai

Az elkötelezettségi fóbia okai ugyanolyan változatosak, mint az ettől szenvedő emberek. Általában azonban sok elkötelezettséggel küzdő ember panaszkodott arra, hogy gyenge romantikus kapcsolatokat élt meg, akár első kézből, akár mások megfigyelésével (például szüleik bosszantó kapcsolata vagy válás, miközben felnőttek). Az elkötelezettségi fóbia egyéb gyakori okai lehetnek:

• A kapcsolattól való félelem vagy annak fennállása értesítés és jelek nélkül véget ér
• Félelem, hogy nem leszünk „helyes” kapcsolatban
• Az egészségtelen kapcsolattól való félelem, illetve annak fennállása (elhagyás, hűtlenség, bántalmazás stb. Jellemzi)
• A múltbéli bizalom kérdései a személyhez közeli személyek által fájnak
• Gyermekkori trauma vagy bántalmazás
• Kielégítetlen gyermekkori igények vagy kötődési problémák
• Bonyolult családdinamika felnőtté válás közben

Hogyan segíthetünk a kapcsolatok félelmében

Nem számít, mi az elkötelezettségi fóbia konkrét oka, ezen segíteni lehet. A párkapcsolati szorongásban szenvedő embernek nem kell egész életében szenvednie ettől. Segítség van, de az embernek szüksége van rá változtatni akar és megtalálják a módját a kapcsolati szorongásuk legyőzésének. Mások nem tehetik meg.

A szorongás súlyosságától függően számos stratégia létezik az elkötelezett fóbiában szenvedő emberek megsegítésére. Ha ez olyan súlyos, hogy megakadályozza az embert abban, hogy akár a randevút is fontolgassa, még kevésbé találja meg álmainak emberét, akkor ideje lenne pszichoterápiát keresnie. Képzett terapeuta, aki tapasztaltan dolgozik elkötelezettséggel küzdő emberekkel, segíthet az embernek megérteni azokat a kognitív torzulásokat, amelyeket maguknak mondanak, és hogyan lehet őket megfordítani.

A tanácsadás azok számára is megfelelő lehet, akik komoly kapcsolatokon mentek keresztül, csak akkor szűnnek meg, amikor az illető nem tudta a következő lépésre lépni. A terapeuta segít az embernek megérteni, hogy nincs „tökéletes” kapcsolat, és hogy minden kapcsolat ápolásra, gondozásra és állandó figyelemre szorul. Egy személy azt is megtanulja a terápiában, hogy a partnerével folytatott nyílt kommunikáció csökkenti annak valószínűségét, hogy jövőben bármilyen meglepetés vagy bizalmi kérdés áll fenn.

Néhány enyhébb elkötelezettséggel küzdő ember számára előnyös lehet, ha a kapcsolati kérdések online támogató csoportján keresztül támogatást kap aggodalmaikhoz. És bár az önsegítő könyvek hasznossága és gyakorlati tanácsai eltérőek, ezeket különös tekintettel lehet megvizsgálni:

• Megijedt, megijedt: Megértette a kapcsolataitokat elrejtő rejtett félelmeket
• Férfiak, akik nem tudnak szeretni: Hogyan lehet felismerni az elkötelezettségű fób embert, mielőtt összetörné a szívedet /
• Elkötelezettség elérése: A tartós kapcsolat 8 legnagyobb akadályának leküzdése (és a szeretet bátorságának megtalálása)

Az elkötelezettségtől való félelem legyőzhető. Az első lépés nyitott a változásokra, és meg akarja változtatni az életét és a gondolkodását, amelyek segíthetnek abban, hogy kevésbé szorongjon a jövőbeli kapcsolatokban.

További olvasmányként

A kötődési stílus befolyásolhatja az elkötelezettség félelmét

Elkötelezettségtől való félelem? Ötletek, amelyek segíthetnek

Az érzelmi elérhetetlenség észlelése

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!