Rossz esetem van a depresszióban?

Néha öngyilkossági gondolatok támadnak. Tudom, hogy soha nem cselekednék ezek alapján, és általában nem olyan komolyak, de aggasztanak. Azt hiszem, depresszióm lehet. De nem a kalap rossz. Lassan csinálom a dolgokat (ami nyilvánvalóan azt jelenti, hogy jelnek teszem). Néhány dolog (nem is olyan sok) nem okoz nekem ugyanannyi örömet, mint régen. Gyakran azt hiszem, hogy kudarc vagyok, de valamikor beképzelt vagyok. Én is nehezen alszom. Már elutasítottam a tényt, hogy ez depresszió lehet, mert úgy érzem, hogy az emberek néha hamisítják. Ez a depresszió? És ha igen, akkor menjek el megnézni valakit erről.?

Válaszolta Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019. 07. 26

A.

Az interneten keresztül lehetetlen diagnózist felállítani. Bármikor, amikor tüneteket tapasztal, bölcs dolog szakembertől konzultálni. Akkor forduljon szakemberhez, ha ügyvédre lenne szüksége, segítséget nyújtana az adókban, vagy ha fogászati ​​problémája lenne. Ugyanez a helyzet, amikor a mentális egészségről van szó - konzultáljon szakemberrel. A mentálhigiénés szakemberek speciális ismeretekkel rendelkeznek egy olyan területen, amelyet évek óta szigorúan tanulmányoztak. Mindig konzultáljon szakemberekkel, ha lehetséges. A közvetlen kérdés megválaszolásához igen, meg kell „látnia valakit”, és ez a személy mentálhigiénés szakember.

Az egyik módja annak, hogy jó mentálhigiénés szakembert találjon, kérjen beutalót az alapellátó orvosától. Néha ismernek olyan embereket a közösségben, akik segíteni tudnak. Google-keresést is végezhet mentális egészségügyi szakemberek számára a közösségében. Az interneten keresztül a mentálhigiénés szakemberek véleménye található. Legalább hármat vagy négyet szeretne választani, felhívja őket és beszéljen velük telefonon. Mondja el nekik azokat a problémákat, amelyekkel kapcsolatban segítséget szeretne kérni, és kérdezze meg, hogyan segítenek Önnek. Válaszd azt, akivel úgy érzed, hogy kapcsolatba lépsz a legjobban, és személyesen találkozhatsz velük. Valószínűleg ez lesz a legjobb választás.

Az öngyilkossági gondolatok mindig aggályosak. Jelenlétük arra utal, hogy Ön rendellenes szintű szorongást tapasztal. Említette azt is, hogy lassan csinálod a dolgokat, de nem vagyok biztos abban, hogy mit akarsz ezzel mondani. Néha lassan kell tenni a dolgokat.

Alvási nehézség néha depresszióra utal. Van, aki depressziós, sokat alszik, és van, aki depressziós, egyáltalán nem sokat alszik.

Ha személyesen tudnék interjút készíteni veled, sok kérdésem lenne. Mi változott, ha valami megváltozott az utóbbi időben? Mikor kezdődött ez? Történt valami az életedben, ami depressziót okozott? Mi magyarázhatja az ebben a levélben leírt változásokat? Ha depresszió van jelen, az nem jön ki a semmiből. Valaminek ezt kellett éreznie. Nyilvánvalóan rendkívül hasznos lenne, ha azonosítani tudná ezeknek az érzéseknek a lehetséges okait.

Próbáljon átgondolni, mi lehet a baj, vagy mi indíthatta el ezt. Megpróbálhat naplót vagy naplót vezetni, amelyben nyomon követi gondolatait és érzéseit. Elég terápiás lehet. Ez segítséget nyújthat a probléma eredetének megértésében és az esetleg figyelmen kívül hagyott minták feltárásában is. Az írás segíthet a gondolkodásod tisztázásában is. Tanulmányok azt mutatták, hogy az írásnak számos pszichológiai egészségügyi előnye van.

Jó, hogy tudatában van ezeknek a lehetséges problémáknak, és nyitott vagy a segítségkérésre. Ha nyitott a kezelésre, jelentősen növeli a siker valószínűségét. Ha depresszió van jelen, a tanácsadás sokat segíthet Önnek. Remélem, megpróbálod. Sok szerencsét, és kérjük, vigyázzon.

Dr. Kristina Randle