A magány és a barátság problémái

Bff-vel a 7. osztályban „elváltunk”, és nagyon különböző emberekké váltunk. Ez idő előtt soha nem volt problémám a barátkozással, és jó néhány volt, de a középiskola végére elég egyedül voltam. A középiskolában nem sokban volt más, akikkel beszélgettem, tanórán kívüli dolgokkal foglalkoztam, de ritkán láttam senkit ezen a tevékenységen kívül. Elég introvertált vagyok, de szeretem az embereket. Főiskolára mentem, csatlakoztam néhány csoporthoz, és élveztem a társaságukat, de semmi sem ragadt el igazán. Pár évig elszálltam pár emberrel, akiket ismertem, és barátságot kezdtem kialakítani velük, de csak nem vagyunk közel. Nagyon kedvelem őket, és úgy tűnik, szeretnek, de mindig csak azt érzem, hogy zavarom őket. És ha együtt vagyok velük, úgy érzem magam, mint egy 3. kerék. Tudomásul veszem, hogy a kérdéseim rólam szólnak, és nem másokról. Bosszantó, érzelmileg távolságtartó, kínos és időnként kapaszkodó lehetek. Rájövök erre, de nem tudom, mit tegyek.
Elszigeteltebbnek érzem magam, mint valaha, és csak fájó magányom van. Néha csak fekszem az ágyban, sírva próbálom elhallgattatni a párnám hangját, hogy ne halljanak. Csak eltévedtem. (Az USA-ból)

Válaszolta: Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP, 2019.06.06

A.

Azt hiszem, nagy bátorság kell ahhoz, hogy erről a magány fájdalmáról beszéljek. Nem vagy egyedül. A Gallup felmérése szerint az amerikaiak 40% -a magányos. Ez a durva hír. A jó hír az, hogy valóban lehet valamit tenni ez ellen.

Nagyon jól megértette az interperszonális kapcsolatok dinamikáját. Ez nagyon jó kezdet. Arra is rájössz, hogy olyasmit hoz az asztalra, ami megnehezítheti az emberek kapcsolatfelvételét, mégis tisztában van vele, hogy lehetségesek a kapcsolatok.

A reflexió képessége azért fontos, mert megadja a szükséges készségeket a változásokhoz. Ha tudatában vagyunk egy mintának, amelyet meg akarunk változtatni, az hatalmat ad arra, hogy valami mást válasszunk. A reakcióid lehetnek a személyiséged részei, de ezek nagyrészt a szokások és az egyéb készségekkel kapcsolatos tapasztalatok hiányának következményei. Itt van valódi remény a változásra a csoportos pszichoterápia révén.

A csoportos pszichoterápia olyan formátum, ahol az emberek, akik jellemzően nem ismerik egymást, összeülnek abból a célból, hogy segítsék egymás átalakulását. Az általam javasolt csoportterápiának van egy képzett segítője, és általában 6-10 emberrel operál. A segítő kiválasztja azokat az egyéneket, akik csatlakoznak a csoporthoz.

Egyes csoportok sajátos fókuszúak, például a közelmúltban elvált emberek, míg mások heterogénebbek, vagyis nagyon eltérő igényű emberek csatlakoznak a folyamathoz. Egy jó csoportterapeuta képes lenne megkönnyíteni egy olyan csoportot, amely lehetővé teszi, hogy visszajelzést kapjon, kísérletezzen az új viselkedésekkel, és megtanulja, hogyan adjon visszajelzést másoknak. Fontos, hogy olyan terapeutát találjon a területén, aki speciális képzettséggel vagy szakértelemmel rendelkezik a csoportterápiában. Az oldal tetején található listát megtalálja a „Súgó keresése” fül alatt, vagy megnézheti ezt a csoportot. Nagyon ajánlom a csoportos terápiát az Ön számára. Noha a stílus nem annyira fontos, mint a segítő képességei, a fő típusnak lesznek elemei az úgynevezett „interaktív” csoportterápiának. Ez azt jelzi, hogy a csoport elsődleges feladata az egymással való kölcsönhatás (ahelyett, hogy példaként elemezné, abbahagyná a dohányzást vagy felépülne az alkoholizmusból), és a terápiás tényezőket vizsgáló elveken alapul. Ezek a tényezők hozzájárulnak egy csoport és tagjainak egészségessé tételéhez.

Ha csatlakozik egy csoporthoz, esélye lesz megtalálni a hangját, tanulni másoktól, és legfőképpen jobban érzékeli, hogy ki vagy. A csoporthoz csatlakozó emberek hajlamosak megérteni önmagukat és jobban kapcsolatba lépni az emberekkel. Ha többet szeretne megtudni a csoportokról, nézze meg ezt vagy ezt a blogot.

Türelmet és békét kívánva,
Dr. Dan
Bizonyító pozitív blog @