Hogyan hagyhatom abba, hogy ennyire aggódjak?
Dr. Marie Hartwell-Walker válaszolta 2020-05-5-énLitvánia tizenévesétől: Helló. Mindennap stresszem van. Gyakran sírok, bizonytalannak érzem magam, és azt hiszem, kiegyensúlyozatlan vagyok a neurorendszeremben, mert nagyon szorongok, szomorú vagyok, valami hasonló dolog van ahhoz, hogy pánikba essek az attacsok, reménytelennek érzem magam, olyan, mint egy hullám, néha boldog vagyok, de később mégis szorongok .. hogyan tudom kiegyensúlyozni és felépülni a szorongásból .. köszönöm!
A.
Nagyon örülök, hogy írt nekünk. Az életet nem kell olyan idegesnek és szorongónak érezni. Nagyon jó, hogy most meg akarja oldani a problémát.
Sajnos nem tudom, milyen források állnak rendelkezésre az Ön országában. Remélem, vannak terapeuták, akik kiképzettek a szorongásos rendellenességek kezelésére. A terapeuta segíthet új módszerek elsajátításában a szorongás kezelésében, és támogathatja Önt, amikor ezeket az új készségeket a gyakorlatban alkalmazza.
Megállapították, hogy a kognitív viselkedésterápia (CBT) nagyon hatékonyan segíti az embereket a szorongás kezelésében. A CBT egy rövid távú terápiás típus, amely egy adott probléma megoldására összpontosít. A cél az, hogy segítsen növelni érzelmi intelligenciáját és megváltoztatni az utadba kerülő gondolkodási vagy viselkedési mintákat. Tájékozódjon az internetről.
Azt is javaslom, hogy végezzen önsegítést. A szorongás kezelésére számos jó munkafüzet áll rendelkezésre a könyvkereskedők webhelyein. Vásároljon egyet, és szánjon minden nap egy kis időt az egyes tevékenységek szisztematikus elvégzésére.
A könyv Jó érzés: Az új hangulatterápia David Burns is kiváló forrás. Elolvasása segít jobban megérteni a szorongás működését, és néhány stratégiát ad a kezelésére.
Jót kívánok neked.
Dr. Marie
