A mobiltelefon megöli a hátát?

Emberek milliói csinálják ezt a nap folyamán, és nem tudják, hogy a mobiltelefon használata hátrányosan káros lehet. Tudta, hogy a mobiltelefon használata megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a fejed súlyát, és megfeszítheti a nyakát? Ha ezt a cikket egy mobiltelefonon vagy táblagépen olvassa, valószínűleg most csinálja: a fejét előre és lefelé fordítva megnézi a készüléket.

A mobil eszközök, például a mobiltelefonok használata egyszerű módot kínál az online vásárlásra a boltban vagy bárhol. Fotóforrás: 123RF.com.

A mobiltelefonok és a táblagépek megváltoztatják az információhoz és a szórakoztatáshoz való hozzáférés módját. Ezen eszközök használata egészségtelen módon befolyásolja a testtartást és a test mechanikáját, ami hozzájárul a nyaki, a derék, a váll és a kar fájdalmaihoz. Ezenkívül a rossz testtartás ülő, álló, járó vagy statikus helyzetben a test felső részénél több fájdalomhoz és merevséghez vezethet - a rossz testtartás a gerinc más részeire, például a középső és az alsó részre is hatással lehet.

Mennyit mér egy emberi fej?

Általában egy felnőtt emberi fej súlya 10 és 12 font között van. Amint a fej előrehajol vagy meghajlik, a nyaki gerinc (nyaki) izmai, inak és ínszalagok támogatják a fejet mozgás közben és statikus állapotban; például a fej előre-megdöntött helyzetben tartása. Még a nyaki csigolyáskorongok is érintettek és segítenek elnyelni és elosztani a nyakra kifejtett erőket.

Mennyire nehezebb az emberi fej előrehajolva?

Ennek megismerése érdekében Kenneth K. Hansraj, a New York-i gerincsebészet és rehabilitációs orvos gerincsebészetének vezetője, a nyaki gerinc számítógépes modelljét készítette. A Surgical Technology International által közzétett cikkben beszámolt arról, hogy ez a modell megmutatta, hogy a nyak terhelése növekszik, amikor a fej előrehaladási szöge növekszik.

• Az előrehaladás 15 fokában a 27 font súlyú fejnek felel meg.
• 30 fokkal előre, a nyak megterhelése megegyezik egy 40 font fejtel.
• Minél nagyobb a szög, annál nagyobb a feszültség: 45 fok előre megegyezik 49 font feszültséggel, és 60 fok előre megegyezik 60 fontkal.

Most fontolja meg azt a tényt, hogy az átlagember előre halad a fejével, hogy telefonon nézzen, vagy tablettát olvasson el napi 2-4 órán keresztül - mondta Dr. Hansraj. A tizenévesek minden nap még több időt töltenek az eszközökre nézés közben - tette hozzá. Ha megdönti a fejét, a vállát előre is mozgatja lekerekített helyzetbe, ami a rossz testtartás másik aspektusa. Ez a túlzott terhelés extra kopást okoz a nyak, a gerinc felső része és a hát struktúrájában, és hozzájárul a gerinc degenerációjához / vezethet ahhoz, amely műtét igényelhet.

A poszturális tudatosság pozitív első lépés

A helyes testtartás szokásossá tétele megakadályozhatja a nyaki vagy hátfájás kialakulását, valamint a kapcsolódó testtartást és biomechanikai problémákat. A jó testtartás azt jelenti, hogy a fejed egyenesen áll, a füled egyenesen áll a vállával, a lapocka pedig lefelé és visszahúzódik.

„Megfelelő beállítás esetén a gerincfeszültség csökken. Ez a gerinc számára a leghatékonyabb helyzet ”- mondta Dr. Hanraj. A jó testtartás nemcsak a gerinc egészségére; jó az egészségére és a hangulatára is, Dr. Hansraj megjegyezte. Más kutatók azt találták, hogy egyenesen állva emeli a tesztoszteron és a szerotonin szintet, és csökkenti a kortizol szintet, a hormonokat, amelyek befolyásolják az ön hangulatát.

A modern élet azonban továbbra is megköveteli, hogy ellenőrizze telefonját vagy használja a táblagépét naponta többször. Hogyan csinálod ezt, és megóvod a nyakat?

• Először: a Stanford Egyetem Környezetvédelmi Egészségügyi és Biztonsági Osztálya szerint ne használja a mobiltelefonját vagy a táblagépét kiterjesztett számítógépes munkához.
• Használja az asztali vagy hordozható számítógépet hosszabb ideig, és ellenőrizze, hogy ezek az eszközök ergonómiailag vannak elrendezve.
• Ha mobiltelefonot használ, ahelyett, hogy lehajtotta volna a fejét, és nézzen rá, emelje fel a telefont.
• A képernyő olvasásakor emelje fel a telefont vízszintesen, vagy csak kissé az arc alatt.

Források megtekintése

M. Pinola. Ezt nézi a mobiltelefon a gerincére. Lifehacker. http://lifehacker.com/this-is-what-looking-down-at-your-cell-phone-does-to-yo-1660637854. Lépjen be 2014. december 1-jén.

Hansraj KK. A nyaki gerincnek a fej testtartása és helyzete által okozott feszültségek értékelése. Neuro- és gerincsebészet . Sebészeti Technológia Nemzetközi XXV. https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf. Lépjen be 2014. december 1-jén.

Stanfordi Egyetem, Környezetvédelmi Egészségügyi és Biztonsági Tanszék. Ergonómiai útmutató a mobil eszközökhöz. https://web.stanford.edu/dept/EHS/prod/general/ergo/documents/laptop_guide.pdf. Lépjen be 2014. december 1-jén.