Szeretne egy nagyobb, erősebb agyat? Kezdje el meditálni.
Hétközi mentális zöldítés
“A meditáció során az erőfeszítéseket a megszokottól ellentétes irányba kell alkalmazni. Az „erőfeszítésünknek” az kell lennie, hogy egyre mélyebben pihenjünk. Végül fel kell oldanunk az izmaink és a gondolataink feszültségét. Amikor olyan mélyen ellazulunk, hogy képesek vagyunk az érzékek energiájának internalizálására, az elme összpontosul, és hatalmas energiaáramlat ébred fel. A meditáció folyamatos folyamat, és elmondható, hogy három szakaszból áll: relaxáció, belső tér és kiterjesztés.”- John Novak, Tanulságok a meditációban.
Még akkor is, ha nem gyakorolja a meditációt - vagy, mint én, megpróbálja, de nincs valódi megértése a meditáció különféle fajtáiról - valószínű, hogy valószínűleg rendelkezik legalább működő ismeretekkel a meditációról.
A meditáció remek módszer a szorongás enyhítésére, a stressz kezelésére és az elméd koncentrálására.
Az UCLA kutatói szerint pedig a meditáció a nagyobb agy felépítésének egyik módja is.
A nagy felbontású mágneses rezonancia képalkotás (MRI) segítségével meditálók és nem agyak agyának átkutatására a kutatók azt találták, hogy bizonyos agyi területek - különösen „a hippokampusz és az orbito-frontális kéreg, a thalamus és az alsó temporális gyrus ”- lényegesen nagyobbak voltak azoknál az embereknél, akik meditálnak.
És ezek a nagyobb agyrészek valóban szerepet játszhatnak a hosszú távú meditálók azon képességében, hogy megragadják és fenntartsák éberségük és érzelmeik irányítását.
"Tudjuk, hogy az állandóan meditáló embereknek egyedülálló képességük van a pozitív érzelmek ápolására, az érzelmi stabilitás megőrzésére és a tudatos viselkedésre" - mondta Eileen Luders, vezető szerző és az UCLA Neuro Imaging Laboratóriumának posztdoktori munkatársa. "Az agy anatómiájában megfigyelt különbségek adhatnak tippet arra, hogy a meditálók miért rendelkeznek ilyen kivételes képességekkel."
Mivel ezek az agyterületek szorosan kapcsolódnak az érzelmekhez, Luders szerint: „ezek lehetnek azok az idegsejtek alapjai, amelyek a meditálók számára kiemelkedő képességet adnak az érzelmeik szabályozására, és lehetővé teszik a jól beállított válaszokat arra, amit az élet utat vet magának”.
Valahogy kétszer is elgondolkodtat azon, hogy gúnyolódjon mindazon New Age, hippi-típusoknál, nem? 🙂
Szerencsére nem kell körbejárnia az órákon való részvételt vagy pénzt költeni (és pazarolni) a meditációval kapcsolatos termékekre, ha többet szeretne megtudni és elkezdeni gyakorolni a meditációt. A Hogyan közvetítjük című weboldal szöveges és videó utasításokat tartalmaz, a Meditációs Központ pedig rengeteg információt nyújt a meditáció alapjairól és előnyeiről. Ha extrákat szeretnél a meditációs élményeddel, ingyenes meditációs zenét találhatsz az Ingyenes meditációs zene weboldalról, és környezetbarát füstölőket olyan helyeken, mint az Indiai illatok és a PaulaWalla.com. (Az Orion Imagingnél akár 100% -ban újrahasznosított alumíniumból készült füstölőket is beszerezhet.)
Ohm.
Legyen naprakész az éberségről és a meditációról blogunkban, a Mindfuless és a pszichoterápia témában.
