Brainfood
Talán.
Az elme egészségének örökös törekvése során morgós kapcsolat van a test egészségével. A test egészsége nem csupán lázasan szivattyúzza a helyi edzőtermet; ez azt jelenti, hogy egészséges a szív, és ami még fontosabb, az elme egészséges ételeit.
„Egészséges ételek? Mik azok?" kérdezed.
Az elme-egészséges ételek kiváló minőségű fehérjék és zöldségek, amelyek megvédik elmédet az oxidatív stressztől. A szemcsékben és olívaolajban gazdag hagyományos mediterrán étrend mentális egészségi elixír lehet. Valójában a depresszió 25-35% -kal alacsonyabb a hagyományos étrendben szenvedők körében.
Talán a dudorcsatát át kellene nevezni az elme csatájának. Ha stresszes vagy depressziós vagyok, az alapértelmezett válaszom az uzsonna vagy bizonyos esetekben a szurdok. Tömve ezeket a pánik sújtotta érzéseket, az első alkalomkor szénhidrátot öntök. Személyes bukásom: olvad a szádban csokis süti. Vagy eper banán buborék tea. Nos, megkapja az ötletet.
Az egészségügyi szolgáltatókkal folytatott tárgyalásokon folyamatosan panaszkodtam egy gyomrom rágcsáló gödörre. A jó szándékú orvosok felírták a szorongás elleni gyógyszerek jellegzetes vegyületét. Tapasztalt tanácsadók vezették be a CBT-t és a hipnózist. De a stresszes időkben a rágó érzés teljes lázadásba borul.
Zavartan és csüggedten grillezgettem a chipset, hogy csillapítsam a gyomorpanaszokat. Az eredmény: okos fájdalom a gyomromban és az elmémben. És a tehetetlenség érzése az elmét zavart letargiában.
Mialatt továbbhagytam az egészségügyi szolgáltatóimat, a gyomorfájás és a letargia megzavarta őket. Megbeszéltük az alvási szokásokat, a testmozgás rendjét és a munka és a magánélet egyensúlyát. A számtalan beszélgetés - és az egyre növekvő megdöbbenés - közepette egyetlen örök mulasztás volt: a diétám.
Büszke sportoló vállat vontam egészségtelen étkezési szokásaimról. "Edzek; Ehetem, amit akarok - racionalizáltam. A főiskolán a késő esti élelmiszerbolt vágott. Nagynyomású előadás vagy vizsga után csokoládéra fröccsentem. A munka világába belépve az étel megbízható bizalmasom lett. Míg vallásilag dolgoztam, az étkezési rohamok elveszítették a védjegyem motivációját, és rontották a törékeny elmem egészségét.
Ahogy megjelentek az ősz hajszálak, elkezdtem vizsgálni az étrendemet. Bár volt egy hiúságelem, fáradt voltam. A karrier nyomásának növekedésével féltem, hogy a mentális egészségi aggodalmaim megdöntenek. Ahelyett, hogy a csokoládéban keresnék vigaszt, egészségesebb életmódra törekedtem.
Az elmúlt évben javult az étrendem. Megdöbbentően ellenálltam a kísértésnek, hogy megeszem az érzéseimet. És nem meglepő, hogy a mentális egészségemben emelkedés mutatkozott. Energikusabb vagyok; a kedvem nem süllyed el, amint megjelennek a negatív gondolatok. Ami a gyomromban maró gödröt illeti? Most inkább bosszantó, mint kínzó.
Ahogy a gondolataim (végre) elkapnak egy detentet, talán a dudorcsata az elme csatája. És az igazi mentális blokk: kihagyja a harapnivalókat.
