6 egyszerű módja a kapcsolatok újjáélesztésének

"Hogyan tudjuk újjáéleszteni a kapcsolatunkat?" az egyik legnépszerűbb kérdés, a párterapeuta, Terri Orbuch, Ph.D. És van értelme, mivel valójában érinti összes párok.

Igen, jól olvastad: Minden pár elavult kapcsolattal küzd.

"A szenvedélyes szeretet az izgalom, az izgalom, az újdonság és a rejtély szeretete, és [ez] a kapcsolat elején történik" - mondta Orbuch, a 5 egyszerű lépés a házasság jó és nagyszerű eléréséhez. A szenvedélyes szerelem átlagosan 18 hónap után csökken.

Ez nem azt jelenti, hogy „a szenvedélyes szerelem nullára megy”, de csökken, ha már megismertük partnerünket, mit szeretnek csinálni, mi a rutinjuk és így tovább. Az újdonság - amely a szenvedélyt táplálja - elfogy, mondta.

Érdekes módon "fiziológiailag a testünk nem képes kezelni a szenvedélyes szeretet intenzitását". (Nem meglepő azonban, hogy „a társszeretet fokozódik, és ez a barátság, a támogatás és az intimitás szeretete.”)

De a párok sokféleképpen javíthatják kapcsolatukat. Az alábbiakban Orbuch felsorol hat tippet, amelyek nem igényelnek sok - ha van ilyen - pénzt, időt vagy akár kemény munkát!

1. Vegyen részt egy új tevékenységben a partnerével.

A kapcsolat újjáélesztéséhez utánozni akarja, amikor először randevúzni kezdett - mondta Orbuch. Ennek egyik módja az, ha „új tevékenységbe vagy érdeklődésbe kezd a partnerével. Ha párjával újszerű tevékenységeket folytat, lehetővé teszi, hogy újra megtapasztalja az eredeti érzelmi állapotot [a kapcsolat elején]. ”

Más szavakkal, ha valami újat próbálkozik, izgalmat vált ki, szenvedélyt keltve. A mélytengeri halászattól kezdve a salsa táncon át a hegyi túrákon át a különféle éttermekben való étkezésig bármit megtehet. Orbuch házassági tanulmányának egyik felesége kincsvadászatot tervezett férjének az egész városban, amely korcsolyapályához vezetett.

2. Adja hozzá a rejtély vagy a meglepetés elemét.

A rejtély és a meglepetés is utánozza az új szerelem érzelmi állapotát. De ez nem azt jelenti, hogy elkergeti a feleségét a Földközi-tengerre, vagy meglepte férjét ezer dolláros jegyekkel a Super Bowlra.

Itt a kis gesztusok is hosszú utat mutatnak be. Orbuch példákat hozott arra, hogy meglepte a feleségét a munkahelyén, és habverővel ebédelni, vagy üdvözlőkártyát küldött postán.

3. Csináljon valamit, ami felkelti az adrenalint és az izgalmat.

A fiatal kapcsolatok adrenalin-rohammal indulnak. A szíve fut, szédül, éber, ébren vagy és izgatott. "A tanulmányok azt mutatják, hogy az [adrenalin-termelő] tevékenység révén létrejött izgalom átkerülhet a partneredbe és a kapcsolatodba" - mondta Orbuch.

Az izgalom-generáló tevékenységek magukban foglalhatják a testmozgást, „lendületes túrára vagy hullámvasútra való utazást, ejtőernyőzés a repülőgépből”, sőt egy ijesztő filmet is megnézhetnek. Tehát ez "majdnem olyan, mint az agyad megbolondítása, hogy ennek az ijesztő filmnek [vagy bármilyen más izgalmas tevékenységnek] okozott izgalom valóban a kapcsolatodnak köszönhető", és ez segít feléleszteni a szenvedélyt.

Egy férjéhez mélyen szerelmes feleség érkezett Orbuchhoz, aggódva a házasságában szenvedély és izgalom hiánya miatt. Orbuch azt javasolta, hogy a pár együtt dolgozzon otthon. Így vettek egy futópadot és néhány súlyt. Alig egy hétbe telt, mire meghittek voltak - az edzés közepén. A feleség később azt mondta Orbuchnak, hogy jobban érzi magát testében, fel van izgatva és „a legjobb hetet töltötte”.

4. Vegyen egy mini-nyaralást - csak ketten.

Menjen ki a házból „legalább egy éjszakára és két napra… valahova, amely mindkettőtöket érdekli, és együtt új emlékeket teremt”. Valahol elköltheti Orbuch „nyomatlan időnek” nevezett részét, így valóban ellazulhat. "Nem kell messze mennie otthonától, és nem kell sok pénzt elköltenie."

A legfontosabb, hogy minőségi időt töltsünk együtt otthonuktól távol. Tanulmányok azt mutatják, hogy különösen a nők számára fontos a megúszás. "Szenvedélyesebbnek érzik magukat, ha távol vannak az életük nyomásától." Otthon a nőknek nehéz dolgokat felosztani. Gondolkodnak a mosodán, az ebéden, a számlák kifizetésén, a ház takarításán és a dolgok leellenőrzésén a szellemi tennivalók listáján - mondta Orbuch.

Orbuch még akkor is hangsúlyozta annak fontosságát, hogy befektessenek az egyedüli együtt töltött időbe - még akkor is, ha fiatal gyerekeik vannak, vagy ha túlságosan elárasztják a munkát vagy egyéb felelősségeket.

5. Érintse meg gyakrabban.

Az érintés izgalmat, kényelmet és támogatást eredményez fiziológiailag és pszichológiailag is Orbuch szerint, és „nem kell sokat érintenie. Kézen fogva egy sétán, ügyelve arra, hogy naponta átöleljen, megcsókoljon vagy öleljen, arra emlékeztet, hogy fiziológiailag kötődik. "

6. Játssz.

A mozgalmas élet, az anyagi felelősség, a gyerekek és a háztartás tartása közepette a párok könnyen elfelejthetik a szórakozást. De "a kapcsolatoknak szórakoztatónak kell lenniük" - mondta Orbuch.

A párok is sokféleképpen játszhatnak. Például minden vasárnap este egy pár, Orbuch szerint, kimegy a hóval teli kertjébe, és hógolyózik, vagy épít egy hóembert. Nemcsak a társaság társaságában gyönyörködtek, nevettek és természetesen jól érezték magukat, de mindkettő szexuális izgalomhoz is vezetett.

Kapcsolatának uralkodása során a legfontosabb az, hogy következetesen felrázzuk a dolgokat - mondta Orbuch. Tehát „amikor legközelebb éjszakai éjszakát tervez, gondoljon az újdonság, az újdonság [és a meglepetés] elemeire.” Olyan egyszerű, mint egy másik éttermet kipróbálni vagy ijesztő filmet látni.

* * *

Ha többet szeretne megtudni Terri Orbuchról, Ph.D., nézze meg a weboldalát, és iratkozzon fel ingyenes hírlevelére itt.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!