A leállás esete

Félek a leállástól. Így van, a kikapcsolódás nekem egyenesen kellemetlen. Részem vágyik rá, mint minden más ember. De amint itt van, megrándulok. Lépegetem a házat. Nem tudom, mit kezdjek a kezemmel és a lábammal - ami még fontosabb, az agyammal. Néha a csendes tér túl elviselhetetlen, ezért esztelen tevékenységekkel töltöm be, mint például a Facebook bejárása vagy annak ellenőrzése, hogy hány Twitter-követőm van.

Elfoglalkozásom időnként egy védelmi mechanizmus, amellyel be tudom bizonyítani, hogy számítok és megérdemlem a helyet az emberi faj között. Az agyam valahogy társítja a termelékenységet az intelligenciával, az alkalmassággal és a népszerűséggel. A teendőlisták csökkentik a megsemmisülésem kockázatát. Minél több a felelősség, annál több e-mailt kell visszaküldeni, annál erősebb a megnyugvás, hogy túlélek középkorú nőként, a Maryland-i Annapolis-ban.

Őrültnek hangzik? Nem vagyok egyedül.

Tim Kreider „elfoglalt csapdának” nevezi. New York Times cikkében ezt írja: „A elfoglaltság egyfajta egzisztenciális megnyugvásként, fedezetként szolgál az üresség ellen; nyilvánvalóan az életed nem lehet buta, triviális vagy értelmetlen, ha a nap minden órájában annyira elfoglalt, teljesen lefoglalt, igényes vagy. ”

De ennek költsége van.

A több kevesebb

A „Hozd vissza a 40 órás munkahetet” című cikkben Sara Robinson elmagyarázza, hogy egy 60 órás munka nem jár további 20 órás termelékenységgel. A számok valószínűleg közelebb vannak a 25-30 százalékkal több munkához 50 százalékkal több idő alatt, mert a munkanap kilencedik órájáig csak a szokásos kapacitás töredékét tudja leadni. Minden ezt meghaladó órával a termelékenységi szint tovább csökken.

"Megfelelő pihenés, kikapcsolódás, táplálkozás és szabadidő nélkül az emberek unalmassá és butává válnak" - írja a nő. „Nem tudnak összpontosítani. Több időt töltenek az e-mailek megválaszolásával és a kiruccanással, mint amennyit dolgoznak. Olyan hibákat követnek el, amelyeket soha nem követnének el, ha kipihentek lennének; és ezeknek a hibáknak a kijavítása hosszabb ideig tart, mert megsültek. "

A sok túlórázás kiégéshez is vezet, ami saját problémákat okoz. "A kutatás bebizonyítja, hogy bármi, ami csak néhány hét [túlórázás], többet árt, mint használ" - magyarázza.

A tétlenség értéke

Legtöbben azt gondolják a tétlenségről, hogy számítógépünk előtt ülünk, és az „Iroda” ismétléseit nézzük, miközben maradékot töltünk az arcunkba a hűtőben. Ezt csinálják a lusta emberek. A valóság azonban az, hogy az agyunknak levegőt adva meglepő ajándékokat kapunk. Élesíti értelmünket, perspektívát nyújt számunkra, és ironikus módon produktívabbá tesz bennünket. Kreider ezt írja:

A tétlenség nem csak vakáció, kényeztetés vagy helyettes; ugyanolyan nélkülözhetetlen az agy számára, mint a D-vitamin a test számára, és ettől megfosztva ugyanolyan torzító szellemi szenvedést szenvedünk, mint az angolkór. A tétlenség által biztosított tér és nyugalom elengedhetetlen feltétele az életből való visszalépésnek és az egész látásának, a váratlan kapcsolatok kialakításának és a vad villámcsapásokra várva - paradox módon szükséges minden munka elvégzéséhez.

Mit mond a kutatás a leállásról

Ferris Jabr „Miért van szüksége az agyának több leállási időre” című cikkében a mentális leállás szükségességét hangsúlyozza:

Miért olyan fontos az agyunknak egy kis szünet, az új tanulmányok sokszínű gyűjteményében egyre világosabbá válik, amelyek azt vizsgálják: az irodai dolgozók szokásai, valamint a rendkívüli zenészek és sportolók napi rutinja; a nyaralás, a meditáció és a parkokban, kertekben és más békés szabadtéri terekben eltöltött idő előnyei; és hogyan élezheti az ébrenlét, az ébrenléti kikapcsolódás és talán a puszta pislogás is. Amit azonban a mai kutatás is tisztáz, az az, hogy még akkor is, ha pihenünk vagy álmodozunk, az agy nem igazán lassítja le vagy hagyja abba a munkát. Inkább - éppúgy, mint a molekuláris, genetikai és fiziológiai folyamatok káprázatos tömbje elsősorban vagy akár csak akkor, amikor éjjel alszunk - sok fontos mentális folyamat úgy tűnik, hogy a nap folyamán megköveteli az úgynevezett leállást és egyéb pihenési formákat.

A leállás helyreállítja a figyelmet és a motivációt, elősegíti a termelékenységet és a kreativitást, és erősíti az emlékezetet. Ez is összehangolhat minket értékeinkkel, és erősebb önérzetet biztosít. Kevésbé vagyunk képesek sodródni ott, ahol a szél fúj.

Jabr kiemeli Mary Helen Immordino-Yang, a Kaliforniai Egyetem kutatásait. Egy 2012-es tanulmányban, társszerzőivel bizonyítékokat mutat be arra vonatkozóan, hogy az éber pihenés vagy az „alapértelmezett mód” (DM) fontos az aktív, belsőleg fókuszált pszichoszociális mentális feldolgozáshoz, például a személyes emlékek felidézéséhez, a jövő elképzeléséhez és a társadalmi érzelmek érzéséhez.

Nyilvánvalóan az elme megoldja a legnehezebb problémáinkat, miközben álmodozunk. Az epifániák gyakran az üzemszünetek melléktermékei, amikor kiengedjük az agyunkat a szünet miatt. Amikor nem kényszerítenek valami új elsajátítására vagy egy feladat ellátására, agyunknak esélye van egy kis takarításra - megszilárdítja az ébrenléti pillanataink során összegyűjtött szétszórt adatokat, és az emlékeinkbe gyűjtött néhány tanulságot vagy információt beír.

Prioritások megválasztása

Kultúránkban tudatosan kell választanunk, hogy ne legyünk elfoglaltak. A felelősség és az elfoglalt munka a reggel és az éjszaka minden órájában lesújt bennünket, ha nem állítunk fel komoly határokat. Ihletett Kreider választása, hogy szándékosan választom az időt a pénz helyett. Ír:

Saját határozott tétlenségem többnyire luxus, nem pedig erény volt, de nagyon régen tudatosan döntöttem úgy, hogy az időt választom a pénz helyett, mivel mindig is megértettem, hogy korlátozott földi időm legjobb befektetése hogy olyan emberekkel töltsem, akiket szeretek. Gondolom lehetséges, hogy a halálomon fogok feküdni, sajnálva, hogy nem dolgoztam keményebben, és elmondtam mindent, amit mondtam, de azt hiszem, amit igazán kívánok, még egy sört ihatok Chrisszel, még egy hosszú beszélgetést Megannel, egy utolsó jó kacagás Boyddal. Az élet túl rövid ahhoz, hogy elfoglalt legyen.

Referenciák:

Kreider, T. (2012, június 30.). A „Foglalt” csapda. A New York Times.Letöltve: https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, március 14). Hozd vissza a 40 órás munkahetet.Szalon. Letöltve: https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, október 15.). Miért van szüksége az agyának több leállásra?Tudományos amerikai. Letöltve: https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

Immordino-Yang, M. H., Christodoulo, J. A. és Singh, V. (2012). A pihenés nem tétlenség: Az agy alapértelmezett módjának következményei az emberi fejlődés és az oktatás szempontjából. Pszichológiai tudomány perspektívái, 7 (4): 352-364. Letöltve: https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308