Hogyan befolyásolja a Facebook-szünet mentális egészségét

Véletlenül a legutóbbi Facebook-adatgyűjtési botrányok nyomán Elon Musk és Brian Acton az elmúlt hetekben a #DeleteFacebookra késztették a Facebook-felhasználókat, és az ebből fakadó Facebook-szünetek (potenciálisan) jót tehetnek az átlagos felhasználói stressz szintjének. Míg a törlés, inaktiválás vagy elhagyás közötti különbségeket még fel kell tárni, az új kutatások elsőként jelentik, hogy az átlagos felhasználó enyhítheti a stressz fiziológiai mértékét azáltal, hogy szünetet tart a Facebook-on - legalábbis rövid távon.

A Pew Research Center Internet & American Life Project 2013-as felmérésének megállapításai szerint a jelenlegi Facebook-felhasználók 61% -a számolt be arról, hogy „Facebook-nyaralást” folytat, amelyben önként abbahagyta a Facebook használatát több hétig vagy annál hosszabb ideig. Sőt, a felnőttek 20% -a arról számolt be, hogy egyszer már használta a Facebookot, de már nem tette meg.

Egy tanulmányban, amelyet most publikáltak a Szociálpszichológiai folyóirat, ausztrál kutatók azt vizsgálták, hogy a Facebook szünet (azaz a Facebook használatától való tartózkodás) hogyan hat a stresszre és a jólétre. 138 aktív Facebook-felhasználót toboroztak, és két csoportra osztották őket: a Facebook szokásosként és ötnapos Facebook szünetcsoportokra.

Szünetet tartva a Facebooktól, öt nap elteltével csökkent a nyál kortizol (stressz biomarker) szintje. Ennek a fiziológiailag stresszoldó hatásnak ellenére a Facebook-szünetet tartó felhasználók alacsonyabb szintű elégedettséggel és jóléttel érezték magukat, mint azok, akik a Facebookot továbbra is normálisan használják (a felhasználók szubjektív jelentéseivel mérve).

Ezek a látszólag ellentmondásos hatások összhangban vannak a Facebook iránti általános szeretet-gyűlölet érzéseivel, amelyek a legaktívabb felhasználókat jellemezhetik. Ezt példázzák az egyik percben a „Kész vagyok a Facebook-szal” bejegyzések, a másikban a rendszeres szelfik és a bejelentkezések - ez egy szuper közösségi eszköz tonna nyilvánvaló előnyökkel jár, de gyakran adóztatónak, addiktívan időpazarlónak érzi magát, társadalmi összehasonlításra kényszeríti, csökkenti az önbecsülést és információterhelés lehet.

Fontos megjegyezni, hogy a Facebook felhasználói ebben a tanulmányban nem olyan felhasználók voltak, akik elérték a Facebook töréspontját, és maguk kívánták a Facebook nyaralását. A kísérlet céljából lényegében „levágták” őket a Facebookról, a kutatók azzal érveltek, hogy az életkielégítés és a jólét szubjektív érzéseit a szünetcsökkenés ellenére csökkentették a másokkal való kapcsolattartás és kapcsolat jelenleg kívánt eszközének eltávolításával. a stressz szintje más eszközökkel.

Első ránézésre két másik Facebook-tanulmány úgy tűnik, hogy ellentmond a Facebook-szünet megfigyelt csökkent jólétének. Beszámoltak arról, hogy az alanyok fokozott közérzetről számoltak be, amikor Facebook-szünetet tartottak egy hét (1. tanulmány) vagy kéthetes (2. tanulmány) időszakban, különösen a legnehezebb Facebook-felhasználók számára.

Az újonnan közzétett kortizol-tanulmány 5 napos szünete talán túl rövid volt ahhoz, hogy megfigyelhesse a szubjektív jólét csökkenését, amelyet korábban a rendszeres Facebook-használat hosszabb időszakaiból jelentettek. Sőt, a Facebook-szünet is egy hétvégén volt, ami általában jólétnövelő tényező, és ellensúlyozhatja a Facebook rendszeres használatának negatív hatásait.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a résztvevőket a Facebook öt napra való lemondási hajlandósága alapján vették fel (és nem a természetben előforduló Facebook-vakációkra), és túlzottan válogathattak azok számára, akiket a Facebook már túlterhelt és jó okot keresnek arra, hogy Facebook szünet. Úgy tűnt azonban, hogy nem ez a helyzet, mivel csak néhány felhasználó számolt be arról, hogy a Facebook-szünetet kellemes élménynek várják - a résztvevők többsége nem gondolta, hogy a Facebook-szünet kellemes élmény lenne. Ahogy az egyik résztvevő spekulált:

Valószínűleg… idegesnek érzem magam, mivel a társadalmi életem teljesen leáll, ha nem tudom használni a Facebookot, és nem találom a barátaimat a Facebookon, úgy érzem magam is lemaradtnak, mivel nem tudom tudni, mi történt a Facebook-os barátaimmal a következő öt nap.

Sok résztvevő (megkérdőjelezhetetlenül) örömét fejezte ki, hogy újra visszatérhettek a Facebookra, mert annyira levágták magukat. A természetesen előforduló Facebook-szünetek viszont a stressz szintjének jobb javulásával járhatnak, ami egybeesik a jobb közérzettel, mert a törés valóban kívánatos és szükséges.

Ez lehet az oka annak is, hogy a stressz önjelentéseit nem befolyásolta szignifikánsan (statisztikailag), annak ellenére, hogy az alacsonyabb stresszről szóló tendencia felé fordultak, ahol negatív megítélésük a Facebooktól való elzáródásról (pl. „Nem vagyok összekapcsolva!”) Befolyásolta észlelt stresszük.

Ezenkívül moderátori hatást találtak, amikor a résztvevőket Dunbar száma, 150 alapján osztották szét - azon egyének száma alapján, akikkel a Dunbar azt javasolta, hogy bármelyik ember fenntarthassa a stabil kapcsolatokat. A 150 vagy kevesebb baráttal rendelkezőknél csökkent a kortizolszint, függetlenül attól, hogy szünetet tartottak-e, vagy a szokásos módon folytatták a Facebook használatát. Azonban a résztvevők kis száma, akiknek kevesebb mint 150 barátja volt, megakadályozta őket abban, hogy elegendő erővel rendelkezzenek e hatások teljes teszteléséhez.

Ahhoz, hogy mindezek valóban eljussanak a végére, a kutatóknak meg kell kérdezniük, hogy mi történik a kortizolszinttel (és a szubjektív stresszel és a jóléttel), amikor az embereket sokkal hosszabb időre (pl. Hónapokra) lekapcsolják a Facebookról, az érintett mechanizmusokat és milyen mértékben a Facebook tevékenységének természetesen előforduló ciklikus mintázatai fordulnak elő (ahol a Facebook okozta stressz felépül, a felhasználók lekapcsolódnak és hideg pulyka lesznek, majd visszatérnek, amikor épül az a vágyuk, hogy újra összekapcsolódást érezzenek).

Az összesített bizonyíték alátámasztja, hogy a Facebook rövid szüneteinek előnyös lehet mind a mentális, mind a testi egészség szempontjából, mivel a stressz és a HPA tengely jelentős szerepet játszik a mentális és fizikai rendellenességekben. Ez különösen azok számára előnyös, akik sokat használják a platformot, vagy túl sok társadalmi összehasonlítást és irigységet tapasztalnak, ami károsítja a jólétüket.

Hamarosan a kutatás valószínűleg megmondja nekünk, hogy milyen hosszúak legyenek a szünetek, és milyen gyakran és milyen körülmények között kell bekövetkezniük, hogy a legtöbbet hozzák ki a Facebook-ról és a Facebook-ról, valamint általában a közösségi média használatáról. A tudomány még nem tudja magabiztosan megmondani, hogy a facebook és a #DeleteFacebook mozgalom törlése milyen hatással lehet a felhasználók egészségére és jólétére, de minden bizonnyal azt javasolja, hogy #FacebookBreak-ot vegyen igénybe, ha a #donewithfb. Lehet, hogy fontolja meg a következő évben a Facebook-szünetet a kölcsönökre.

Hivatkozások

Kross, E., Verduyn, P., Demiralp, E., Park, J., Lee, D. S., Lin, N., Shablack, H., Jonides, J., & Ybarra, O. (2013). A Facebook használata a fiatal felnőttek szubjektív jólétének csökkenését jósolja. PLOS ONE, 8 (8), e69841-e69841. doi: 10.1371 / journal.pone.0069841

Pew Internet és az American Life Project (2013). Amit a tizenévesek mondtak a közösségi médiáról, a magánéletről és az online identitásról. Pew Internet. http://www.pewinternet.org/Commentary/2013/May/Focusgroup-highlights.aspx, elérhető 2017. január 5-én.

Tromholt, M. (2016). A Facebook-kísérlet: A Facebookról való kilépés magasabb szintű jóléthez vezet. Kiberpszichológia, viselkedés és szociális hálózatok, 19, 661-666.

Vanman, E., Baker, R. és Tobin, S. (2018). Az online barátok terhe: a Facebook feladásának hatása a stresszre és a jólétre. A Journal of Social Psychology. doi: 10.1080 / 00224545.2018.1453467

Ez a vendégcikk eredetileg a díjnyertes egészségügyi és tudományos blogon és agyi témájú közösségen jelent meg, a BrainBlogger: Facebook Science: How Facebook Breaks Effect Stress and Wellbeing.