Három tudatos gyakorlat a bűntudat gondolati mintáinak kisiklására

Hagyja, hogy bűnös lelkiismerete ma irányítsa céljait? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Életemben annyiszor ismételgettem nap mint nap ugyanazt a mintát, amely belső lényemet sikoltotta a céltudat érdekében, de továbbra is többet kínált belőlem, mint amennyi van. Miért folytatjuk a bűntudat elgondolkodtató mintáit és hogyan kezdhetjük meg a gondolkodásmód megváltoztatását, hogy megtanuljuk elengedni?

Bűnös lelkiismerettel élni olyan, mintha folytonos utakon vezetnék mások által vezetett utakon. Feladtad az uralkodást, és már nem uralkodsz a gondolataidon, az utadon, az eredményeden. Hogy történt ez? Hogyan hagytam, hogy megterheljem magam azon gondolatok elfogyasztásával, hogy mit tehetek vagy mit nem tehetek másokért?

Ez hamarosan a mindennapjaimká válik, nemcsak ma, hanem holnap és másnap is! Félreértés ne essék, a szolgálat az életcélunk része, és személy szerint magam számára is nagyon kifizetődő. Amikor azonban csak ezt tesszük, elveszítjük a saját célunk érzését. Hogyan néznének ki a napjaim, ha nem emésztené el a bűntudat, hogy hogyan tudok segíteni, vagy mit kell tennem másokért?

Ismerős? Nos, nem vagy egyedül. Ugorj be a bűnösség vonatára. Azok a kérdések, amelyek az ember fejében járnak, ha mindenben bűntudatot rejt magában, súlyossá és láncokká válnak, amelyekből olyan nehéz kiszabadulni. Könnyebb abban a negatív gondolkodási mintában maradni, hogy akár mások, akár saját magunk feltételezzük a gondolkodást, mint megpróbálni változtatni. Akárhogy is, irracionálisak, és minél előbb ismeri fel őket, és kezdi szabadítani elméjét a bűntudattól, csak akkor emelkednek fel a felhők, hogy láthassa és élhesse célját. Milyen csodálatos lenne, ha tehetségedet, készségeidet és szenvedélyeidet úgy használnád, hogy olyan módon működjél, amely kielégítést hozott számodra. Célunk megvalósítása van segíteni másoknak és szolgálni lényünk nagyobb célját, és amikor végre felismerjük, hogy békével élhetünk.

Három lépés a mai napon a bűntudat negatív gondolkodási mintáinak felszámolása érdekében:

Tudomásul veszi, mi az. Tudomásul veszi, hogy a bűntudat csak a saját gondolataink összessége és az érzelmeket vált ki. Bűnösnek érezhetjük magunkat azért, mert nem adtunk kölcsön valakinek pénzt, vagy nemet mondtunk, amikor megszokta az „igent”. Belép a gondolat, és érezzük a bűntudat érzelmét. A „nem” kimondása nem racionális ok a bűntudat érzésére. Ismételje meg ezt háromszor - és nem, varázsütésre nem fog eltűnni. Ha azonban továbbra is elismeri gondolatait, és felteszi magának a kérdést, hogy az érzett bűntudat racionális vagy irracionális-e, akkor elkezdhet látni egy mintát a gondolataiban. Végül is a bűnösség valódi jelentése (meghatározott vagy hallgatólagos bűncselekmény vagy bűncselekmény elkövetésének ténye). Amikor észreveszi, hogy a bűncselekményed milyen gyakran nem felel meg az önbüntetésnek, könnyebb elengedni a bűntudat gondolatát.

Gyakorold a pozitív állításokat. Például:

• Nem baj, ha nemet mondunk.
• Méltó vagyok megélni a célomat.
• Az elengedés ugyanolyan jó nekik, mint nekem.
• Nem vagyok a cselekedeteim és a gondolataim.

Ismételje meg ezeket a tükörben, vagy mondja ki őket hangosan bűnösség idején vagy napi megerősítéseként, hogy megkezdje a napját. Javaslom egy olyan alkalmazás használatát, mint a Think Up, amely lehetővé teszi, hogy saját hangján rögzítse őket. Valami arról, hogy saját hangunkon halljuk őket, ami erősebbé teszi őket.

Gyakorold a megbocsátást: Megtanítjuk, mennyire fontos megbocsátani másoknak, de nem magunknak. Rendben van, ha megbocsátást kérsz magadnak, majd gyakorolod az önbocsánatot. A bűntudatunk kezelése, legyen az racionális vagy sem, senkinek sem tesz jót. Ha kevesebb időt és figyelmet fordít a bűntudatra, előreléphet.

Ne feledje, hogy a bűntudat vagy a szégyen érzése rendben van. A bűntudat olyan érzés, amelynek ideje és helye van egész életünkben. Minden érzésnek célja van, csak ne adjon hatalmat minden gondolatának vagy cselekedetének irányítására.

Fogadja el őket, adjon hálát értük, tanuljon tőlük, majd nyomja meg a Backspace gombot és törölje őket!

"Ezeket a hegyeket, amelyeket cipelsz, csak fel kellett másznod" - Najwa Zebian