Hogyan élvezheti az év legforgalmasabb időszakát

Sokan úgy vélik, hogy az ünnepek egy hatalmas stresszbuborék csapdájába esnek, amely bármelyik pillanatban robbanással fenyeget. Az emberek akár azon is megtalálhatják magukat, hogy az orvosi szekrényeiken átdöfnek, és Advil adagot keresnek, hogy minimalizálják a feszültség okozta fejfájást.

A megterhelés következtében sokan nehezményezik, hogy mi legyen az „év legcsodálatosabb időszaka”.

Debbie Mandel író: Hogyan élvezhetjük újra az ünnepi szezont cikkében arról beszél, hogy az ünnepek miként gyújthatják meg a stresszt, a szomorúságot és a magányt. Például egy szeretett személy hiánya csak fokozza ezeket az érzéseket.

- Nem kell teljesítenie a lehetetlent, vagyis elfelejteni a veszteségét és a bánatát, hogy boldog lehessen. Változtassa diadalivá a veszteséget azzal, hogy megerősíti szellemét, és kedvesebbé és együttérzőbbé teszi magát ”- mondja Mandel.

Mandel azt is állítja, hogy az ünnepi időszak tökéletes alkalom arra, hogy „romantikus és egészséges nárcisztikus” legyünk. Szánhat időt arra, hogy élvezze az egyszerű örömöket, legyen szó akár a gyönyörű ablakbemutatókról, spontán ünnepségek megalkotásáról, énekek énekéről vagy a csodás fények, talmi és fagyöngy megcsodálásáról.

Bár feltételezik, hogy ez az ünnepi időszak a családi konfliktusokat örökíti meg, a szerző megjegyzi, hogy a Pennsylvaniai Egyetem kutatásai azt illusztrálják, hogy az ünnepek alatt megnövekedett közösségi támogatás és családi összejövetelek hogyan emelik fel a szellemet.

Április Durret Élvezze az ünnepi szezont című cikkében Larry Cammarata, PhD, klinikai és konzultációs pszichológus, valamint az elme-test wellness szakértője jól átgondolt tanácsokat közöl. Azt szorgalmazza, hogy a családi kapcsolatok kulcsfontosságúak legyenek ebben az évszakban - és amúgy sem erről szól ez a szezon?

"Töltsön el időt az életed legfontosabb embereivel, különösen azokkal, akik érzelmi támogatást, gondoskodást és jó humorérzéket kínálnak neked" - jegyzi meg.

Végül a saját belső örömöd fejlesztése az ünnepi szezon igazi megünneplésének másik eleme. Mary E. Miriani, az illinoisi személyi edző az „Élvezze az ünnepi szezont” című művében azt állítja, hogy a stressz csökkentésének és az ünnepek maximális kihasználásának egyik végső módja a tiszta öröm megszerzése.

"Amíg az emberekre mosolygok és segítséget nyújtok, amikor csak tehetek, örömet okozok" - mondja. „Az öröm mindig visszatér az emberek által érzett hálába. Az ünnepek élvezetének ereje bennem rejlik, nem pedig dekorációkban, ajándékokban vagy ünnepi étkezésekben. Mindig velem van, amikor úgy döntök, hogy felhozom a tudatomra. ”

Minden évben karácsonykor megkeresem az Nsync ünnepi albumomat (hogy a '90 -es évekbeli fiú zenekar mindig és örökké különleges helyet foglal el a szívemben), és áttérek a nagynénémhez, ahol egy hangulatos kandalló, egy gyönyörű fa és egy pohár van. tojás nog, fahéjat és minden. Minden évben egy nagy asztal körül is ülök, tele beszélgetésekkel, Hanuka ünnepére, ropogós krumplis latkeket és más (igazán finom) ételeket élvezve.

Hogyan tervezi teljes szívvel élvezni az ünnepeket ebben az évben?

További információért…

Debbie Mandel a szerző szerzője Változó szokások: A gondozók teljes edzése és Kapcsolja be belső fényét: Test, lélek és lélek fitnesze. April Durrett, az IDEA közreműködő szerkesztője díjnyertes egészségügyi, fitnesz és életmód író és szerkesztő.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!