9 Üdülési depressziós katasztrófa
De van remény. Akár olyan elcsépelt dolog miatt izgulok, mint a harisnyanadrágok, vagy olyan bonyolult dolgok, mint a nehéz családi kapcsolatok kezelése, alkalmazok néhány szabályt, amelyeket az évek során megtanultam.
Ez a 9 szabály segít abban, hogy visszahelyezzem az örömöt az ünnepségekbe - vagy legalábbis megakadályozzam, hogy fagyöngyöt dobjak a Mikuláshoz, és ne kerüljek a „rossz” listára.
1. Várja a legrosszabbat
Most ez egy vidám gondolat ebben a vidám évadban. Azt akarom mondani, hogy meg kell jósolni a rossz viselkedést, még mielőtt az megtörténne, hogy az ünnepi ujjatlanban megfoghassa és visszadobhassa, ahelyett, hogy padlóra döngölne. Ez egyszerű matematika. Ha az elmúlt évtizedben minden évben Ted bácsi adott neked egy üveg Merlot-t, jól tudva, hogy te vagy gyógyuló alkoholista és több éve józan vagy, mint ahány gyereke nem volt pelenkában, nyugodtan feltételezheted, hogy megteszi ezt megint. Szóval, mivel foglalkozol? Fogja meg a „kissé bosszús” ujjatlanban. (És talán viszonozhatja azzal, hogy sajtkosarat ad neki magas koleszterinszintje miatt.)
2. Ne felejtsen el „LÁTNI”
Nem, nem azt akarom mondani, hogy időpontot rendeljen egy szemészhez. A SEE jelentése a rendszeres alvás, a jó étkezés és a testmozgás. E három alap nélkül megfeledkezhet egy élvezetes (vagy akár elviselhető) nyaralásról. Aludjon hét-kilenc órát alvás közben, és gyakorolja a jó alváshigiéniát: minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és ugyanabban a hálóingben ébredjen ugyanazon férfival, ugyanabban a házban minden reggel.
A jól táplálkozás és a testmozgás együttfüggő, legalábbis a testemben, mert a legnagyobb motiváció a testmozgáshoz az a bűntudat csökkenése, amelyet a desszertre való felfrissüléssel érzek. Nagy mennyiségű cukor vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup mérgezheti az agyadat. Ha ismeri gyenge pontját - az asztal végét, ahol Judy néni elhelyezi házi készítésű mogyorós ünnepi labdáit -, akkor ússzon, sétáljon vagy kocogjon tíz percet, hogy ellensúlyozza jól megérdemelt csemegéjét. Egy másik rövidítés, amelyre emlékezni kell az ünnepek alatt: HALT: ne legyél túl éhes, dühös, magányos vagy fáradt.
3. Állítsa be támogatását
Ha hetente egyszer jár az Al-Anonba, akkor az ünnepek alatt hetente kétszer járjon. Ha hetente kétszer jár egy jógaórára, próbáljon beilleszkedni egy másikba. Ütemezzen egy extra terápiás foglalkozást, mint biztosítást az előtted álló esetleges összeomlások ellen. Töltse ki magát az érzelmi rugalmasság további rétegeivel, ha előzetesen megbeszéli X, Y és Z problémáit tanácsadóval, miniszterrel vagy baráttal (lehetőleg azzal, aki nem fecseg).
Két kisgyerekes életemben ez azt jelenti, hogy extra bébiszittereket szerzek, így ha Starbucksban olyan esés következik be, mint két évvel ezelőtt - még mielőtt tudtam volna, hogy a bevásárlóközpont a belső békességem miatt fenyegetőzik -, akkor további tíz percem lesz a felvételre. naplómban, amit ebből a tapasztalatból tanultam.
4. Kerülje a mérgező embereket
Ez nehéz, ha a mérgező emberek történetesen karácsonyi vacsorát rendeznek! De általában csak próbáljon meg mindent megtenni, hogy elkerülje a káros embert decemberben. És ha feltétlenül látnia kell az ilyen embereket, akkor hagyjon csak elegendő időt az emésztésre és az ajándékozásra. Az ésszerű gondolkodás képességének megőrzése érdekében ne igyon többet, mint egy pohár bort. Nem akarsz összezavarodni és eldönteni, hogy valóban szereted-e ezeket az embereket, csak két perc múlva hallani, ahogy valami szörnyen sértő dolgot mondanak, ami miatt viharozhatsz minden súlyosbodottat és bántottat. (Ez is jó alkalom lenne az 1. szabály megemlékezésére.)
5. Ismerd meg önmagad
Más szavakkal, azonosítsa a kiváltó okokat. Nagyon érzékeny emberként (ahogy Elaine Aron „A nagyon érzékeny személy” című könyvében leírják) tudom, hogy kiváltó okaim a Westfield Annapolis Mall néven ismert baktériumok petri-csészéjében léteznek. Halloween és újév között nem megyek a közelébe, mert a Mikulás ott van, és megijeszt a hosszú szakállával, amely aranyos fehér fürtjeiben tartja minden helyi óvoda minden vírusát. Mielőtt túl sok tervet készítene az ünnepi szezonban, sorolja fel a kiváltó okait: olyan embereket, helyeket és dolgokat, amelyek hajlamosak kiváltani a félelmeit és előhozzák a legrosszabb vonásait.
6. Utazás poliészterrel, nem ágyneművel
Ez alatt nem azt értem, hogy a poliészter szoknyát a piros flitteres rénszarvasokkal sportoljam. Azt mondom, hogy csökkentenie kell a színvonalát, és a lehető legkönnyebbé kell tennie az utazást, szó szerint és átvitt értelemben is. Tényleg vasat akar keresni ahhoz a gyönyörű vászon vagy pamut ruhához, amikor megérkezik az úticéljába? Nem gondoltam - az élet túl rövid az utazóvasakhoz.
Korábban határozottan elleneztem, hogy az autóban hordozható DVD-lejátszót használjak a gyerekek szórakoztatására, mert azt gondoltam, hogy ez két elkényeztetett szörnyet hoz létre, akiknek fantáziája a Disney jóvoltából rothadt. Egy kilenc órás autóút haza Ohióba karácsonykor felkiáltottam nagybátyám után, a hátsó ülésről érkező hat órás állandó összeveszés és sikítás után. Most David és Katherine csak azon küzdenek, hogy melyik filmet nézik meg először. Ha az autóra nem vonatkozik élelmiszer-szabályzat, akkor azt az ünnepek alatt is módosítanám.
7. Készítse el saját hagyományait
Természetesen nincs szüksége a „poliészter” szabályra, ha az üdülési utazásokat teljesen megtiltja. Ezt tettem ebben az évben. Leányként / nővérként, aki Ohióban hagyta el családját keletre költözéssel, mindig az én felelősségem volt utazni az ünnepek alatt. De a gyerekeim most négy és hat évesek. Nem folytathatom a család minden évben a Közép-Nyugat felé történő fuvarozását. Mi a saját családunk vagyunk. Tehát néhány hete ezt mondtam anyukámnak: "Nagyon fontos, hogy időt töltsek veled, de szeretném ezt kevésbé stresszes időként megtenni, mint a nyár, amikor az utazás könnyebb." Nem volt elragadtatva, de megértette.
A saját hagyományok elkészítése azt jelentheti, hogy a szenteste a családjának van fenntartva, és a nagycsaládot karácsonykor villásreggelire hívják. Vagy fordítva. Alapvetően néhány szabály lefektetése, hogy jobban ellenőrizhesse a helyzetet. Mint főzni utáló emberkedvelő, jobb vendég vagyok, mint vendéglátó, de néha derű érződik a vezetőülés elfoglalásánál, és azt mondom az utasoknak, hogy rögzítsék be a biztonsági övet és legyenek csendesek.
8. Tűnj el magadból
Gandhi szerint a legjobb módszer arra, hogy megtalálja önmagát, ha elveszíti önmagát mások szolgálatában. De ez nem feltétlenül jelenti a leveskanál tartását. Mivel a nevem és a „konyha” szó visszatartó végzést nyújtott be egymással, szeretem azt gondolni, hogy sokféle módon szolgálhatsz másokat.
A Máté 6:21 azt mondja: „mert ahol a kincsetek van, ott a szívetek is ott lesz”. Más szóval kezdje azokat a dolgokat, amelyeket szeret. Számomra ez azt jelenti, hogy rózsafüzért mondok egy depressziós Beyond Blue olvasónak, vagy meglátogatok egy papbarátot, akinek biztatásra és támogatásra van szüksége szolgálatának folytatásához, vagy tehetséges író barátoknak segítenek megjelenni. Szeretném azt gondolni, hogy ez is szolgáltatás, mert ha cselekedeteim felhatalmazzák ezeket az embereket, akkor én ugyanúgy hozzájárultam egy jobb világhoz, mintha burgonyapürét osztottam volna el egy hajléktalannak egy menhelyen.
9. Gyakorold vicces csontodat
"A nevetéssel töltött idő az istenekkel töltött idő" - mondja egy japán közmondás. Tehát, ha valakivel vagy, aki azt hiszi, hogy ő Isten, akkor a természetes válasz a nevetés lenne! De komolyan, emberek, a kutatások azt mutatják, hogy a nevetés jót tesz az egészségének. És a testedzéstől eltérően mindig élvezetes! Életem legviccesebb emberei azok, akik a pokolba és vissza jártak, megvették a pólót, majd véletlenül összezsugorodtak a mosás során. A humor életben tartotta őket - fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Ne feledje, hogy vicces csont van a helyén - még akkor is, ha gipszben van - minden elviselhető.
A „9 ünnepi depressziórombolóm” szintén szerepel a Beliefnet galériában. Ide kattintva érheti el.
