A hétfő egyszerűbbé és sokkal élvezetesebbé tétele
A hétfő egyenesen rettenetesnek tűnik. Ami érthető. Nagyon sokan közülünk hétfőn jelzik a munkahét kezdetét és a hétvége végét, amely valószínűleg pihentető volt, és mentes volt a kötelezettségektől és a felelősségtől (hacsak nincsenek gyerekei ... csak vicceltek ... valahogy).
Hétfőn is nehéz szeretni, amikor nem szereti a munkáját. Ráadásul rengeteg mém van arról, hogy mennyire katasztrofálisan nyomorúságos a hétfő. Ami miatt a hétfőre panaszkodunk egyszerűen arra, amit csinálunk. A hétfő utálását szokássá teszi.
De ez szégyen. Mert a hétfő még egy újabb nap, egy újabb lehetőség arra, hogy életünket éljük, és jól éljük meg őket.
Végül is, ha 80 évig él (az átlagos várható élettartam az Egyesült Államokban), jóval több mint 4000 hétfőre ébred. Milyen szomorú automatikusan feltételezni, hogy szörnyűek lesznek. Milyen szomorú automatikusan leírni ennyi napot.
Grace Marshall, edző, előadó és a szerző szerzője Hogyan lehet valóban termelékeny, hétfőnként áttekinti, megtervezi és előkészíti. Munkája sok utazással jár, és segít abban, hogy a hétfőt használja a hét könnyebbé tételéhez, ahelyett, hogy azt érezné, hogy „futni kell a földön”. Ez azt is jelenti, hogy nem azzal tölti a vasárnapot, hogy azon gondolkodjon, amire hétfő reggelre van szüksége.
Stephanie Conner, az Active Voice Communications írója és tulajdonosai a hétfőket rugalmas napként használják. Nem ütemezi a hívásokat, és az ügyfelek többsége tudja, hogy nem érhető el, így e-mailes válaszok nem várhatók. Ha valamit hétfőig el kell intézni, a hétvégén befejezi fia szundikálásakor. Néhány nap Conner és fia elmennek a parkba vagy az orvosok találkozójára. Más napokon leadja a szülei házában, és több órán át dolgozik, vagy ügyeket intéz.
Lehet, hogy nincs sok rugalmassága a munkanapján. Rendben van. Bármi legyen is a szakmád vagy a helyzeted, az alábbiakban további tippeket próbálhatsz ki.
Menetrend valami várni. Marshall és Conner egyaránt hangsúlyozta annak fontosságát, hogy hétfőn valami kellemes dolgot tegyenek. A legfontosabb az, hogy kitaláljuk, mi energizál és táplál - ami mindenki számára különbözni fog.
Élvezetes tevékenysége munkához kapcsolódhat. Például Marshall megosztotta ezeket a példákat: Ha ember-ember vagy, akkor ütemezhetsz időt a hívások kezdeményezésére és a csapatoddal való kapcsolatfelvételre. Ha jobban reflektálsz, blokkolhatsz egy egész délelőttöt fókuszált munkáért. Ha Ön tervező, időt tölthet egy új ötlet felfedezésével vagy egy új technikával való játékkal.
Conner két-három órát farag magának minden hétfő este. Elmegy az edzőterembe, sétál a futópadon, majd jógaórát vesz. Hazafelé a Starbucksnál áll meg egy gyógyteát és egy írási (vagy e-mailes) foglalkozást. Néha élelmiszert fog. „A jógával és az írási időmmel úgy érzem, hogy valami jót tettem az elmémnek és a testemnek a hét kezdetéért! És ha megállok élelmiszerekért, akkor otthon is érzem magam a labdán. ”
Kerülje a káoszt. "A hétfő jobbá tételének [P] művészete az is, hogy a hétet ne káoszban kezdje" - mondta Conner, aki a KiddosCook.com oldalán is blogol. Például vasárnap befejezheti a mosodát, megtervezheti az étkezéseket, és összeállíthatja az élelmiszerek listáját - mondta.
Az is segíthet, ha a pénteket használjuk az elkövetkező hét feltérképezésére. Így nem azzal tölti a hétfő reggelét, hogy "megpróbálja kitalálni, hol hagyta abba pénteken".
Kezdjen apró, gyors győzelmekkel. Ez segít "a hét elején érezni a teljesítést, hogy lendületet kapjon" - mondta Marshall. A kicsi, gyors nyeremények rendszergazdához kapcsolódhatnak, például fontos e-mail küldés, adóbevételek elküldése, online rendelés vagy jegyfoglalás a beszédes koncertre. Vagy a nyereményei között szerepelhet egy nagyobb projekt apró lépése, például megbeszélés ütemezése, ellenőrzőlista létrehozása, a megválaszolni kívánt kulcsfontosságú kérdés meghatározása, egy alapvető dokumentum kinyomtatása vagy a tavalyi projektfájl lekérése - mondta.
Legyen „béka” nap. Ha kihívást szeretne, Marshall azt javasolta, hogy kötelezze el magát olyan feladat elvégzésével, amellyel valószínűleg halogat. "Miután megküzdött a békájával, ragyogónak fogja érezni magát, és minden más ehhez képest könnyű lesz."
Fogalmazzon meg szándékot. Érdekes, hogy ennyien izgulunk január 1-jéért, mert ez újrakezdésként szolgál, és mégsem gondolkodunk ugyanúgy a hétfőkről - annak ellenére, hogy a hétfők pontosan ilyenek.
Kezdje hétfő reggel azzal, hogy több percet (vagy többet) szánjon az új hétre vonatkozó szándékainak meghatározására. Marshall javasolta elmélkedni ezeken a kérdéseken: „Mi a témája vagy szava a héten? Hogyan akarsz megjelenni? Mit akarsz érezni a hét végére? Hogyan néz ki a siker ezen a héten? ”
Foglalkozzon az öngondoskodással. Ha igényes munkája van, hosszú órákkal, vegye figyelembe az öngondoskodás pillanatait vagy szeleteit. Hogyan lehet apró gondokkal gondozni magát egész nap? Lehet, hogy a reggeli rutinja tartalmaz valami különlegeset, amelyet csak hétfőn végez, például egy nyugtató meditáció meghallgatását vagy egy inspiráló könyv olvasását.
Talán öt percet tölt a napfelkeltével, és leírja a naplójában. Talán öt percet tölt azzal, hogy feldobja, miért hálás a mai napért. Talán az irodájával szemben lévő pékségben ragadja meg kedvenc reggelijét. Talán kint ebédelsz. Talán minden hétfőn telefonon beszélget a legjobb barátjával, miközben mindketten elakadnak a forgalomban.
Végső soron hasznos elmélkedni azon, hogy miért vetik meg a hétfőket. Mi van hétfővel, annyira kihívást jelent, elkeserítő és elsöprő Ön? (Felejtsd el a mémeket és azt, hogy mindenki más mit érez a hétfőkkel kapcsolatban. Koncentrálj magadra.) Tudsz-e érdemi változtatást tenni?
Összpontosítson arra, amire tud vezérléssel, és csak meglepődhet az eredményeken. Lehet, hogy a hétfő nem lesz a hét kedvenc napja. De talán abba is hagyja a gyűlöletet. Talán még élvezni is fogja.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
