Podcast: A komfortzónák nincsenek ott, ahol növekedünk
A mai vendégnek egyszerű terve van a radikális életváltozásokra: Lépjen ki a komfortzónáján kívül. Lucia Giovannini egykori szupermodellből lett pszichológus, akinek új könyve azt tanácsolja, hogy az értelmes élethez vezető út szellemi és érzelmi képességeink nyújtásában rejlik. Lucia úgy véli, hogy koncentrált erőfeszítései a mindennapi tanulás és növekedés érdekében boldogabb emberré tehetnek és segíthetnek valódi lehetőségeik kiaknázásában. És nem ez a jól megélt élet célja?
Figyeljen, miközben Lucia egyszerű, praktikus tippeket ad a látókör bővítéséhez, a legjobb képességek eléréséhez, tehetségének felhasználásához a világ szolgálatához és a belső boldogság megtalálásához.
FELIRATKOZÁS ÉS ÁTTEKINTÉS
Vendéginformációk a „Comfort Zone” Podcast epizódról
25 éves inspiráló munkáját konferenciákon keresztül befolyásolta az, hogy Olaszország és Afrika különböző részein nőtt fel, elmerülve e felejthetetlen vidékek szépségében és fájdalmaiban. Munkája a hagyományos pszichológiai technikák, a motivációs gyakorlatok és az ősi keleti rituálék közötti szinergiát alakítja ki, amely szemináriumait mélyreható élménnyé varázsolja az ázsiai és az európai közönség számára egyaránt.
Lucia pszichológia és tanácsadás doktori fokozattal rendelkezik, valamint pszichoantropológiai alapképzéssel rendelkezik, és az American Psychology Association nemzetközi leányvállalata. Kérjük, látogassa meg online a https://www.luciagiovannini.com/ címen
A Psych Central Podcast Hostról
Gabe Howard díjnyertes író és előadó, aki bipoláris zavarban él. Ő a népszerű könyv szerzője, A mentális betegség egy seggfej és más megfigyelések, elérhető az Amazon-tól; az aláírt példányok közvetlenül a szerzőtől is elérhetők. Ha többet szeretne megtudni Gabe-ról, kérjük, látogasson el a weboldalára, a gab kuidagiard.com-ra.
Számítógéppel előállított átirat a „Comfort Zone” epizódhoz
Szerkesztő megjegyzése: Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezt az átírást számítógéppel generálták, ezért pontatlanságokat és nyelvtani hibákat tartalmazhat. Köszönöm.
Bemondó: Üdvözöljük a Psych Central Podcast-ban, ahol minden epizódban vendégszakértők vesznek részt a pszichológiáról és a mentális egészségről a mindennapi egyszerű nyelven. Itt van a házigazdád, Gabe Howard.
Gabe Howard: Üdvözöljük a Psych Central Podcast e heti epizódjában. A mai napon felhívjuk Lucia Giovanninit, az egykori olasz szupermodellt, aki pszichológiáról és tanácsadásról szerzett doktorátust, valamint pszichoantropológiai agglegényekkel rendelkezik, és tagja az Amerikai Pszichológiai Szövetségnek. Lucia, üdvözlöm a kiállításon.
Lucia Giovannini: Gabe, nagyon megtisztelő, hogy itt lehetek.
Gabe Howard: Nagyon örülök, hogy beszélgethetünk velünk a kényelmi zónán kívülre lépő témánkról. De mielőtt nekilátnánk, igazából csak azt szeretném kérdezni - Milyen olasz szupermodellből doktori fokozatra váltani? Kultúránkban valamilyen oknál fogva hajlamosak vagyunk ezeket a dolgokat egymást kizárónak gondolni. De nyilvánvalóan nem azok.
Lucia Giovannini: Nos igen. Nos, számomra valójában kilépett a komfortzónámból. Elkezdtem modellként dolgozni, majd hamarosan teljes munkaidős karrier lett belőle. És az elején fantasztikus volt. Ezért Milánóba költöztem, és egy gyönyörű házban éltem. Utaztam a világban, és így tovább.De egy idő után, egy rövid idő után depressziósnak éreztem magam, mert gyerekkorom óta mindig mélyen felszólítottam egy jobb világ megteremtésére, nemcsak nekünk, embereknek, hanem a többi lénynek is, akik osztoznak ezen a bolygón velünk, mint állatok, fák, földanya. És valóban meghallgatom újra ezt a hívást, és ezt depressziós állapotban kellett megtennem, szomorúan. De a depresszió valójában ébresztő volt számomra. Tehát ahhoz, hogy valódi elhívásomat betartsam, mindent el kellett hagynom, amit eddig létrehoztam - a házamat, a karrieremet, a házasságomat. Tehát valóban kilépett a komfortzónámból.
Gabe Howard: Amikor arról beszélsz, hogy kilépsz a komfortzónádból, szó szerint csak valami olyasmit akarsz csinálni, ami kényelmetlenné tesz vagy nem - mélyebb ennél?
Lucia Giovannini: Mindenképpen csinálok valamit, ami kényelmetlenné tesz, de még ennél is több. Az én esetemben például halálra rémültem, hogy elengedjem minden bizonyosságomat. Tehát ez valóban meghaladja a félelmet, meghaladja az összes feltételes hitet, amely azt mondja, hogy nem sikerül, nem vagy elég jó, nem leszel képes túlélni, és így tovább. Tehát valóban új területek feltárása vagy új utak bejárása.
Gabe Howard: Látták-e a körülötted élő emberek ezt aggodalomra okot adónak, segítségkiabálásnak vagy ön szabotázsnak? A modellezésből, és ahogy mondtad, mindez a csillogás az akadémia felé tart, amelyet az emberek megint két különböző világnak tekintenek. Tehát aggódtak a körülötted élők attól, hogy elmenekülsz vagy elhagysz valamit, ami korábban fontos volt számodra?
Lucia Giovannini: Nos, valójában őrültnek gondolták. Megpróbáltam akkoriban beszélni a férjemmel, és azt mondta, nos, keress segítséget, mert valami nincs rendben veled. Aztán beszéltem barátaimmal, munkatársaimmal, a többi modellel, vagy fotósokkal, vagy tudod, divattervezőkkel, akik a barátaim. És mindegyikük azt mondta: „Nos, tudod, azt hiszem, valami baj van veled. Kérjen segítséget, kérjen szakember segítségét. ” Szóval nagyon nehéz volt. És miután meghoztam ezt a döntést, és mindent elengedtem, az összes barátom elhagyott, mert azt hitték, megőrültem. Tehát ez volt a másik nehezebb rész. Az egyik nehéz rész, tudod, a pénz volt, a másik, a másik része a barátaim és a körülöttem lévő összes ember, mert nem tudták megérteni, hogy a depresszió valóság. A lelkem beszél hozzám, megpróbál elérni és jelezni, hogy van egy új út számomra.
Gabe Howard: És valahogy rájöhetünk, miért tartjuk nagyon fontosnak a szépséget és a csillogást, a pénzt és a hírnevet. Tehát egyrészt azt gondolom, hogy aggódhattak, mert végül is valami, ami korábban fontos volt számodra, most elvesztetted az érdeklődésedet. És akkor természetesen ott van az a társadalmi nyomás, amelyet valószínűleg sok ember akart legyél te. Tehát nem tudták megérteni, miért sétáltál el valami előtt, amit annyira kívánatosnak tartottak. Gondolod, hogy azok az emberek odakint, akik távol tartanak valamitől, amiben sok időt és erőfeszítést töltöttek el, barátaik, családtagjaik és támogatási rendszerük reakciója akadályt jelent a továbbjutásban?
Lucia Giovannini: Nos, igen, határozottan, mert úgy értem, hogy emberekként szociális állatok vagyunk, tehát nem az, hogy nem tudjuk egyedül elkészíteni. Természetesen megtehetjük. De sokkal nehezebb, ha nincs támogatási rendszerünk. És ha a körülöttünk lévő összes ember - a legjobb barátaink, a partnerünk, a családunk - nem érti, tudod, min megyünk keresztül, az nem könnyű. És természetesen az én esetemben magam is kételkedtem. Úgy látszik, nekem minden megvolt. Szóval magamban kezdtem gondolkodni, vajon tényleg megőrültem? Tudod, tényleg eldobok minden jót, ami az életemben van? Úgy értem, körülöttem néztem, és az összes többi ember boldognak tűnt, a munkatársaim boldognak, a többi modell, a férjem boldognak tűnt, abban az időben a férjem is divatmodell volt. Akkor miért boldogok? Miért nekik, ez rendben van, és nem nekem? Ha a körülötted lévő emberek nem támogatnak téged, az is egyszerű, hogy elkezdesz kételkedni önmagadban is.
Gabe Howard: Nyilvánvaló, hogy most találkoztunk, és tudom, hogy ez rendben van számodra, és tudom, hogy csodálatos dolgokat és nagyszerű dolgokat csinálsz, és tudom, hogy ami még fontosabb, most sokkal boldogabb vagy. De még akkor is, amikor hallgatlak rád, arra gondolok, hogy ó, ember, nem tudom. Erről sokat kell feladni. Tehát úgy képzelem, hogy sok ember, amikor kilép a komfortzónájából, pontosan ugyanezt érzi. Milyen módon lehet túljutni ezen a gáton, vagy milyen módon lehet nem csak a kényelmi zónán kívül lépni, hanem ezt is megtenni, amikor sok ember - és számodra nagyon értelmes ember - valóban nem támogatja ezt a tervet ?
Lucia Giovannini: Ezért általában azt tanácsolom az embereknek, hogy tegyenek fel néhány edzői kérdést: Mennyibe kerül, hogy ebben a helyzetben maradok? Általában arra a költségre összpontosítunk, amelyet az álmaink követéséért fizetünk. Általában azt kérdezzük magunktól, hogy rendben van-e, de ha ezt teszem, például ha otthagyom a munkámat, ha elhagyom ezt a kapcsolatot? Ha nem teszem meg, otthagyom a szülővárosomat. Mennyibe kerül a fizetés? Nem lesz pénzem. Nem lesznek barátaim, nem fogok megbukni, stb. Stb. De ritkán koncentrálunk egy másik kérdésre, amely sokkal fontosabb. És ez az - mekkora költségeket fizetek, ha itt maradok? Ha olyan munkában maradok, ami már nem tetszik? Ha olyan kapcsolatban maradok, aminek nincs több ajánlata? Ha olyan helyzetben maradok, amely a komfortzónám, de nem okoz növekedést, nem ápol többé? Miután rájött, hogy a fizetett költségek olyan magasak, akkor valóban jó motivációt ad arra, hogy kilépjen a komfortzónájából. Egy másik dolog az, hogy felteszek egy másik edzői kérdést, vagyis: Ha nem lenne félelmem, ha nem éreznék félelmet, mit tennék? Mert általában hagyjuk, hogy a félelem tanácsot adjon nekünk, ahelyett, hogy hagynánk a szeretetet a tanácsadónknak. Általában inkább félelemből döntünk, mintsem szeretetből. És ez egy újabb új paradigma.
Gabe Howard: Nagyon tetszik, amit ott mondtál. Van egy mém a Facebookon, amit nagyon szeretek, és amely így szól: "Ahelyett, hogy elképzelné, mi baj lehet, képzelje el, mi mehet jól." Félünk. Nem akarjuk, hogy megtörténjen. Kellemetlen. Rosszul érzi magát. És megengedjük, hogy ez megakadályozzon bennünket abban, hogy eljussunk ahhoz a dologhoz, amely pozitívnak, jónak vagy rendkívülinek érzi magát. És akkor valahogy úgy jutunk el a közepére, ugye? Ahol már nem félünk, de nem is vagyunk izgatottak. Biztonságban vagyunk. És ez az, ami a kényelmi zóna. Jobb?
Lucia Giovannini: Igen. Valójában szerintem inkább kényelmi zónának, mint kényelmi zónának kell neveznünk, mert egy idő után börtönré válik. Vagyis számomra nem voltam olyan bátor, hogy azonnal kiugrottam a komfortzónámból. Legalább pár évet töltöttem, ha nem többet, tudod, abban a depresszióban, és megpróbáltam megváltoztatni ezt a dolgot. Hazudtam magamnak. Folyamatosan azt mondogattam magamnak, hogy nincs egyértelműségem abban, hogy mit akarok. De belül nagyon tisztában voltam azzal, hogy mit akarok. Csak túl nehéz volt ezt bevallanom még magamnak is. Tehát sokáig maradtam ebben a kényelmetlenségi zónában, és börtön lett belőle. És ez a börtön megfojtja. Ehhez minden energiád, minden vitalitásod szükséges. Ezért hívjuk kényelmi zónának. De valóban diszkomfort zónának kell nevezni.
Gabe Howard: Mindjárt visszatérünk, miután meghallgattuk szponzorunkat.
Bemondó: Ezt az epizódot a BetterHelp.com szponzorálja. Biztonságos, kényelmes és megfizethető online tanácsadás. Tanácsadóink engedéllyel rendelkező, akkreditált szakemberek. Bármi, amit megoszt, bizalmas. Ütemezzen biztonságos video- vagy telefonos foglalkozásokat, valamint csevegjen és küldjön szöveges üzeneteket terapeutájával, amikor úgy érzi, hogy erre szükség van. Egy hónapos online terápia gyakran kevesebbe kerül, mint egyetlen hagyományos személyes találkozás. Látogasson el a BetterHelp.com/ oldalra, és tapasztaljon meg hét napos ingyenes terápiát, hogy lássa, megfelelő-e az online tanácsadás. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Visszatérünk az életed javításának módjairól, ha átlépsz a komfortzónádon. Úgy gondolom, hogy a biztonság ötlete börtön lehet. És azt gondolom, hogy valóban ez fogja kihívni a közönséget, mert a közönség magában gondolkodik, várjon egy percet, ha azt mondja, hogy biztonságban vagyok, börtönben vagyok. Tudna bővíteni ezen? És bizonyos szempontból, hogy az emberek tudják, hogy pusztán azért, mert biztonságban vagy középszerű vagy rendben vagy, ez nem azt jelenti, hogy remekelsz vagy sikerrel jársz. Ez csak azt jelenti, hogy biztonságban vagy. És ez a „biztonságos” nem feltétlenül rossz, de nem is feltétlenül jó dolog.
Lucia Giovannini: Nos, Maslow-t szeretném idézni, tudod, Abraham Maslow-t, a múlt század nagy pszichológusát?
Gabe Howard: Igen.
Lucia Giovannini: Azt szokta mondani, hogy ha azt tervezi, hogy nem választja meg a képességeit, ha biztonságban akar játszani, akkor azt tervezi, hogy nem nyújtja ki magát, akkor egész életében boldogtalan lesz. Természetesen nem azt mondom, hogy ejtőernyő nélkül le kellene ugranunk a szikláról, vagy hülyeségeket kellene csinálnunk. De az ötlet az, hogy kinyújtjuk magunkat, mert különben nem tudunk növekedni. Pontosan ugyanaz, mint akkor, amikor edzőterembe járunk. Tegyük fel, hogy emelünk súlyokat - egy idő után meg kell növelnünk a súlyokat. Egyébként nem edzjük az izmainkat. Ha maratonra edzünk, vagy akár csak, tudod, egy idő után futás, talán öt percet kezdtünk futni, majd 10 perc alatt futunk, majd 15 percet, majd fél órát futunk. Aztán gyorsabban futunk, mert így edzünk. Ha egy évig csak öt percig futunk azonos sebességgel, akkor nem igazán edzünk. És ez annyira nyilvánvaló, amikor a sportról beszélünk. De ugyanez az elv itt érvényes a belső világunkra is. Ha nem nyújtjuk ki magunkat, nem növekszünk. És ha nem növekszünk, nem fejlesztjük a képességeinket. És ha nem fejlesztjük képességeinket, soha nem fogjuk megtudni tehetségünk teljes kifejezését - soha nem leszünk önmegvalósítóak. Úgy gondolom, hogy egy élet - egy emberi élet - értelme valójában az, hogy felhasználjuk képességeinket, tehetségünket, hogy valamilyen módon szolgáljuk a világot, szolgáljuk a közösségeket. Tehát ennek egyetlen módja valóban az, hogy kinyújtózzuk magunkat, kiképezzük magunkat. Ehhez pedig új dolgokat kell tennünk, hogy pontosan úgy edzünk, ahogyan fizikai értelemben tennénk.
Gabe Howard: Nagyon szépen köszönöm. És nem tudtam többet megegyezni, és az interjúra készülve egy csomó dolgot olvastam, amit írtál, és az egyik cikk a komfortzónádon kívülre lépett. És ez egy ... ez egy rövid kis cikk, és három dolog van benne, amit megtehetsz, hogy kilépj a komfortzónádból. Az egyik az bízz a beledben. És ezt megértem, és már hallottam róla. És egyikük az volt bízz magadban. És ennek van értelme. Megértem, miért kell hinnünk önmagunkban. De ami igazán megakadt a figyelmemen, és szeretném, ha még egy kicsit beszélne, az a legelső. És azt írta, hogy csinálj valami közönséges dolgot nem hétköznapi módon.
Lucia Giovannini: Igen. Tehát az az ötlet, hogy valóban elengedje félelmét attól, hogy más emberek megítéljék őket, és olyan apróságokkal képezze magát, mint például egy különböző színű cipő viselése vagy az esernyő kinyitása egy napsütéses napon. Csinálj valamit, ami valóban hétköznapi, de más módon. Tehát más emberek ítélkeznek, lehet, hogy megítélik, de egyszerűen nem érdekli. Felkelted más emberek figyelmét, de ez rendben van, mert az egyik korlátozás, amelyet önmagunkra szabunk, az az, hogy más embereknek akarunk tetszeni, nem akarunk különbözni másoktól. Pedig képességeink és tehetségeink egyediségünkben vannak. Tehát ha nem az ítélettől való félelmünk miatt teszünk dolgokat, akkor korlátozzuk magunkat. Tehát ez a kis gyakorlat ... és lehet, hogy nem tudom, hangosan énekelni, tudod, miközben az utcán jársz. Csak énekeld el a kívánt dalt, és énekeld hangosan. Lehet, hogy tudod, apró dolgok, vagy akár megkérdezheted az embereket, például olyan emberektől is, akiket nem ismersz ilyen jól, vagy a munkatársaidtól. De kérdezz tőlük olyan furcsa szívességeket, mint például: "Vennél nekem nyaralást?" Rád néztek, és azt mondták: „Dióba esett?” De rendben van, mert akkor azt mondhatod, hogy rendben van, csak, tudod, egy gyakorlatot végzek. De az ötlet valóban az, hogy rendben legyen más emberek megítélésével. Hogy jól legyél, ha mások nemet mondanak neked. Tehát szabadabb, hogy valóban önmagad lehess.
Gabe Howard: Az egyik példa, amelyet a cikkében használt, az volt, hogy rossz kézzel mosott fogat. Tehát, ha általában a jobb kezét használja, használja a bal kezét. És ezt megtettem. Előre mentem és a „rossz” kézzel fogat mostam. Nagyon nehéz volt megtenni. És ehhez közönséges szokás kellett, olyasmi, mint a fogmosás. És ez lett belőle 5 perces gyakorlat és / vagy megpróbáltatás. Valami rendes, nem hétköznapi dolgot csinált.
Lucia Giovannini: Teljesen. És ez összefügg a tudatosságunkkal is, mert mi emberek a megszokás teremtményei vagyunk. Így például mindig ugyanúgy mosunk fogat. Nem helyezzük a tudatunkat a fogmosásra, és ez rendben van. De a gyakorlat pontosan azért van, mert akkor, amikor nem domináns kezével mossa a fogát, akkor természetesen erre kell fordítania a figyelmét, és így lassan, lassan változtatjuk meg szokásainkat. Ugyanez vonatkozik - például normális a cipőnk viselése, amikor kimegyünk -, de amikor két különböző cipőt visel, mint például az egyik egyszínű, a másik pedig más színű, akkor mást csináltál . Akkor jobban tudatában vagy annak, hogy öltözködsz, a rád néző emberekkel. És ez a mindennapi szokásodhoz hozza tudatosságodat. És ha tudatosabb vagy, elkezdhetsz új szokások hozzáadását is. Tehát új dolgokat csinál, ahelyett, hogy tartsa a rutinját.
Gabe Howard: A másik cikk, amelyet szerettem, a 21 napos kihívás volt, és 10 példát hozol fel azokra a dolgokra, amelyeket megtehetsz a 21 nap alatt. És vannak várt dolgok odabent, tudod, minden nap legalább 20 percet tornázzon, javítsa étrendjét, dobjon el olyan dolgokat, amelyekre már nincs szüksége. És azt gondolom, hogy sokan valóban kapcsolódhatnak ezekhez. Nagyon sokat látunk. És akkor volt egy pár javaslat, amelyek szerintem - bár nem annyira nyilvánvalóak, mint az étrend és a testmozgás - azt gondolom, hogy az emberek valóban kapcsolódhatnak, tudják, szerethetnek valami újat, vagy pozitív szavakat használhatnak negatív szavak helyett, vagy kreatívabbak lehetnek. De abban a listában hárman voltak, amelyek valóban adtak egy pillanatra a szünetet. Az első a következő volt: Tegyen valamit magának kora reggel.
Lucia Giovannini: Igen, mert mindannyian annyira megszoktuk, hogy jó szülők, jó partnerek, jó lányok vagy fiak, jó munkások legyünk. Más szavakkal, végezze el a kötelességünket. És ez természetesen rendben van. De ugyanakkor megkockáztatjuk, hogy egy egész napot másokért tegyünk, vagy azt tegyük, amit tennünk kell, ahelyett, hogy valóban szeretnénk. Ezért megkockáztatjuk, hogy éjszaka némi ellenérzéssel töltsük el magunkat, némi szenzációval, hogy tudod, egész nap futottunk anélkül, hogy valóban vigyáztunk volna magunkra. Ha először a napot kezdjük azzal, hogy tegyünk valamit magunkért, és utána folytatjuk az életünket. Mindannyiunknak van egy váza, tele szeretettel, és ez a szeretet átáramlik a többiekhez is. Mi van akkor, ha ez a váza nem tele van először önmagunk iránti szeretettel? Nincs mit felajánlani, valóban felajánlani más embereknek. Teljesen más energiával kezdi a napot.
Gabe Howard: És persze, hogy ennek a feje, ami együtt jár azzal, hogy kora reggel tesz magának valamit, lefekvés előtt van, töltsön 10 percet arra, hogy átgondolja, mi ment jól a nap folyamán. Hajlamosak vagyunk ragaszkodni a negativitáshoz, igaz? Ez a fajta logika, hogy hátba veregeted magad?
Lucia Giovannini: Nos, még ennél is több. Mint mondta, elménk úgy van programozva, hogy a negatívra koncentráljon. A hüllő agyunk erre készül. Ezért valóban meg kell tennünk valamit, hogy felhasználjuk tudatosságunkat és szándékunkat, hogy tegyünk valamit azért, hogy agyunk kerekét más irányba tereljük. Az is, hogy amikor elkezdünk a pozitívra koncentrálni, akkor nagyobb motivációt érezünk a projektjeink folytatására. Ellenkező esetben, ha mindig arra koncentrálunk, ami nem működik, elveszítjük az érdeklődésünket és elveszítjük a motivációt. Elvesztjük az energiát. És akkor úgy döntünk, miért érdekelne? Semmi sem működik.
Gabe Howard: A legizgalmasabb a listán, és én személy szerint soha nem gondoltam a boldogságra, a komfortzónádon kívülre lépve, javítva az életedet: Taníts minden nap valamit. Ossza meg ajándékait másokkal.
Lucia Giovannini: Igen, sok oka van itt. Tehát az egyik ok a legjobb módja annak, hogy megtanuljunk valamit, ha megtanítjuk, mert természetesen, ha valamit tanítunk, akkor azt jól kell ismernünk. Például, ha valakit - mondjuk a gyerekeinket vagy egy barátunkat - pozitívnak tanítunk, akkor meg kell képeznünk a pozitivitásunkat. Különben nem tudnánk megtanítani. Tehát ez arra kényszerít minket, hogy tudjunk valami újat. És a másik ok itt is az, hogy megosztjuk ismereteinket, megosztjuk tapasztalatainkat. Hogy bizonyos értelemben megpróbálja megváltoztatni a világot. És amikor a világról, vagyis a közösségünkről, a családunkról, a munkatársainkról, a barátainkról vagy akár a nagyobbik világról beszélek, akkor az a gondolat, hogy tehetségét, ajándékait megossza a világgal, valakivel másként - érezni, hogy jelenlétünk hasznos.
Gabe Howard: Nagyon jó volt veled beszélni, és nagyon értékelem az összes információt, amelyet nekünk adott.
Lucia Giovannini: Köszönöm, Gabe. Elképesztő volt.
Gabe Howard: Hol találhatnak téged hallgatóink?
Lucia Giovannini: Tehát megtalálhatnak a honlapomon, ami alapvetően a nevem, a www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N I dot com. És találjon még egy ingyenes ajándékot, egy öt részből álló videósorozatot a változásról, arról, hogyan hozzuk létre az életünkben kívánt változásokat. És ott megtalálhatják az Egy teljesen új élet című könyvemet is.
Gabe Howard: Nagyon köszönöm, hogy részt vettél ebben a műsorban, nagyon értékeljük Önt és nagyra értékeljük minden hallgatónkat is. Kérjük, ne felejtsen el véleményt adni arról a podcast-lejátszóról, amelyen megtalálta.Míg szeretünk öt csillagot, mi is szeretjük, ha a szavaidat használod. Áttérhet Facebook-csoportunkra is a Psych Central.com/FBshow címen. Ez azonnal bevisz. Csatlakozzon, és én jóváhagylak, és beszélhetsz velem, és javaslatot tehetsz bármire, amit csak szeretnél. És ne feledje, hogy egy hét ingyenes, kényelmes, megfizethető, privát online tanácsadást kaphat bármikor, bárhol, egyszerűen a BetterHelp.com/ webhelyen. A jövő héten mindenkivel találkozunk.
Bemondó: Hallgattad a Psych Central Podcastot. Az előző epizódok megtalálhatók a .com/show oldalon vagy a kedvenc podcast lejátszón. Ha többet szeretne megtudni vendéglátónkról, Gabe Howardról, látogasson el a weboldalára a GabeHoward.com címen. A .com az internet legrégebbi és legnagyobb független mentálhigiénés webhelye, amelyet a mentálhigiénés szakemberek működtetnek. Dr. John Grohol felügyelete alatt a .com megbízható forrásokat és vetélkedőket kínál, amelyek segítenek megválaszolni a mentális egészséggel, a személyiséggel, a pszichoterápiával és egyebekkel kapcsolatos kérdéseit. Kérjük, látogasson el még ma a .com oldalra. Ha visszajelzése van a műsorról, kérjük, küldjön e-mailt [email protected] Köszönjük, hogy meghallgatta, és kérjük, ossza meg széles körben.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
