7 tipp az önbecsülés emeléséhez és megtartásához

„Minden, ami veled történik, tükrözi azt, amit hiszel magadról. Nem tudjuk felülmúlni az önértékelés szintjét. Nem vonhatunk magunkhoz többet, mint azt gondolnánk, hogy megérünk. ” - Iyanla Vanzant

Nem unod már?

Tudod, az a lopakodó gyanú, hogy nem vagy elég.

Az a belső kommentár arról, hogy hol marad el mindig. Az átlagos belső megjegyzések arról, hogy képes vagy kezelni az életet, és hogy csak nem mérsz fel.

És nem unja, hogy az alacsony önértékelés visszatartott-e attól, hogy folytassa azt, amire igazán vágyik?

Jobb kapcsolat vagy értelmesebb munka. Ezt az álmot soha nem tártad fel senkinek, mert csak lehetetlennek tűnik, ha belegondolsz, hogy elmész érte.

Figyelj, én is ott voltam.

Az önértékelésem olyan alacsony volt, hogy végül iszonyatos apátia kerített hatalmamra, amely a legyengítő depresszió rohamává vált, ami még alacsonyabb önértékeléshez vezetett.

Ez egy ördögi kör volt, amely akkor kezdődött, amikor kisgyerekként valahogy elszakadtam az igazi énemtől és a felsőbb hatalomtól. Ez a szétkapcsolás sok felelőtlen választáshoz vezetett.

A legrosszabb az volt, hogy tizenhat évesen teherbe esett, és feladta a babámat örökbefogadásra. Helyes volt a helyzetemre való tekintettel, de évekig bánat és bűntudat emésztett fel bennem.

Aztán ott voltak a cigaretta, a túlköltekezés, a szorongásos gyógyszerek és az alkohol függőségei.

Évekig öntudatlanul mentem egyik önpusztító magatartásról a másikra, ahelyett, hogy kapcsolódnék és fejleszteném magam.

Ahogy el lehet képzelni, mindez nem építette fel pontosan az önértékelés érzetemet.

Szerencsére végül megtaláltam a bátorságot, hogy elengedjem azokat a mintákat, amelyek visszatartottak, visszaszereztem az igazi énemet, és felismertem azokat a tehetségeket, amelyekre soha nem jöttem rá.

Lépésről lépésre meggyógyíthattam, felépíthettem önbecsülésemet, és azzá válhattam, aki ma vagyok - olyanná, aki soha nem vonja kétségbe, hogy méltó a szeretetre, az összetartozásra és az élet minden gazdagságára.

Hogyan emeltem az önbecsülésemet és hogyan is tudsz

1. Vállaljon kockázatot

Gyakran félünk megmutatni önmagunk rendetlen, hibás és kiszolgáltatott részét másoknak. De óriási megkönnyebbülés, amikor megteszed, és valaki éppen úgy fogad el, ahogy vagy.

Amikor végül megosztottam tini terhességi és örökbefogadó történetemet egy barátommal, annyira meglepődtem, amikor elmondta, hogy ugyanez történt vele, csak ő döntött az abortuszról. Ebben a pillanatban elmélyült a kapcsolatunk, és érzelmi sebeim egy kicsit jobban meggyógyultak.

A szégyen megszűnik, ha mások támogatását és megértését kapja. Fel kell hagynunk azzal, hogy tökéletesnek tűnjünk azzal, hogy érzékelt hibáinkat titokban tartjuk, és egyedül csináljuk.

2. Ne ragadjon megbánva

Fogadja el azt a valóságot, hogy mindannyian hibázunk, és döntsön úgy, hogy nem ragad el a sajnálat.

Teljesen gyászolja meg a csúsztatásokat, tanuljon tőlük, és ha lehetséges, jóvátegye. Ezután bocsáss meg magadnak, és engedd el a múltat, hogy tovább tudj lépni, tudván, hogy mindent megtettél.

Próbáld úgy tekinteni a nehéz körülményekre, mint a tudatosság növekedésének lehetőségére, nem pedig arra, hogy ütésként döntsön le. Fogadja el azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni, változtasson az irányítás alatt álló dolgokon, és tartson pozitív irányba. Igyekezz előre és mélyebbre menni belül is.

3. Fókuszálja újra a figyelmét

Ahelyett, hogy a hibáira összpontosítana, figyeljen mindenre, ami jó benned és egyedivé tesz.

Jöjjön össze egy aktuális listával, és gyakran hivatkozjon rá, hogy emlékeztesse magát az erősségeire. Ez magában foglalhatja természetes tehetségét, tanult készségeit, eredményeit, álmait, sőt egészséges kapcsolatait is.

Fejlessze ki az önbizalmat úgy, hogy kiválaszt egy elemet a listából, és tovább csiszolja, amíg olyanná válik, amire még büszkébb lehet.

Aktívan irányíthatja a figyelmét arra, hogy megteremtse az életben kívánt élményeket, és váljon azzá, aki szeretne lenni.

4. Törekedjen az integritásra

Éljen összhangban olyan életigenlő értékekkel, mint az igazság és a kedvesség. Büszke vagy magadra, amikor az igazságot keresed és helyesen cselekszel - azzal a dologgal, amely az integritás és a teljesség érzetét kelti.

Szánjon időt arra, hogy meghatározza, mi számít Önnek leginkább. Ezután mérje meg az összes választását és cselekedetét ezeknek az alapértékeknek a figyelembevételével, és győződjön meg arról, hogy igazodik-e.

Az ilyen életmód leegyszerűsíti a döntéshozást és valódi integritáshoz vezet.

Például a szeretetteljes kedvesség jelenleg a legnagyobb alapértékem. Fontos számomra, hogy szeretettel és együttérzéssel bánjak önmagammal, más emberekkel, a Földdel és minden élőlénnyel. Tehát amikor választanom kell, hogy kihívást tegyek-e, vagy szembesüljek egy kihívással, gyakran felteszem magamnak a kérdést: „Mit tenne a szeretet?”

5. Fejlessze önbizalmát

Az önbecsülés akkor emelkedik, ha tudod, hogy megbízhatsz önmagadban, amikor bízol a saját ösztöneiben és intuícióiban mások ötleteivel kapcsolatban, és amikor bebizonyítottad magadnak, hogy csalódással és csalódással nézhetsz szembe anélkül, hogy destabilizálódnál.

Minél jobban tudja kezelni a stresszt az önnyugtatással és az erő megtalálásával, ahelyett, hogy önpusztító magatartásba menekülne, annál jobban bízik magában.

És minél jobban tiszteli alapvető értékeit, amikor szembesül az élet elkerülhetetlen kihívásaival, annál jobbak lesznek az eredményei, ami nagyobb önbizalomhoz vezet.

Ezáltal biztonságérzetet és önbizalmat teremthet, amely nem mások jóváhagyásán alapul.

6. Legyen szolgálatban

Nézz körül, hogyan tudsz kapcsolatba lépni másokkal és segíteni a mindennapokban. Még egy mosoly vagy egy kedves szó is változást hozhat valaki más számára, és azonnal növelheti önértékelésének érzését.

Fontolja meg az önkéntes munkát olyan ügyben, amely érdekel, és amelyre szüksége van az adott képességekre. Az egyik legjobb dolog, amit valaha tettem, hogy önként dolgoztam vezetőedzőként a helyi Girls On the Run iskola utáni programomban.

A fiatal lányok örömteli, egészséges és magabiztos felhatalmazása felemelte a kedvemet és növelte az önbizalmamat. Nincs jobb érzés, mint tudni, hogy valóban segítettél valakinek.

7. Soha, soha ne add fel

Nem szabad hagyni, hogy a negatív gondolatok elárasszák. Állj ki magadért, bármi is legyen. Ha úgy dönt, hogy pozitív, akkor tudja, hogy mindent megtesz, és a kedvezőtlen körülmények ellenére jól érezheti magát.

Nem számít, milyen nehézségek mutatkoznak az életedben - még akkor is, ha a dolgok reménytelennek tűnnek - soha ne add fel magad. Mindig úgy dönt, hogy energiáját pozitív, produktív irányba tereli.

"A világ legfontosabb dolgainak többségét" - mondta Dale Carnegie személyes fejlődéssel foglalkozó tanár - olyan emberek teljesítették, akik folyamatosan próbálkoztak, amikor úgy tűnt, hogy egyáltalán nincs remény. "

Ön: Szükséges, értékes és tiszteletre méltó

Az igazság az, hogy az egészséges önértékelés folyamatos éberséget és karbantartást igényel. Önmegértésre, elfogadásra és megbocsátásra szólít fel, valamint nagy adag önérzettel.

Magas megrendelés, de megéri a fáradságot.

Mindannyian gyötrő hibákat követtünk el, kemény kritikákat tapasztaltunk és hatalmas csalódást éltünk át. Mindannyian elértük az önértékünket egy-egy alkalommal.

De ugyanúgy jogosult a jó kapcsolatokra, a teljes munkára és az álmaid valóra váltására, mint bárki más.

Végül is az, hogy emberként született itt a Földön, önmagában is egy csodás esemény volt. Ez azt jelenti, hogy egyediséged szükséges, értékes és tiszteletre érdemes.

Tehát ne csaljon meg bennünket az ajándékaival azáltal, hogy beleragad az alacsony önértékelésbe. Szükségünk van rád a világon.

Eckhart Tolle spirituális tanár szavai szerint: „Azért vagytok itt, hogy a világegyetem isteni célja kibontakozzon. Ennyire fontos vagy! ”

Ez a cikk Apró Buddha jóvoltából.