Barátság a depresszióval

Ha ezt olvassa, akkor van esély arra, hogy Ön vagy valaki, akit szeret, depresszióval él, és azt mondom, hogy okkal él együtt. Ebben a blogban egy másik módszert szeretnék bemutatni a depresszió megértésének megközelítésében. Ahelyett, hogy elhárítaná a depressziót és gyűlölné, azt akarom, hogy szeresse. Szeretném, ha elmennél vele a boltba, a bankba, a kedvenc deli-be.Üljön otthon tévénézés, kézenfogva, miközben pattogatott kukoricát fogyaszt.

Azt akarom, hogy a depresszióról ne úgy gondoljon, mint valamilyen betegségre - például betegségre vagy iPhone-ra -, hanem arra, hogy a depressziót partnerének, barátjának gondolja. Javaslom, hogy fordítsa át a depresszióval kapcsolatos teljes perspektíváját valami belsőről valami külsőre, például a képzeletbeli barát gyerekeinek. És szeretném, ha megismernéd ezt a barátot, mert ez a barát sok mindent megtaníthat magadról.

Harper Lee-t idézve Megölni egy gúnyos madarat: "Soha nem értesz meg igazán egy embert, amíg nem mérlegeled a dolgokat az ő szemszögéből ... Amíg fel nem mászol a bőrébe, és körbejárod benne."

A depresszió nem olyasmi, amit megfázhat; ez egy kapcsolat, amelyet létrehozol. De valóban tisztában vagy azzal, miért osztod meg az életedet ezzel a sivár baráttal?

Egyelőre felejtsd el a depresszió klinikai jelentését, mert addig nem igazán érted, ki vagy mi a depresszió, amíg egy ideig nem éltél vele. Hogy kicsit jobban megértsem, szeretném, ha elgondolkodna azon, hogy miért választ depresszió partnerként, mert ezt választotta. Nem csak meghívás nélkül érkezik egyszer csak az ajtódhoz. Igaz, millió magyarázat lehet arra, hogy miért él depresszióval, de általában csak két átfogó okra - kudarc vagy reménytelenség - forralhatjuk fel. - Hogyan merészelted azt javasolni, hogy a depresszióval éljek? Nem akarok depressziós lenni. Utálom a depressziót! ” Igen, igen, tudom, szörnyű ember vagyok egy ilyen általánosításért, de ragaszkodj hozzám, és meglátjuk, sikerül-e ennek a végére járnunk.

Tanulja meg megérteni depresszióját

1. Először szeretném, ha becsukná a szemét, és elképzelné, hogy néz ki depressziós partnere. Úgy néz ki, mint te? Alaktalan folt, vagy úgy tűnik, mint George Clooney hawaii mezben? Bármi legyen is a depressziós képed, határozd meg. Lásd a fejedben. Tedd valódivá és külsővé.
2. Adjon nevet depressziós partnerének. És ne csak depressziónak vagy fekete kutyának nevezzük, legyetek eredetiek. Nevezhetjük úgy, mint Pookie, Flump vagy Roger. A név fontos az identitása szempontjából.
3. Keressen valami csendes helyet, és kérje meg Pookie-t, hogy üljön le, miközben te - neki vagy neki - italt vagy uzsonnát készítesz (komolyan mondom, menj, csináld).
4. Most kezdjen el egy beszélgetést, de alázattal és ne szarkazmussal kezdje. Legyen nyitott Pookie mondanivalójának megértésére. Kezdetben nem biztos, hogy jól indul, mert Pookie sok neheztelést okozhat irántad. Nevezhet és megbántottan viselkedhet, mert a barátok gyakran ezt teszik, amikor úgy érzik, hogy kihasználják őket vagy korlátok közé szorítják őket, jólétükre való tekintet nélkül. És jó eséllyel megbántottad Pookie-t.

Itt egy rövid példa beszélgetésre:

- Szia, Pookie, hogy megy ez ma?

"Ne beszélj velem, vesztes."

- Sajnálom, Pookie. Megpróbálok átgondolt lenni és megérteni. Így segíthetek abban, hogy jobban érezd magad?

"Segíteni akarsz nekem, aztán hagyd abba a felelőtlenséget és szerezz egy gerincet!"

- Hogy érted, felelőtlen?

- Amiért nem szólaltam meg. Azt kéri tőlem, hogy tegyek annyit, és ha ez nem megy jól, akkor engem hibáztat, és elkezdi követelni, hogy jobban csináljam és hosszabb órákat dolgozzak. Kényszerítesz, hogy tegyek valamit, amit egyszerűen nem tudok megtenni. És ahelyett, hogy birtokolnád ezt és segítséget kérnél, csendben maradsz, és követeled, hogy tegyek többet. De nem tehetem. Kimerült vagyok."

- De Pookie, ha nem sikerül, akkor kudarcot vallunk, én pedig nem bukhatok meg. A főnököm dühös lesz.

- De a kudarc rendben van. Ha nem sikerül valamiben, az nem azt jelenti te vagy kudarc. Legyél erős és fogadd el ezt. Különben bántasz és nem fogadod el a valóságot. ”

Pookie tudja, mi történik valójában. Megmutatja, hogy egészségtelen belső meggyőződésed van a következőkről:Nem szabad kudarcot vallanom, mert ha nem sikerül, az azt jelenti, hogy értéktelen ember vagyok, és senki sem fog szeretni. ” De ennek a hitnek nincs értelme. Irracionális és könnyen visszafordítható. És valószínűleg ez a fajta meggyőződés áll a depressziós problémád középpontjában.

Ha leül, és beszél a Pookie-val, akkor valószínű, hogy hamarosan meg fogja érteni a depresszió okait. Fogadok, hogy legbelül mélyen úgyis tudod, de valószínűleg nem akarod beismerni. Gyakran nem vallunk be magunknak valamit, mert ez azt jelenti, hogy elfogadjuk, változtatnunk kell, hogy jobban érezzük magunkat. És sokak számára valami nehezebbnek tűnik, mint depresszióval élni. De a változás a növekedés elkerülhetetlen útja. Még a lassú növekedés is biztosan előnyösebb a depresszióval szemben?

A valóság az, hogy a dolgok nem mindig mennek tervbe. Tudod, hogy az élet nem igazságos, bármennyire is követeled. Mindig van nálad jobb, erősebb, okosabb és produktívabb valaki, és ez rendben van. Tehát álljon fel egyenesen, és fogadja el az élet valóságát, bármi legyen is az, és bármilyen keménynek is tűnik. A segítségkérés nem jelenti azt, hogy gyenge vagy. A segítségkérés azt jelenti, hogy okos vagy. Ha egy dologban nem sikerül, akkor nem lesz teljes kudarc, hanem azt jelenti, hogy kudarcot vallott ebben az egy feladatban. És akkor is, ha komornak tűnnek a dolgok, van választása. A depressziónak nem kell örökké veled élnie.

Függetlenül attól, hogy tetszik-e vagy sem, a depresszió a legtöbbünk számára választás. Nem kell depresszióval élnie, de el kell fogadnia a részét a létrehozásában. A megértése pedig nagyban hozzájárul a következő lépés kitalálásához.

Pookie tudja ezt, de hallgatni fogja Pookie-t?