Így kezelheti a közösségi média által kiváltott FOMO-t

A fű a másik oldalon mindig zöldebbnek tűnik.

Legtöbben tanúsíthatjuk, hogy manapság halas tekercsben élünk - főleg, ha gyakran nézeget vagy posztol a közösségi médiában.

Voltak olyan tanulmányok és adatok, amelyek szerint boldogtalanabbak vagyunk, amikor sok időt töltünk a közösségi médiával szemben a való életben. Miért? Mert amikor az emberek online közzéteszik fantasztikus időket, akkor bepillantást engednek egy olyan világba, amelynek nem vagy részese.

Ezért a „hiányzástól való félelem” vagy a #FOMO kifejezés.

Miért kell időt tölteni más barátaival?

Nyaralni megyünk pihenésre, vagy félelmetes fotókat készítünk, amelyek féltékennyé teszik az úgynevezett „barátainkat”? Díszes dekorációval és profi rendezvényszervezőkkel pazar összejöveteleket dobunk, mert valóban szeretnénk lenyűgözni a vendégeinket és megadni nekik a „wow” tényezőt, vagy azért, mert szeretnénk megmutatni másoknak, mennyire fontosak vagyunk? (Végül is a Kardashianusok gonosz bulit rendezhetnek!)

Nem akartam elhinni, hogy a #FOMO igazi jelenség. De aztán elkezdte felkapni a fejét - először a terápiás foglalkozásokon az ügyfeleimmel, akik attól tartottak, hogy mindenki másnak jobb az élete, mint nekik, majd amikor velem történt.

A FOMO érzése fájdalmasabb volt, mint azt elképzelni tudtam volna. Vakon és tanácstalanul éreztem magam. Állítólagos barátok voltak ezek, akiknek sok éve társaságában voltam, és most látszólag a közösségi média előtt folytatták társadalmi életüket, hogy mindenki láthassa őket!

És nem hívtak meg, hogy csatlakozzam hozzájuk ...

Ehelyett kalandjaikról értesültem, miután már megtörtént a közösségi médiában.

Természetesen elgondolkodtatott bennem ... egy olyan társadalomban, ahol folyamatosan összehasonlítjuk magunkat másokkal, akár a közösségi médiában, akár személyesen, hogyan tudjuk feldolgozni, hogy életünk éppen olyan legyen, amilyen?

Annak érdekében, hogy jobban elfogadja az életét, és ne aggódjon más emberek tevékenysége miatt, ami szórakoztatóbb lehet, íme 5 módszer, amellyel elősegítheti a FOMO elleni küzdelmet:

1. Értsd meg, hogy az emberek gyakran harcolnak egy olyan csatában, amiről semmit sem tudsz.

A legtöbb ember könnyedén be fogja ismerni, hogy a legjobb önmagukat online közzéteszi (nyilvánvalóan érvényesítési okokból). Végül is valóban megállt valaki, és elgondolkodott azon, hogy valóban megválaszolja a véletlenszerű emberek által feltett kérdéseket?

Amikor minket fogadnak: "Szia, hogy vagy?" Tényleg meg akarta tudni a választ erre a kérdésre? Védő mechanizmus az emberek számára, hogy ne tegyék ki a poggyászukat, hogy mindenki láthassa őket (és nem is javaslom, hogy ez mindig megtörténjen; sem). Legyen figyelmes arra, amit nem lát.

2. Használja a Logic alkalmazást.

Kint voltál a városban, amikor az esemény megtörtént? Nemrég halt meg a telefonja, vagy költözött? Történt-e az esemény messze a lakóhelyétől? Nemrégiben valami jelentős szakon ment keresztül, és most azon kapta magát, hogy időre van szüksége másoktól? Talán a barátaid teret próbálnak adni neked (de valószínűleg mégis érdemes bejelentkezniük veled, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy erre vágysz és amire szükséged van).

3. Értékelje kapcsolatait.

Önnek és azoknak az embereknek, akiktől elszakadtnak érzi magát, leesik vagy kényelmetlen csend van-e legutóbb, amikor együtt töltötted? Van valami, amiről beszélnie kell, ami talán kizárhatja, hogy részt vegyen a helyzetben? Légy őszinte magaddal és velük szemben. Az emberek, még azok is, akikhez közel állsz, nem mindig tudják olvasni a gondolataidat.

Rövid útmutató a súlyos szorongással küzdő személy támogatásához

4. Tényleg olyan közel állsz egymáshoz?

A kapcsolatok gyakran hasonlítanak a hullámvasútra. Normális, ha életed különböző pontjain közel érzed magad az emberekhez. Ha egyedülálló vagy és most összekapcsolódsz, ez gyakran megváltoztatja a kapcsolat dinamikáját. Keressen néhány olyan barátot, akit egy ideje nem látott vagy beszélt.

Néha meg kell tennie az erőfeszítést vagy az első lépést. Ha azonban úgy érzed, hogy te vagy az egyetlen, aki az összes tervet megtervezi, és senki sem zavarja, hogy téged bevonjon, akkor ez talán annak a jele, hogy valami mélyebb dolog folyik, ami megérdemli a feltárást.

5. Tervezze meg saját szórakozását.

Írja be, akit szeretne, és ne hívjon meg olyanokat, akiket nem szeretne. Döntse el, hogy az eseményt fel kell-e adni a közösségi médiára, vagy szeretné titokban tartani. Emellett, ha az emberek úgy érzik, hogy már mindent tudnak, amit csinálsz az életedben, akkor mi értelme van a beszélgetésnek?

Ismered azokat az embereket az életedben, akik mindent közzétesznek, amit esznek, isznak és közben is. Hagyjon néhány eseményt a képzeletre. Ennél is fontosabb, hogy tervezze meg életét, és legyen elég rugalmas ahhoz, hogy lássa, ki jelenik meg. Végül is az életed az a legfontosabb, hogy teljes mértékben élj; nem üldöz egy képzeletbeli magasabb színvonalat.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: 5 módszer a közösségi média által kiváltott FOMO kezelésére.