A szorongás okozhat PTSD-t vagy a PTSD szorongást?

"A PTSD egy egész testre kiterjedő tragédia, hatalmas arányú, szerves emberi esemény, hatalmas következményekkel." - Susan Pease Banitt

Ez a kérdés akkor került elő a beszélgetés során, amikor valakivel beszéltem, aki súlyos pánikrohamokat élt át addig a pontig, hogy „gyengítőnek” nevezte őket, és fekvőbeteg-ellátást igényelt. Miközben megosztottak a megpróbáltatással, elmondták, hogy amikor a kezelésre fordított időre és az utóhatásokra gondolnak, az felerősítette mind a szorongást, mind a PTSD tüneteit. Még önálló szorongással, nyilvánvaló PTSD tünetek nélküli, évtizedes tapasztalattal rendelkező karrierterapeutaként sem gondoltam úgy, hogy a szorongásra való emlékezés újra traumatikus. Hallottam, hogy az ügyfelek megosztják, hogy a pánikrohamok előrejelzése önmagában szorongást váltott ki. Ennek a személynek és annyi másnak nehéz meghatározni a kettő közötti határt.

Mint sok ilyen helyzetben szenvedő ember esetében, testmemóriát, visszaemlékezéseket és remegéseket tapasztaltak, mintha a múlt eseményei visszatérnének. Emlékeztetve magukat: „Itt és most vagyok, nem ott és akkor” enyhítettek néhány intenzívebb mutatót.

Ez a személy is szándékában áll kihívásokat vállalni, és az ellenálló képesség az egyik nagyhatalmuk. Az élet változó fizikai állapotainak leküzdése része volt a szimbolikus edzőeszközöknek, amelyek elősegítették erősebbé és rugalmasabbá válást. Tisztában voltak azzal, hogy az élet eseményei előfordulnak, időnként megengedhetetlenek, és csak annyit tehetnek, hogy a hullámokat lovagolják, néha vízzel lépkednek, amíg a dolgok vissza nem térnek a helyükre. A család, a barátok és a szakemberek szilárd támogatása felszínen tartja őket.

Noha nehéz lehet elismerni a szorongás vagy a traumák fejlõdését, ez a személy és mások, akikkel személyes és szakmai téren is találkoztam, hálásak voltak a kísérõ órákért. Ne feledje, hogy senki sem borítja be a cukrot, és nem is tagadja a fájdalmat. Tudatosan döntenek arról, hogy szembesüljenek az útjukkal. Paradox módon az élet egyetlen bizonyossága a bizonytalanság. Kapás-22, mivel a szorongás a kiszámíthatatlanságon virágzik.

A pozitív pszichológia azon területét, amely erősségekre összpontosító perspektívát kínál a traumatikus tapasztalatoktól való felépüléshez, Martin Seligman pszichológus úttörője vezette, aki a Pennsylvaniai Egyetem Pozitív Pszichológiai Központját irányítja. Az egyik koncepció ebben a megközelítésben a poszttraumás növekedés, amely a szörnyű körülményekre adott ellentmondó válaszokat tükrözi. Lawrence G. Calhoun és Richard G. Tedeschi, az észak-karolinai Charlotte Egyetem kutatása szerint a traumát túlélők gyakran mély gyógyulást, erősebb lelki hitet és filozófiai megalapozottságot éltek át. Az egyik erőteljes átkeretezés az eredményt poszttraumás növekedésnek nevezi.

A 21 tételes poszttraumás növekedési jegyzék öt területen vizsgálja a fájdalmas eseményekre adott válaszokat:

• Másokhoz viszonyítva

• Új lehetőségek

• Személyes erő

• Lelki változás

• Az élet megbecsülése

Amikor a túlélők ebben a megvilágításban tekintenek önmagukra, mint riadókra, akik visszaadják vagy előre fizetik, nem pedig olyan áldozatokként, akiknek nincs más választásuk, mint hogy úgy érezzék magukat, a gyógyulás lehetséges. Az egyik ilyen izgalom Michele Rosenthal, főelőadó, díjnyertes blogger, díjra jelölt szerző, műhely / szeminárium vezetője és képesített szakmai edző. Michele egy traumát túlélő személy is, aki több mint huszonöt éven át küzdött posztraumás stressz zavarral (PTSD). A Trauma After Your Life, LLC reménytisztjének (CHO) nevezi magát.

Traumája az úgynevezett toxikus epidermális nekrolízis-szindróma (TENS) formájában jelentkezett, amelyet "olyan furcsa allergiának nevez egy olyan gyógyszer ellen, amely majdnem egyik napról a másikra teljes test égési áldozattá vált." Ezt a borzalmat fiziológiai és pszichológiai állapotok követték, amelyek az emberek legerősebbjeit is ellapítják. Évekig tartó eltökéltség kellett a felépüléshez, ami elvezetett a tünetek mentességéhez, és most másokat is arra irányít, hogy legyőzzék saját trauma-próbáikat.

Ami segített neki abban, hogy tiszta utat érjen a szenvedés másik oldala felé, az az, amit „gyógyító tombolásnak” nevez.

Rosenthal azt mondja: „Ez egy olyan megközelítés a gyógyuláshoz, amely 1) elkötelezett - folytatjuk, bármi is; 2) következetes - minden nap dolgozunk rajta; 3) kreatív - új lehetőségeket és gyógyulási lehetőségeket keresünk; és 4) komplex - inkább a mély munkát végezzük, mintsem hogy a megkönnyebbülés után keressük a felületet.

Ezek fontos rugalmasságnövelő készségek a diagnózistól vagy a tünettől függetlenül, függetlenül attól, hogy a szorongás vagy a PTSD égisze alá tartoznak-e.

• Tanuljon meg relaxációs és légzési technikákat, hogy itt és most összpontosítson.
• Végezzen földelő gyakorlatokat, például mezítláb járjon a füvön vagy a homokon, vagy kopogjon a talpa alján.
• Ha lehetséges, kerülje azokat az embereket, helyeket vagy dolgokat, amelyek nyíltan reakciót válthatnak ki. Egyes PTSD-ben túlélők elkerülhetik a tűzijátékokat vagy sok embert, ha hangos zajok vagy tömegek kapcsolódnak a kezdeti eseményekhez.
• Gondolkodjon el egy kilépési stratégián, ha véletlenül aktiválódik.
• Lélegezzen pihentető aromákat, például levendulát, kamillát, vaníliát vagy bergamottot.
• Hallgasson lélek megnyugtató zenét.
• Kérjen támogatást családjától és barátaitól, akik megérthetik helyzetét, és ha nem, akkor hallgassanak.
• Vegyen részt terápiában engedéllyel rendelkező szakemberrel.
• Ha gyógyszereket jeleznek, dolgozzon együtt egy pszichiáterrel vagy CRNP-vel (Certified Registered Nurse Practitioner), akik felírhatnak.
• Vegyen részt egy önsegítő csoportban.
• Használja az EMDR terápiás modalitását (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
• A testmozgás, legyen az edzőterem, táncparkett vagy kosárlabdapálya segíti az energia mozgatását. Az érzelemről azt gondolom, hogy „e-mozgás” vagy „mozgásban lévő energia”.
• Töltsön időt a természetben, amely helyreállító.
• Ásd el a szennyeződéseket, és ültess magokat az új kezdetekhez.
• Kerülje az öngyógyítást drogokkal, alkohollal, szerencsejátékkal, munkával, vásárlással vagy étellel.
• Kényeztesse magát egészséges hobbikkal, például olvasással, kézművességgel, zenével, társasjátékokkal, rejtvények vagy modellek összeállításával.
• Önként töltheti el idejét a közösségében.
• Ha van spirituális gyakorlata, használja azt kiegészítő terápiás módként.
• Határozza meg szenvedélyét, és élje meg minél teljesebben.
• Töltsön időt gyerekekkel, és tanulja meg, hogyan lehet buta tőlük.
• Világosítson a nevető jóga megtapasztalásával.
• Élvezze a kényeztető terápiás masszázst.