Hogyan legyünk jelen a pillanatban (és miért olyan fontos)

Egy új tanulmány szerint szinte fele életünkben nem vagyunk mentálisan jelen.

Mindannyian éltünk ilyen időket: Gyerekünk odajön hozzánk, feltesz egy kérdést. Nem figyelünk, de a szülői bűntudatból és / vagy ingerültségből azt mondjuk: "Igen", hogy fogalmunk sincs arról, amiben csak megállapodtunk. A következő percben kifelé nézünk, és látjuk, hogy feneketlenül rohan át a sprinkleren.

Vagy talán ez csak az én tapasztalatom, de érted a lényeget. Napjainkban olyan pillanatok vannak, amikor az elménk nem a fontos dolgokra összpontosít, például a családunkra.

A Harvard Egyetem tanulmánya szerint ébrenléti óráink majdnem felét NEM a pillanatban éljük. Ez sokkoló és szomorú statisztika.

Miért olyan nehéz érezni, hogy jelen vagyok a pillanatban?

4 módszer, amellyel beállíthatod magad az élet kudarcába (anélkül, hogy észrevennéd)

Hibáztathatja agyunk multitasking képességének fejlődését - ezt és azt a tényt, hogy társadalmunk üteme nem hagy más választást, mint egy állandó mentális zsonglőrködést.

Reggel, amikor ecseteled a lányod haját, nem figyelsz eper samponjának illatára, és nem hallgatsz édes fecsegésére a tegnapi művészeti óráról. Tervezi a jövő heti tanórán kívüli transzfer szolgáltatást, vagy újrázza az előző este a házastársával folytatott vitát. Néha, amikor a gyerekeim meglátnak, ahogy bámulok, az agyamat rabolom, és megpróbálok emlékezni arra, hogy előző nap zuhanyoztam-e ... vagy azt megelőző napon!

A multitasking közepette hiányolják az érzelmi kapcsolatokat.

Idegbeteg vagyok, hogy kihasználjam az időmet, ezért a Harvard-tanulmány megdöbbentett. Úgy döntöttem, hogy kihívást jelentek magamnak, hogy az óvodai reggeli káoszunk során a pillanatra összpontosítsak. (Miért választottam a nap ezen őrült időszakát a kísérletezéshez, az meghaladja.)

Először meg kellett határoznom, hogy néz ki számomra:

• Csendes szellemi fecsegésem.
• Koncentráljon a feladatra.
• Lélegzik.

Hogy ment? A reggel a szokásos módon őrült volt. A gyerekek a bal oldali mosogató miatt harcoltak, a fiam kiborult, mert elfelejtettem lemosni a kedvenc monster truck pólóját, és a lányom könyörtelenül panaszkodott a zabpehely miatt.

Ugyanaz volt, de NAGYON más is volt.

Az idő lelassult, amikor a „most” -ra koncentráltam.

Valójában éreztem a gyerekeim csalódottságát az akadályok miatt, amelyekkel hajnalszakadásban szembesültek. Mielőtt jelen lennék, bosszankodnék a szorításukon, de ma képes voltam átérezni az aggodalmaikat.

Miért nem hangoltattam TÖBB elborult lényt erre a cirkuszra? Ez a legjobb módja annak, hogy megmagyarázhassam: Képzelje el, hogy forgalmas metróállomáson van, és hogy Taylor Swift rossz vérét próbálja hallgatni a telefon hangszóróján keresztül. Aztán emlékszik, hogy a fülrügyeit magával hozta és bedugta - elég a hang és az érthetőség különbsége.

Az élet akkor válik NAGYOBBá, ha éppen abban a pillanatban vagy.

Amikor öt érzékére figyel, nem hallgathatja meg a belső orsót, amely megterheli az erőnlétünket a külső bemenet kezelésére.

8 módszer a bizalom helyreállítására, amikor teljesen megalázottnak érzed magad

Igen, van mód arra, hogy lezárjuk ezt a mentális fecsegést. Ismeri azt a hangot a fejében, amely emlékeztet azokra a dolgokra, amelyeket nem végzett, elrontott és még nem kellett megtennie? Miután sikerült ezt kikapcsolnom és érzékeimre (látás, szaglás, érzés, ízlés, hallás) ráhangolódnom, öntudatlanul hagytam, hogy idegsejtjeim összekapcsolódjanak azzal, ami előttem van, nem pedig azzal, ami a fejemben kering.

Hallgattam a lányomat, amikor elmondta az esetét az átkozott zabpehelyről. Fiamban éreztem a belső küzdelmet, amikor pokolian küzdött a jobb süllyedésért, és észrevettem a letargikus tempót a férjemben, mielőtt elindult volna dolgozni.

Friss szemmel láttam a reggelemet. Függetlenül attól, hogy még mindig hangos, őrült és időnként elviselhetetlen volt, a való élet volt.

Próbáld ki te is.

Próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket:

• Jelöljön ki egy konkrét időpontot a nap során, hogy arra koncentráljon, ami előtted áll.
• Hozd vissza az elmédet minden alkalommal, amikor megpróbál lecsúszni. Csak mondd: „Nem, ezt most csinálom. Később visszatérek az aggodalomra. ”
• Kérdezd meg magadtól a fázis alatt: „Mit hallok, látok, ízlelek, érzek és szagolok?”

Lehetetlen állandóan ebben a boldogság állapotban élni. A valóság az, hogy a világ, amelyben élünk, ezt nem teszi lehetővé. De bármikor úgy érzi, hogy nem kapcsolódik önmagához és / vagy a családjához, egyszerűen húzza ki a hálózati csatlakozót és hangoljon rá arra, ami körülvesz. Óriási különbséget fog észrevenni, és azokat is, akiket a legjobban szeret.

Ez a vendégcikk eredetileg a YourTango.com oldalon jelent meg: Miért olyan fontos a jelen lenni a pillanatban (és hogyan kell csinálni).