5 oka annak, hogy az utóbbi időben érzelmesebbnek érzed magad
Fontos, hogy összhangban legyen a testével, nemcsak fizikailag, hanem érzelmileg is. Ezt „érzelmi intelligenciának” nevezik. Jó megérteni, mit érzel - és miért - az érzelmeid kezelése érdekében.
Ha érzelmesebbnek érzi magát az utóbbi időben, néhány valószínű ok alább van.
1. Stressz.
A túlzott stressz különféle módon nyilvánulhat meg. Fizikailag fejfájást és feszült vállizmokat okozhat. A stressz érzelmi megnyilvánulásai közé tartozik a szorongás, a szomorúság vagy a harag. Lehet, hogy nem biztos benne, hogyan kell megbirkózni.
Először azonosítsa életében a stressz forrásait. Túl sokat vállal a munkahelyén? A gyerekek valamivel többet vannak, mint amennyit Ön képes kezelni? Volt hirtelen, váratlan családi tragédia? Bármi legyen is az oka, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem veszi át az életét. Rendezzen minden azonosított forrást a nagyobb stresszforrások meghatározása érdekében.
Miután megismerte az okokat, kezdjen el egészséges módszereket keresni a stressz kezelésére. Tanulmányok szerint a rendszeres testmozgás jó eszköz a stressz leküzdésére. Még a megállás és a lélegzetvétel is segíthet. Kerülje a stresszes helyzeteket, ha teheti, és ha nem tudja, akkor dolgozzon az érzéseinek irányításán. Minél jobban dolgozol a stressz kezelésében hosszú távon, annál jobb lesz a kezed abban, hogyan reagálsz bármire, ami utadba kerül.
2. Hormonális egyensúlyhiány.
Az életkor előrehaladtával testünk számos változáson megy keresztül, beleértve bizonyos hormonok ingadozását is. Például a nők megtapasztalhatják az érzelmi viselkedés változását az ösztrogén csökkenése miatt. A terhesség hormonális ingadozásokat is eredményezhet. A férfiak tesztoszteronszintjének ingadozása befolyásolhatja hangulatukat. Szükség lehet tesztelésre annak megállapításához, hogy a hormon egyensúlyhiánya befolyásolja-e a hangulatát vagy sem.
3. Alváshiány.
Lehet, hogy szórakoztató későn maradni, de a gyakran végzett tevékenység megzavarhatja a test optimális működését. Az összpontosítással vagy az ébren maradással járó nehézségeken kívül az alváshiány miatt vagány lehet. A tartós alváshiány súlyos problémákat okozhat, beleértve a szívrohamot vagy agyvérzést.
Ha nem alszik eleget, akkor a probléma megoldásának legegyszerűbb módja az, ha növeli a napi alvás mennyiségét. Noha nincs külön szám az egyes személyek számára, a felnőttek átlagos ajánlott alvási mennyisége hét-kilenc óra. Ha a munkája megköveteli, hogy korán keljen, akkor szükség lehet arra, hogy olyan órában feküdjön le ágyban, amely jó éjszakai alvást nyújt Önnek. Ettől úgy érezheti, hogy „kimarad”, de a szükséges mennyiségű alvás elnyerése nagyon sokat javíthat egészségén és hangulatán.
4. Rossz étkezési szokások.
Az elfogyasztott ételek mély hatással lehetnek a hangulatunkra. Egy finom falat csokoládétorta nemcsak cukrot, hanem endorfint is okozhat. A test jutalmazhatja Önt az agy örömközpontján keresztül, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek jó érzést keltenek benne. Ugyanúgy, hogy hogyan eszel, rosszul érezheted magad.
Feltétlenül egyen a nap folyamán - ne hagyja ki a reggelit -, és törekedjen a kiegyensúlyozott ételekre. Ha nagyon elfoglalt vagy, akkor szükséges lehet előre tervezni, vagy akár elkészíteni néhány ételt előző este. Az étkezési szokások javítása nem csak az étel hatását fejlesztheti jobban; jó érzéssel töltheti el testét is jobban.
5. Depresszió.
Amerikaiak milliói küzdenek a depresszió különféle formáival. Lehet, hogy depressziós, és nem ismeri. A statisztikák szerint a klinikai depresszióban szenvedő emberek körülbelül 80 százaléka nem kap kezelést. Egyesek akár öngyógyítást is megpróbálhatnak drogokkal és alkohollal, ami még több problémához vezet.
Ha azt gyanítja, hogy depresszióban szenved, ne hagyja figyelmen kívül a tüneteit, és ne próbáljon „megjavítani”. A legjobb módja annak, hogy szakmai diagnózist szerezzen, de kezdheti azzal, hogy elvégzi ezt a kvízt. Miután tudta, fontos, hogy aktívan kezdjen lépéseket tenni depressziója kezelésére.
