Olyan történeteket mesél magának, amelyek elakadnak?

Nem akarok bekapcsolódni a „marketingbe”, mert a marketingesek slicksterek, akik megpróbálják megszerezni az emberek pénzét.

Amikor Kate Swoboda elkezdett dolgozni magának, ezeket a történeteket hordozta. Nem kérdőjelezte meg őket. Ehelyett teljes szívvel hitt nekik. Teljes szívvel hitte, hogy veleszületetten nem érti az üzleti információkat, és nyilvánvalóan nem járhat sikerrel. Teljes szívvel hitte, hogy a marketing rossz, és mindig manipulatív fogásként használják.

Sokan ugyanezt tesszük. Történeteinknek csak különböző tárgyai vannak.

Például Swoboda szerint a házastársak hordozhatják a „Csak már nem vagyok szerelmes” történetet, ami sokkal nehezebbé teszi a házasságuk megmunkálását. Az új kismamák magukkal vihetik a „Ha nem mindig figyelek a gyermekemre, hiányzik a szerelmem” című történetet, elveszíthetik önmagukat és boldogságukat.

Mindezek példák korlátozó történetekre.

A korlátozó történetek internalizált hiedelmek és feltételezések a világ működéséről, kik vagyunk és mire vagyunk képesek - mondta Swoboda, az edző és az új kiváló, szemet nyitó könyv szerzője A bátorság szokása: Hogyan fogadhatjuk el félelmeiteket, hogyan engedhetjük el a múltat ​​és hogyan élhetjük bátor életünket? Ezek a történetek is szokták diktálni cselekedeteinket, beragadtak és megpördültek a kerekeink.

"Az a történet, amely szerint" minden kitalálható ", elég hasznos történet, de egy olyan történet, amely" egyszerűen nem születtem olyan bátornak, mint mindenki más ", nem annyira hasznos" - mondta Swoboda. Ez utóbbi történet pedig tarthat egy mérgező kapcsolatban. Lehet, hogy elakadt egy beteljesítetlen munkában. Lehet, hogy megakadályoz mindenféle tápláló, energizáló cél elérésében.

"Lényegében a korlátozó történetek játszanak szerepet, amikor azt feltételezzük, hogy nekünk (vagy a világnak) egy bizonyos módnak kell lennünk ahhoz, hogy elérjük azt, amit akarunk, és hogy nem vagyunk megfelelőek a feladathoz, és akkor elakadtnak érezzük magunkat."

A korlátozó történetek makacsak és gyakran elcsúsznak a tudatunktól. Mert vakok vagyunk minden ellentmondásos bizonyítékkal szemben. Túlságosan elfoglaltak vagyunk annak bizonyítékát gyűjteni, hogy történeteink igazak, ami azt jelenti, hogy mindenhol látjuk a bizonyítékokat.

Swoboda, a YourCourageousLife.com alapítója ezeket a példákat osztotta meg: Amikor a házasságod durva folton megy keresztül, és úgy gondolod, hogy „már csak nem vagyok szerelmes”, minden csalódás egyszerűen további megerősítés arról, hogy szerelmed elmúlt. Ha anya vagy, aki hisz abban, hogy állandóan a gyerekeddel legyél, amikor végre tartasz egy kis szünetet, és a babád meghökkent, akkor ezt a túlzott szülői életed tiszta igazolásának tekinted. (A valóságban „ez olyan egyszerű lehet, mint egy normális beállítási reakció egy olyan gyermektől, aki szokott igény szerint figyelni.”)

"Ha annak bizonyítékát keresi, hogy egy korlátozó történet igaz, akkor mindig megtalálja."

A történetek korlátozásában az a nagyszerű, hogy nem állandó, örökös dolgok. Amint felismerjük őket, felülvizsgálhatjuk őket. Swoboda javasolta ezeket a lépéseket.

Fedezze fel az alternatívákat. Kezdésként Swoboda azt javasolta, hogy tegye fel magának ezeket a kérdéseket: „Mi az életemben nem érzi jól magát? Hol vágyakoznék valami többre, mégis úgy érzem, hogy nem tudom megszerezni, vagy az lenni, vagy megvan? "

Írja le válaszait, majd fedezze fel a kérdést: „Rendben, ez valóban igaz? Találok olyan helyet, ahol nincs? Van alternatíva?

Például, amikor megvizsgálja ezeket a kérdéseket a történetéhez, miszerint az öngondoskodás gyakorlása gyermekének kimaradásához vezet, akkor felidézi, mennyire szerette az anyai nagymamával töltött időt. Emlékszel, hihetetlen élményben volt részed egy nyári foci vagy művészeti táborban. Rájössz, hogy eredeti történeted nem pontos, és más emberek szeretetet és gondozást nyújthatnak gyermeked számára, és néha gyermeked is profitál a távollétedből.

Koncentrálj mély vágyaidra. Kérdezd meg magadtól: "Nos, mit akarok én itt?" Amit különösen fontos feltenni, ha meggyőződött arról, hogy a története igaz. Például, ha valóban úgy gondolja, hogy nem lehet sikeres az üzleti életben, fontolja meg a Swoboda további kérdéseit: „Mit akarok valójában?” Ha tényleg elég rosszul akarom, van-e mód a tanulásra? Van még valaki előttem, aki nagyon-nagyon rossz volt valamiben, aki kitalálta? Van segítség? Van-e értéke annak, amit utánam akarok menni, még akkor is, ha a hagyományos intézkedésekkel soha nem leszek „sikeres”? ”

Tisztelje reakcióit és kapcsolatait. Swoboda két másik stratégia kipróbálásának fontosságát hangsúlyozta (amelyet könyvében tanulmányoz): a testhez való hozzáférés és a közösség megteremtése érdekében. Ez létfontosságú, ha rájössz, hogy egy régi történetet olyan érzelmek kísérnek, mint a düh és a szomorúság. Talán, mondta, szomorú vagy, mert túl sokáig hordoztál egy történetet, és csak most kezded megkérdőjelezni.

"Úgy gondolom, hogy nagyon hasznos időt adni magának arra, hogy ezt kiáltsa, és megtegye ezt a hiteles reakciót, és kijusson saját fejéből, és kapcsolatba léphessen [a közösségével], aki visszatükrözi Önnek, hogy elég jó vagy, egészében a lehető legjobban próbálod, és ezt bárki megkérheti. "

Amikor Swoboda megkérdőjelezte a vállalkozásával kapcsolatos saját történeteit, reális és valódi átdolgozást talált: „Lehet, hogy soha nem vagyok a legjobb a vállalkozás vezetésében, de fogadok, hogy elegendő jövedelmet tudok szerezni ahhoz, hogy eltartsam magam”; "Meg tudom határozni, hogy néz ki számomra a feddhetetlenséggel járó marketing." Nem cukrozta meg frissített történeteit, és nem festette pozitívan, mondván, hogy ő lesz a világ legjobb üzletembere, és dollármilliárdokat fog keresni.

Ismét igazságot keresett.

"Megpróbálok olyan keretet keresni, amely hitelesnek tűnik, és amely egy-egy kis lépéssel abba az irányba épít, ahová szeretnék menni." És ez a másik nagyszerű dolog a történetekben: Ha átdolgozzuk őket, akár kissé is, akkor inspirálhatnak és felhatalmazhatnak bennünket, többet, mint azt valaha is gondoltuk volna.

Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!