Lehet, hogy egy tükör jobban viselkedik? 5 tipp az önkontroll fokozásához
Az önkontroll nagyon értékes, és a legtöbben szívesen növeljük önuralmunkat. Kiderült, hogy az egyik legjobb módszer a monitorozás.
Minél jobban tisztában vagyunk azzal, ami vagyunk tulajdonképpen csinálni - nem azt, amit kívánunk, vagy képzeljük el, hogy csináljuk - annál nagyobb kontrollt tudunk gyakorolni magunk felett. A monitorozás drámai módon növeli öntudatunkat, az öntudat pedig az önmaga elsajátításának kulcsa.
A megfigyelésnek szinte óriási ereje van. Azok az emberek, akik szinte bármit figyelnek, általában jobb munkát végeznek olyan kulcsfontosságú kategóriákban, mint az evés, az ivás, a testmozgás, a munka, a TV- és internethasználat, valamint a költekezés.
Valójában egyes tanulmányokban puszta jelenléte a tükör - amely lehetővé tette az emberek számára, hogy szó szerint vigyázzanak magukra - nagyobb valószínűséggel tették őket egyenesebb magatartásra.
A másik oldalon a kutatások azt mutatják, hiányában önmagunk figyelése az egyik fő oka annak, hogy elveszítjük az önkontrollt. Amint elveszítjük az öntudat érzését, a viselkedésünk kezd változni; gátlásaink összeomlanak.
Ezért minden, ami aláássa az önmagunk megfigyelésének képességét, aláássa önmaga elsajátítását. Íme 5 tipp az önellenőrzést megnehezítő helyzetek elkerülésére.
1. Ne igyon túl sok alkoholt.
Az alkohol gyengíti az öntudatot - ez része annak, amit az emberek élveznek benne! Többé-kevésbé abbahagytam az ivást, mert az alkohol hatással volt a viselkedésemre. (Rendkívül harcias leszek, aztán elalszom.)
2. Óvakodjon attól, hogy egy csoportba merüljön.
Embercsoportban való tartózkodás megnehezíti viselkedésünk értékelését a saját személyes normáink szerint. Példa: minél nagyobb csoportban vagyunk, annál inkább hajlamosak vagyunk enni.
3. Ne hagyja, hogy túl fáradjon vagy stresszel járjon.
Könnyebb mondani, mint megtenni, tudom. A legalapvetőbb szinten íme néhány tipp a több alváshoz és a stressz kezeléséhez. Ezenkívül sok ember számára a rendetlenség hozzájárul a stressz érzéséhez, jobban, mint logikusnak tűnhet; a külső rend hozzájárul a belső nyugalomhoz.
4. Vigyázzon, hogy a TV, az internet vagy hasonlók foglalkoztatják.
Például tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek többet nassolnak, amikor tévét néznek, de talán meglepő, hogy az emberek többet esznek, ha nagyon figyelnek, mint amikor unatkoznak.
5. Vigyázzon a vágyra, hogy elkerülje a sivár önkritikus gondolatokat.
Ez a fajta gondolkodás arra késztet bennünket, hogy abbahagyjuk az önmagunk figyelemmel kísérését - és akkor az általában kordában tartott impulzusok felszabadulhatnak.
Eszembe jut Tennyson „Oenone” című versének sorai:
Öntisztelet, önismeret, önkontroll -
Ez a három önmagában szuverén hatalomhoz vezeti az életet.
Találtál módokat arra, hogy jobban figyelj magadra -
vagy általában jobb önuralomra?
Sok olyan ingatlanügynöktől hallottam, akik a Happier at Home-t adják ügyfeleiknek. Ha személyre szabott, aláírt „Tippek a boldogsághoz új otthonában” kártyákat szeretne a könyvekhez mellékelni, itt kérheti a kártyákat. De nem kell ingatlanügynöknek lenned ahhoz, hogy kérdezz! Kérjen egyet magának vagy barátainak.
