A jó perfekcionizmus a rossz perfekcionizmussal szemben
Az utóbbi három évben a perfekcionizmus rendben lévő helyekre helyezett egy szörnyű gazdaságban. Ha nem töltöttem volna be annyi órát a hálózatépítésbe és a blogok megírásába az elmúlt öt vagy több évben - néha a teljes munkaidős foglalkoztatás és egyéb feladatok mellett -, akkor most nem lenne munkám. És hogy nemrég töltöttem egy-két éjszakát olyan barátaimmal, akiket még a középiskolában ismertem, büszke lettem mindazon terápiára és gyógyulásra, amelyet az érettségi óta végeztem.
Ha akkor nem tartottam volna magam magas színvonalon, 18 éves koromban nem hagytam volna abba az ivást, és lehet, hogy még mindig éjjel ütem a rácsokat.
A perfekcionizmus akár nemes is lehet, ha képesek vagyunk a neurózist szolgálati cselekedetekké alakítani, ahol hasonló fájdalmakkal küszködünk másokon.
Ugyanakkor ugyanaz az energia, amely arra késztet, hogy korán keljek reggel és úszjak, hogy az agyam kevesebb csuklással működjön, mint edzés nélkül, az az üzemanyag is, amely az agysejtjeimet OCD hurokba burkolja, amelyben gondjaim vannak elengedve a múlt héten meghozott döntést, vagy egy hat évvel ezelőtti hibát, vagy valami olyasmit a jövőben, amire készülök.
Szerintem az a határ, amely meghatározza a „rossz” perfekcionizmust a „jó” perfekcionizmusból, azzal húzódik meg, hogy mennyire képes vagy működni a fejedben zajló hangos beszélgetés ellenére is. Ha a csevegő párbeszéd annyira kellemetlen, hogy nekem nehéz bármit is elvégeznem, akkor magamnak is esete van az OCD gyengítésére. Ha azonban a perfekcionizmus és a kudarctól való félelem arra késztet, hogy rajzoljak ki egy gyógyulási utat (reggeli testmozgás, csütörtökön terápia, minden nap félórás meditáció), vagy ha arra késztet, hogy feltérképezzem egy munkaprojekt vázlatát hogy ne aggódjak annyira, amikor leülök foglalkozni a dologgal ... szövetségesem lesz.
Könyvében Jobb hibával, a szerző Alina Tugend hasznos különbséget tesz a jó és a rossz perfekcionizmus között:
Perfekcionistának lenni nem rossz dolog; valójában azt jelentheti, hogy nagyon magas színvonalúak és gyakran megfelel ezeknek a követelményeknek. A pszichiáterek „adaptív” perfekcionistáknak nevezik azokat, akiknek perfekcionista hajlamai vannak anélkül, hogy ezek a hajlamok uralkodnának - vagy tönkretennék - az életüket. Nagyon fontosnak tartják, hogy bizonyos dolgokat helyesen végezzenek, de ez az igény nem akadályozza az életüket, és valóban hozzájárulhat a nagy siker eléréséhez ....
Másrészt annak, amit a pszichiáterek rosszul adaptív perfekcionistának neveznek, mindenben a legjobbnak kell lennie, és ha hibáznak, akkor az válság.Ez nem csak arról szól, hogy miként érzékelik önmagukat, hanem arról is, hogy mások hogyan érzékelik őket: úgy vélik, hogy elvesztik a barátok és kollégák tiszteletét, ha kudarcot vallanak. Folyamatosan el kell ütniük minden jelüket. A perfekcionizmus iránti igényük szabotálhatja saját sikereiket.
Nyilvánvaló, hogy perfekcionizmusom óráktól, ha napoktól is elrabolja az örömöt. Mert ahelyett, hogy a gyerekeimmel élveztem volna a pillanatot egy lacrosse játékon vagy az iskolai séta közben, általában egy bizonyos blogbejegyzés megszállottja vagyok, vagy a jövő heti témákra gondolok, vagy matekozok újra hogy megtudjam-e keresni a szükséges összeget ebben a hónapban. Túl gyakran szenvedek az alagút látásától, ahol vak vagyok a körülöttem zajló áldásokra. Elpazarolom a csodálkozás lehetőségeit, amint azt Mel Schwartz pszichológus kifejti „A perfekcionizmus problémája” című bejegyzésében:
Kultúránkban könyörtelenül haladunk az eredmény és a cél elérésének nagyobb hangsúlya felé. Azt kérdezzük gyermekeinktől, hogy mi volt az osztályzatuk, nem azt, amit tanultak. Hajlamosak vagyunk az életünket a siker és az eredményesség szempontjából mérni, és elveszítjük a perspektívát arról, hogy mit jelenthet a jó élet. Ez megszakítja az élet bármilyen egyensúlyérzékét. Úgy tűnik, elveszítjük a csodálkozás és a félelem képességét. El tudná képzelni, hogy egy csodálatos szivárványt néz és panaszkodik, hogy az egyik szín szélessége tökéletlen, mert keskenyebb, mint a többi szín? Ez nemcsak nevetséges lenne, hanem a pillanat pompáját is tönkretennénk. És mégis pontosan ezt tesszük, amikor tökéletlenségünk miatt ítéljük meg önmagunkat. Elfelejtjük, hogy emberként a természet részei is vagyunk. Mint ilyen, hasznunkra válna, ha elfogadnánk az élet természetes áramlását, amely egyébként történetesen tökéletlen.
Amire tehát törekszünk, az az, hogy kiaknázzuk perfekcionizmusunkat oly módon, hogy lehetővé tegyük számunkra, hogy a pillanatban maradjunk, és megtapasztaljuk a tökéletlenség.
Ez a cikk tartalmaz linkeket az Amazon.com-ra, ahol egy kis jutalékot fizetnek a Psych Central-nak, ha könyvet vásárolnak. Köszönjük a Psych Central támogatását!
