Visszatérés az iskolába később az életben
Visszatérés az iskolába nagy örömet okozott az életének. Imádta a tanulást és a kollégiumi közösség részét, a vele járó fiatalos energiával és lelkesedéssel. De a szorongások miatt is szorongott, lépést tartott a munkaterheléssel, apró betűket olvasott a nem megfelelő látása mellett, és rossz időjárás esetén eljutott az órákra.
Amikor 39 éves koromban visszatértem az iskolába, emlékszem, hogy izgalmat és félelmet is éreztem. A fejemben kérdések keringtek: képes leszek-e tanulni és jól teljesíteni, miközben fenntartom a családi feladataimat? Leszek a legidősebb az osztályomban? Ennyi év után továbbra is a tanulásra lesz szükségem? Érdekesek lesznek az órák? Megéri az iskolába kerülő pénzt? Jobb élethez vezet? Sok reményem és álmom volt, de féltem a kudarctól, féltem a zavartól és szorongtam az ismeretlenektől.
Valami újat mindig nehéz elvégezni, még akkor is, ha jobb. Testünk mélyén változást érzünk. Normális, ha valami újat teszünk, ha nem érezzük magunkat vagy irányíthatatlannak, szorongónak és néha egyenesen rémültnek érezzük magunkat.
Izgalmas javaslat, ha később visszatérünk az iskolába. Mi magunkévá tesszük az iskolát, és pontosan mit választunk mi tanulni akarnak, ahelyett, amit szüleink és tanáraink választottak nekünk. Ráadásul izgalmas új gondolatokkal ösztönözni az elmét. Az agyunk újdonságot keres, mint a gyomrunk az ételt. A tanulás tápláló. Új emberekkel találkozunk. És reményt kapunk arra, hogy személyesen és szakmailag is előrelépjünk.
Ahhoz, hogy ezt az átmenetet a lehető legjobban kihasználhassuk, meg kell tanulnunk gondoskodni félelmeinkről és bizonytalanságainkról, miközben törekednünk kell új céljaink elérésére. Tehát hogyan tudjuk hatékonyan kezelni azokat a kihívásokat, amelyeket az iskolába való visszatérés jelent, hogy élvezzük az élményt és jól működjünk? Három napi gyakorlatot támogatok:
- Írja le céljait, és gyakran olvassa el őket
Az agy hajlamos negatívvá válni. Evolúciós szempontból van értelme, hogy az agy úgy alakult, hogy éberen figyeljen a veszélyre és felmérje a lehető legrosszabb eredményt. De a modern időkben az agy negatív elfogultsága az aggódás útján vezethet minket. Bármikor, amikor valami újat próbálunk ki, küzdenünk kell agyunk természetes hajlamával a veszély keresésére. Az agy túlszárnyalásának egyik nagyon egyszerű módja az, ha írásos listát készít az iskolába való visszatérés okairól, és folyamatosan felülvizsgálja azt. - Legyen öntudatos
A tudatosság a leghatékonyabb eszköz, amellyel meg tudjuk nyugodni magunkat. Nem hajlamosak vagyunk a félelmeinkre, ha először nem vesszük észre, hogy megvannak. A félelmek mindenféle álcázott gondolatokban és viselkedésben nyilvánulhatnak meg. A tudatosság hiánya haszontalan viselkedéshez, például halogatáshoz vezethet. A halogatás olyan, mint egy jéghegy csúcsa. A konfliktusok és az érzelmek a jéghegy részei, amelyeket nem lehet könnyen látni. De az érzelmek és a konfliktusok vezérlik a gondolatokat és a viselkedést. Magunkba kell néznünk, hogy felfedezzük, mi történik valójában a mélyebb szinteken. Miután tudatában vagyunk, hajlamosak vagyunk érzéseinkre, és megnézhetjük, mire van szükségük ahhoz, hogy megnyugodjanak. Az érzelmek felcímkézése és érvényesítése kulcsfontosságú ahhoz, hogy ne engedjük, hogy uralkodjanak rajtad. Soha ne ítélje el gondolatait és érzéseit. Ehelyett fogadja el őket feltétel nélkül, hogy együttműködhessen velük. - Pihenjen
A nyugodt idegrendszer bölcs agyhoz vezet. Ezzel szemben az agy nem engedi, hogy tisztán gondolkodjunk, amikor az érzelmek túlfeszülnek. A szorongás akadályozza a logikus gondolkodást és aggodalmakat generál, ami gyakran arra késztet bennünket, hogy az érdekeinkkel ellentétesen cselekedjünk. Számos olyan technika létezik, amelyet mindannyian megtanulhatunk megnyugodni, ha ideges állapotokba kerülünk. A megnyugvás egyik gyors módja az, ha kibújik a fejéből, és azonnal megállítja a negatív gondolatokat és aggodalmakat. Fókuszát a talpára állítja, és észreveszi, hogy érzik magukat, amikor kapcsolatba kerülnek a talajjal. Ötször-hatszor lélegezzen mélyen a gyomrába, hosszabb ideig lélegezzen ki, mint amit belélegez. Képzeljen el egy helyet, ahol nyugodtnak és megnyugtatónak találja magát. Ölelj meg magad (szó szerint tekerd magad köré), vagy kérd meg, akit ismersz, hogy öleljen meg. Dicsérje meg magát, amiért visszament az iskolába, és olyan bátor volt, hogy kipróbált valami újat. Ezek a technikák mind az idegrendszer megnyugtatására szolgálnak.
Az iskolába való visszatérés csodálatos módja a fejlődésnek és a növekedésnek mind személyesen, mind szakmailag. Kétségtelen, hogy ez stresszt jelent az életedben. Biztosítsa a sikert azáltal, hogy mindent megtesz a félelmeinek kezelése érdekében. A növekedés mindig a harc szinonimája. Az igazi bátorság pedig valamit tesz a félelemmel szemben.
