7 módszer a gázvilágítás eloltására

A „gázvilágítás” kifejezést egy 1944-es film alkotta meg, amelyben egy férj, aki megpróbálja ellopni felesége örökségét, meggyőzi arról, hogy elképzel dolgokat, amikor furcsa és lopós viselkedést kezd észrevenni részéről. Gázlámpáik villognak, amikor csak a padláson van, és ékszereket keresnek, amelyekről azt hiszi, hogy ott vannak elrejtve. Meggyőzi arról, hogy ő képzeli el a dolgokat. Hazugságai és manipulációja fokozatosan megkérdőjelezi őt és más embereket, ésszel. A gázvilágítás hasznos kifejezéssé vált arra, ami egyes érzelmileg erőszakos kapcsolatokban zajlik.

A bántalmazás során a bántalmazó megtalálja a módját arra, hogy az áldozatot „őrültnek” gondolja, azáltal, hogy folyamatosan megkérdőjelezi a valóság felfogását. Csak azért működik, mert a bántalmazó azt is tudja, hogyan jelenjen meg barátságos, sőt szerető, aggódó barátként, szeretőként vagy munkafelügyelőként legalábbis bizonyos ideig. Az áldozat nem tudja elhinni, hogy valaki, aki szereti vagy törődik velük, céltudatosan és szisztematikusan megpróbálja megsérteni őket.

Fontos megjegyezni, hogy nem minden nézeteltérés vagy észlelési különbség bizonyítja a „gázvilágítást”. A memória vicces dolog. Nem olyan, mint egy film. Emlékeinket gyakran aktuális kérdések vagy feltételezések, hibás információk vagy téves kommunikáció befolyásolják. Ezért néha olyan ellentmondásosak a különböző emberek ugyanazon eseményről szóló szemtanúi. Minden kapcsolatnak vannak olyan pillanatai, amikor az egyik ember emléke egy eseményről ellentmond a másiknak. Ez nem gázvilágítás.

A gázvilágítás a minta a bántalmazó magatartásának aláásása. A bántalmazó rendszeresen megkérdőjelezi az áldozat valóságról alkotott felfogását. Általában tehetséges nyelvmanipulátor, minden problémát az áldozat hibájává alakít, vagy azzal vádolja az áldozatot, hogy "túl érzékeny" vagy ironikus módon manipulatív. Gyakran ez párosul a nem verbális elutasító magatartással (szemforgatás, elkeseredett sóhaj, hitetlenkedés stb.), Amely arra utal, hogy az áldozat ostoba vagy irracionális. A szeretet, a barátság és / vagy az aggodalom időszakos vagy egyidejű megnyilvánulása zavarba ejti az áldozatot.

Ez a kitartó minta ilyen káros viselkedéséből. Olyan fokozatos és alattomos lehet, hogy az áldozat csak akkor veszi észre, hogy ez történik, csak akkor, ha valamilyen válság van. Idővel az áldozat kezdi megkérdőjelezni saját intelligenciáját, a visszahívás pontosságát vagy akár a józan eszét.

Ne véts hibát. A gázvilágítás nem a szerelemről vagy az aggodalomról szól. A hatalomról és az irányításról szól. A gázgyújtó olyan, akinek felsőbbrendűnek kell éreznie magát, és aki manipulálja az embereket a saját napirendjük előmozdítása érdekében.

A gázvilágítás oltása:

1. Ismerje fel a viselkedés aláásásának mintázatát. A gázvilágítás csak akkor működik, ha az áldozat nincs tisztában a történésekkel. Amint figyelmessé válik a mintára, az nem fogja annyira befolyásolni. Lehet, hogy azt mondhatod magadnak: „Itt vagyunk, újra megyünk”, és vállat vonszol.
2. Ne feledje, hogy a gázvilágítás nem rólad szól. Arról szól, hogy a benzingyújtónak szüksége van az irányításra és az áramellátásra. A gázgyújtó gyakran nagyon bizonytalan ember. Ahhoz, hogy „egyenlőnek” érezzék magukat, felsőbbrendűnek kell lenniük. Annak érdekében, hogy biztonságban érezzék magukat, érezniük kell a felsőbbrendűséget. Kevés más megküzdési képességük van, vagy más módjuk van a különbségek tárgyalására. Ez nem mentesíti a viselkedést. De ennek ismerete segíthet kevésbé személyesen venni, miközben eldönti, fenntartja-e a kapcsolatot.
3. Ne feledje, hogy nem valószínű, hogy képes lesz cserélni a benzingyújtót - legalábbis egyedül. A gázvilágító viselkedés az egyetlen módja annak, hogy a gázvilágító világszerte kezelje. Emiatt valószínűleg nem reagálnak a változás racionális felhívására. Általában intenzív, önként végzett terápiát igényel, hogy a gázgyújtó lemondjon róla.
4. Gondolja át, hogy a kapcsolat megéri-e elviselni az önbecsülésének folyamatos próbálkozását. Ha a gázgyújtó a főnöke vagy a felügyelője, kezdjen más munkát keresni. Ha az illető családtag vagy barát, fontolja meg, hogyan tegyen némi távolságot köztetek. Ha ez egy másik jelentős és meg akarja őrizni a kapcsolatot, akkor valószínűleg ragaszkodnia kell a pár tanácsadásához.
5. Készítse el saját támogatási rendszerét. Szüksége van más emberekre az életében, akik megerősíthetik valóságotokat és értéküket. A benzinkutak gyakran megpróbálják elszigetelni áldozataikat, hogy továbbra is irányíthassák őket. Gyakran tovább manipulálják áldozataikat azzal, hogy többször elmondják nekik, hogy ők az egyetlenek, akik valóban szeretik és megértik őket. Ne vedd meg. Töltsön időt barátaival és családjával. Ellenőrizze észlelését, ha olyan emberekkel beszél, akik szemtanúi voltak annak, amit a benzingyújtó megkérdőjelez.
6. Dolgozzon az önértékelés újjáépítésén. Emlékeztesse magára, hogy szerethető és képes ember vagy, függetlenül a benzingyújtó véleményétől. Segítsen magadnak visszanyerni a perspektívát, emlékeztetve magad az élet más idõpontjaira, amikor megalapozottnak, épelméjűnek és általában jónak érezted magad. Hasznos lehet magánnapló vezetése, amelyben olyan eseményeket dokumentál, amelyeket a benzingyújtó valószínűleg meg fog vetni. Rögzítse pozitív tapasztalatait és megerősítéseit is.
7. Kérjen szakszerű segítséget, ha szüksége van rá. Az áldozatok gyakran elveszítik a bizalmukat saját gondolataikban és érzéseikben, és idegesen ellenőrzik magukat rendszeresen. Néha elmerül a depressziós érzés, hogy tehetetlen és reménytelen. Ha felismeri önmagát ebben a bekezdésben, akkor valószínűleg szakmai segítségre lesz szüksége, hogy visszakanyarodjon a gázvilágítás pusztító hatásaiból. A terapeuta gyakorlati tanácsokat és támogatást kínál Önnek a gyógyuláshoz.