Erőforrások

Ergonómiai útmutató a számítógépes munkaállomásokhoz - 10 lépés a felhasználók számára

A jó ergonómiai munkarend kialakítása fontos az egészség védelme szempontjából. Az alábbiakban röviden összefoglaljuk azokat a dolgokat, amelyekben a legtöbb ergonómus fontos. Ha követi ezeket a lépéseket, amelyeket ebben a cikksorozatban mutatunk be, azoknak segíteniük kell a munkamegosztás javításában.

6. és 7. lépés, kattintson ide
8–10. Lépés, kattintson ide

Mindazonáltal minden helyzet eltérő, és ha úgy tűnik, hogy nem sikerül megfelelőnek érezni magát, vagy ha zavarod a következő ajánlások valamelyikében, akkor szakmai tanácsot kell kérnie.

Végezze el a következő 10 lépést, hogy segítsen eldönteni, hogy mi lesz a helyének megfelelő ergonómikus kialakítása:

1. Hogyan fogják használni a számítógépet?

Ki fogja használni a számítógépet?
Ha a számítógépet csak egy ember fogja használni, akkor az elrendezést az adott személy méretének és alakjának megfelelően lehet optimalizálni, és szükségtelen lehet olyan funkciók, mint például az állítható magasságú szék. Ha több ember fogja használni, akkor létre kell hoznia egy olyan elrendezést, amely leginkább kielégíti a szélsőségek igényeit, azaz a legkisebb és legmagasabb, a legvékonyabb és a legszélesebb személyeket, valamint az e szélsőségek között lévőket.

Meddig fogják az emberek használni a számítógépet?
Ha napi néhány perc van, akkor az ergonómiai kérdések nem lehetnek kiemelt prioritás. Ha napi egy óránál több, akkor ergonómiai elrendezést kell létrehoznia. Ha több, mint 4 óra, akkor érdemes megfontolnia egy ergonómiai elrendezés megvalósítását.

2. Milyen számítógépet fog használni?

A munkaállomás-elrendezésekre vonatkozó sok ergonómiai útmutatás feltételezi, hogy olyan asztali rendszert fog használni, ahol a számítógép képernyője külön van a billentyűzetről.

A tartós használat érdekében fontolóra kell vennie egy külső monitor és egy külső billentyűzet, lehetőleg negatív dőlésű billentyűzet vásárlását, és a munkaterület megfelelő elrendezésének megteremtése érdekében.

3. Milyen bútorokat fog használni?

Győződjön meg arról, hogy a számítógép (monitor, billentyűzet, egér) stabil munkafelületre van állítva (semmi, ami remeg.), Megfelelő helyiséggel a megfelelő elrendezéshez. Ha a munkafelületet papírra és számítógépre írják, a sík felületnek a padló felett 28–30 hüvelyknek kell lennie (a legtöbb felnőtt számára alkalmas).

Válasszon egy beállítható magasságú rendszert, amely lehetővé teszi a billentyűzet kissé lefelé billentését a jobb csuklótartás érdekében (negatív dőlés), és lehetővé teszi, hogy az egeret nyugodt felkarokkal és a testhez lehető legközelebb álljon az egérhez. és csuklójával kényelmes és semleges helyzetben.

4. Milyen széket fog használni?

Válasszon egy kényelmes széket, amelyben a felhasználó beülhet. Ha csak egy ember használja ezt, akkor a szék akár rögzített magasságban is lehet, feltéve, hogy kényelmes ülni és jó háttámlával rendelkezik, amely az ágyéktámaszt nyújtja. Ha egynél több ember fogja használni a számítógépet, vegye fontolóra a vásárlást és egy több ergonómikus tulajdonságú szék vásárlását.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobban ülő testtartás egy 100-110 fokos fekvő testhelyzet, nem pedig a gyakran ábrázolt függőleges 90 fokos testtartás. Jelentősen csökkent a posturalis izom aktivitás és az deréktárcsa nyomása az ágyék gerincén. A megfelelő ülés NEM nyugodt, fenntartható ülés, hátradőlt ülés.

5. Milyen munkát fog használni a számítógép?

Próbáld meg előre jelezni, hogy milyen típusú szoftvert fognak leggyakrabban használni.

Szövegszerkesztés: kiemelten fontos a billentyűzet / egér legjobb helyzetének megszervezése.
Nettó szörfözés, grafikai tervezés: kiemelt fontosságú az egér legjobb helyzetének megszervezése.
Adatbevitel: a legjobb numerikus billentyűzet / billentyűzet elrendezése kiemelt fontosságú.
Játékok: kiemelten fontos a legjobb billentyűzet / egér / játék pad elrendezése.