Mindössze 7 perc meditáció csökkentheti a faji előítéletet

Az új kutatások szerint a kedvesség érzésének létrehozására szolgáló meditációs technika szintén csökkentheti az előítéleteket.

A folyóiratban online megjelent tanulmány Motiváció és érzelem, megállapította, hogy az angliai Sussexi Egyetem kutatója szerint mindössze hét perces szerető-kedves meditáció (LKM), a feltétel nélküli kedvességet elősegítő buddhista gyakorlat hatékonyan csökkenti a faji elfogultságot.

Az LKM köztudottan boldogságot és kedvességet vált ki magadban és másokban olyan mondatok ismétlésével, mint például „lehetsz boldog és egészséges”, miközben egy adott embert vizualizálsz.

"Ez azt jelzi, hogy egyes meditációs technikák sokkal többet jelentenek, mint a jó érzés, és fontos eszközei lehetnek a csoportok közötti harmónia fokozásának" - mondta Alexander Stell, a pszichológia doktorandusa és a kutatás vezető kutatója.

Megjegyezte, hogy korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az emberekben a boldogság kiváltása, például azáltal, hogy jó hangulatú zenéknek teszik ki őket, valójában nagyobb valószínűséggel képesek előítéletes gondolatokhoz jutni, mint a szomorú zenét hallók.

"Azt szerettük volna megtudni, hogy az LKM más etnikai csoport tagjai felé történő végrehajtása csökkenti-e azokat az automatikus preferenciákat, amelyeket az emberek általában a saját etnikai csoportjuk számára mutatnak" - magyarázta.

A tanulmányhoz 71 fehér, nem meditáló felnőttből álló minta kapott egy-egy fényképet egy nemhez igazodó fekete személyről, és vagy ragasztott LKM-utasításokat kaptak, vagy utasításokat kaptak a fotók megtekintésére és az arc bizonyos jellemzőinek észrevételére. Mindkét feltétel csak hét percig tartott.

Az implicit asszociációs teszt segítségével a kutatók ezután pontozták a résztvevők reakcióidejét, akiket arra kértek, hogy pozitív és negatív szavakat - például „boldogság” vagy „rossz” - illesszenek össze olyan arcokkal, amelyek a saját vagy más etnikai csoporthoz tartoznak.

Átlagosan az emberek gyorsabban illeszkednek a pozitív ingerekhez a saját csoportjukhoz, és a negatív ingerek a másik csoporthoz - jegyezték meg a kutatók. Ez olyan elfogultsági pontszámot eredményez, amelyet az előítéletek pontosabb mértékének tekintenek, mint a hagyományos kérdőíves adatok, amelyeket köztudottan erősen befolyásol a társadalmi kívánság.

A kutatók azt találták, hogy csupán egy bizonyos faji csoport tagjának - jelen esetben egy fekete személynek - irányított LKM mindössze hét perc elegendő ahhoz, hogy csökkentse a faji elfogultságot az adott csoport felé.

A kutatók megjegyezték azonban, hogy a faji elfogultság nem csökkent jelentősen más csoportok felé.

A kutatók olyan pozitív érzelmek szintjét is megmérték, amelyek vagy „más vonatkozásúak” voltak - például a szeretet, a hála, a félelem vagy az emelkedettség - és azok, amelyek inkább önirányítottak, például az elégedettség, az öröm vagy a büszkeség.

Azt találták, hogy az LKM-et végző emberek jelentős növekedést mutattak, különösen az egyéb érzelmek tekintetében. Megállapították, hogy ezek az egyéb érzelmek vezérlik az elfogultság csökkentését.

Forrás: Sussexi Egyetem