Az amerikaiak egy kicsit többet alszanak

A folyóiratban megjelent új felmérés Alvás megállapítja, hogy átlagosan az amerikaiak lassan, de biztosan jobban elzárják a szemüket, még akkor is, ha hetente csak néhány perc. Az eredmények azt mutatják, hogy összességében úgy tűnik, hogy az emberek valamivel korábban fordulnak meg, és kevesebb időt töltenek tévénézéssel vagy olvasással közvetlenül lefekvés előtt.

Az American Time Use Survey (ATUS) alapján végzett kutatás megállapította, hogy a napi alvás időtartama évente 1,4, hétvégén pedig 0,8 perccel nőtt.

Első pillantásra ez nem tűnhet nagy előrelépésnek. A 14 éves időszak alatt azonban ez 17,3 perccel több alvást jelent minden éjszaka, vagy 4,4 teljes nappal több alvást minden évben. Összességében ezek a számok minden évben további 7,5 órás alvást jelentenek a 14 éves periódus alatt. A felmérésben 181 335, 15 és idősebb válaszadó vett részt 2003 és 2016 között.

A Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Karának kutatói által végzett tanulmány elsőként azt mutatja, hogy az alvás időtartama nőtt az Egyesült Államok lakosságának több szegmensében (15 éves és idősebb diákok, foglalkoztatottak és nyugdíjasok) ez alatt az időszak alatt.

Az alvás időtartamának növekedését leginkább azzal magyarázták, hogy az emberek korábban lefeküdtek éjszaka, kisebb mértékben pedig azzal, hogy reggel később keltek fel.

Az alvás mellett az ATUS napi tevékenységeikről kérdezi a résztvevőket, és ezáltal lehetővé teszi a Penn kutatóinak, hogy vizsgálják meg az alvás időtartamának növekedéséért felelős magatartást. Például a 14 éves periódus alatt kevesebb válaszadó választotta az esti lefekvés előtt közvetlenül az tévét olvasni vagy nézni, ami két kiemelkedő tevékenység, amely az alvással verseng az időért.

"Ez azt mutatja, hogy a lakosság egyes részei fokozottan hajlandóak lemondani az ágy előtti szabadidős tevékenységekről, hogy több alvást kapjanak" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Mathias Basner, Ph.D., a pszichiátria alvás- és kronobiológiai docense .

"Az adatok azt is sugallják, hogy az online és otthoni munka, tanulási, banki, vásárlási és adminisztratív feladatok ellátásának növekvő lehetőségei hosszabb időt szabadítottak fel, és ezek egy részét valószínűleg több alvásra használták fel."

A kutatók nem találtak figyelemre méltó alvási idő trendet a munkanélküli válaszadók vagy a nem munkaerőpiacon dolgozók vonatkozásában, így nagyobb figyelmet fordítottak a munka / család egyensúlyának nehézségére és arra a megállapításra, hogy néha az emberek feláldozzák az alvást a másik két munka érdekében.

Korábbi kutatásaink során a Penn csapata megállapította, hogy a munka az első számú ébrenléti tevékenység, amely az alvással verseng az időért. A munkában töltött idő változásának azonban nem volt lényeges szerepe a növekvő alvási idő trendben ebben a tanulmányban.

Az eredmények azt is mutatják, hogy a Google kereséseinek száma az „alvás” témában több mint kétszeresére nőtt, a „rövid alvásról” és annak következményeiről szóló tudományos publikációk 2003-tól 2016-ig több mint tízszeresére nőttek, és szoros összefüggésben volt a alvás időtartama.

Bár ez nem bizonyítja az ok-okozati összefüggést, a kutatók szerint ez némi reményt kínál arra, hogy az elégtelen alvás és annak következményei növekvő tudatossága, valamint az egészséges alvást ösztönző kampányok - például a 2013-as Országos Egészséges Alvástudatossági Projekt - segíthetnek.

Az alváshiány veszélyei jól dokumentáltak. Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a kognitív teljesítmény és az éber figyelem gyorsan csökken, miután 16 óránál hosszabb ideig ébren voltak, vagy ha az alvás krónikusan korlátozódott, ami növeli a hibák és balesetek kockázatát.

Ezenkívül a vizsgálatok a krónikus rövid alvást összekapcsolták az elhízással, a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel, a szív- és érrendszeri betegségekkel és a kognitív funkció csökkenésével.

2015-ben az American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society konszenzusos nyilatkozatot tett közzé, miszerint a felnőtteknek éjszakánként legalább hét órát kell aludniuk az optimális egészség elősegítése érdekében.

Forrás: Penn Medicine