A tanulmányok közötti különbségek elősegíthetik a megtartást és az újratanulást

Most, hogy sok diák vagy visszatért az iskolába, vagy arra készül, hogy újra a könyveket találja meg, egy új francia tanulmány eredményei segíthetnek abban, hogy hatékonyabban megőrizzék és megtanulják az új információkat.

A kutatók azt találták, hogy egy kis alvás a tanulmányi ülések között megkönnyítheti a tanulmányozottak felidézését, és akár fél évvel később is megtanulhatja az elfelejtetteket.

"Eredményeink azt sugallják, hogy az alvás beillesztése a gyakorlatok között kettős előnnyel jár, csökkenti az újratanulással töltött időt és sokkal jobb hosszú távú megtartást biztosít, mint önmagában a gyakorlat" - mondta Dr. Stephanie Mazza pszichológus a Lyoni Egyetem munkatársa.

"Korábbi kutatások szerint a tanulás utáni alvás mindenképpen jó stratégia, de most megmutattuk, hogy két tanulási ülés közötti alvás nagyban javítja ezt a stratégiát."

A tanulmány megjelenik Pszichológiai tudomány, a Pszichológiai Tudomány Egyesület folyóirata.

Míg a tanulmányok kimutatták, hogy az ismételt gyakorlás és az alvás egyaránt segíthet a memória javításában, kevés kutatást végeznek arról, hogy az ismétlés és az alvás miként befolyásolja a memóriát, ha kombinálódnak.

A vizsgálat során Mazza és munkatársai feltételezték, hogy a tanulmányi ülések közötti alvás hatékonyabbá teheti az újratanulási folyamatot, csökkentve az információk memóriába történő lekötéséhez szükséges erőfeszítéseket.

Összesen 40 francia felnőttet véletlenszerűen osztottak be vagy „alvó”, vagy „ébresztő” csoportba. Az első ülésen minden résztvevőt véletlenszerű sorrendben 16 francia-szuahéli szópárral mutattak be.

Miután hét másodpercig tanulmányozták a párokat, megjelent a szuahéli szó, és a résztvevőket arra kérték, hogy írja be a francia fordítást. Ezután négy másodpercig megmutatták a helyes szópárt. Minden olyan szót, amelyet nem megfelelően fordítottak le, ismét bemutattak, amíg az egyes szópárokat nem fordították le megfelelően.

Tizenkét órával a kezdeti foglalkozás után a résztvevők ismét elvégezték a visszahívási feladatot, a teljes szavak listáját addig gyakorolva, amíg mind a 16 szót lefordították.

Fontos, hogy néhány résztvevő az első foglalkozást reggel és a második foglalkozást ugyanazon a napon este töltötte be („ébresztő” csoport); mások este befejezték az első foglalkozást, aludtak, és másnap reggel befejezték a második foglalkozást („alvás” csoport).

Az első foglalkozáson a két csoport nem mutatott különbséget sem abban, hogy eredetileg hány szót tudtak felidézni, sem abban, hogy hány kísérletre volt szükségük ahhoz, hogy képesek legyenek mind a 16 szópárra emlékezni.

De 12 óra elteltével az adatok egy másik történetet meséltek el: Azok a résztvevők, akik a foglalkozások között aludtak, átlagosan a 16 szóból körülbelül 10-et hívtak fel, míg azok, akik nem aludtak, csak körülbelül 7,5 szót emlékeztek fel.

És amikor át kellett tanulni, azoknak, akik aludtak, csak körülbelül három próbára volt szükségük ahhoz, hogy fel tudják idézni mind a 16 szót, míg az ébren maradóknak körülbelül hat próbára volt szükségük.

Végül mindkét csoport képes volt megtanulni mind a 16 szópárot, de úgy tűnt, hogy a foglalkozások közötti alvás lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy ezt kevesebb idő alatt és kevesebb erőfeszítéssel tegyék meg.

"Úgy tűnt, hogy az emlékek, amelyek az áttanulás elején nem voltak kifejezetten hozzáférhetők, az alvás által valamilyen módon átalakultak" - mondta Mazza. "Egy ilyen átalakítás lehetővé tette az alanyok számára az információk gyorsabb kódolását és időmegtakarítást az újratanulási munkamenet során."

Úgy tűnt, hogy a memória fellendülése, amelyet a résztvevők a munkamenetek közötti alvásból kaptak, idővel tart. A nyomonkövetési adatok azt mutatták, hogy az alvási csoport résztvevői egy héttel később felülmúlják társaikat a visszahívási teszten.

Az alvási csoport nagyon kevés felejtést mutatott, körülbelül 15 szópár felidézését idézte elő az ébrenléti csoporthoz képest, akik körülbelül 11 szópárra voltak képesek felidézni. Ez az előny hat hónappal később is észrevehető volt.

Az alvás előnyei nem tulajdoníthatók a résztvevők alvásminőségének vagy álmosságának, sem pedig rövid vagy hosszú távú memóriakapacitásuknak, mivel a két csoport nem mutatott különbséget ezekben az intézkedésekben.

Az eredmények azt sugallják, hogy a tanulmányi ülések alvással történő felváltása egyszerű és hatékony módja lehet az információk hosszabb időtartamú emlékezésének, kevesebb tanulmányozással - zárják Mazza és munkatársai.

Forrás: Pszichológiai Tudomány Egyesület