Az agyi képalkotó vizsgálat azt mutatja, hogy a jóga megvédheti a kognitív hanyatlást

Egy új képalkotó vizsgálat azt találta, hogy az idős női jógagyakorlók nagyobb kérgi vastagságúak a bal prefrontális kéregben, olyan kognitív funkciókkal összefüggő területeken, mint a figyelem és az emlékezet. Az eredmények azt sugallják, hogy a jóga lehet a védelem módja az időskori kognitív hanyatlás ellen.

Az életkor előrehaladtával agyunk szerkezete és funkcionalitása megváltozik, és ez gyakran kognitív hanyatláshoz vezet, ideértve a figyelem vagy a memória romlását is. Az egyik ilyen változás az agyban magában foglalja az agykéreg elvékonyodását, amely a tudósok szerint összefüggésben áll a kognitív hanyatlással.

E változások lassításának vagy visszafordításának egyik módja lehet a szemlélődő gyakorlatok, például a jóga. A jóga gyakorlók tudatosan tartják a testtartásukat, és végeznek légzési gyakorlatokat és meditációt.

"Az izmokhoz hasonlóan az agy is edzéssel fejlődik" - mondta Dr. Elisa Kozasa, a brazil São Paulo-i Israelita Albert Einstein kórház kutatója, aki részt vett a közelmúltban megjelent tanulmányban. Határok az idősödő idegtudományban.

"Mint minden szemlélődő gyakorlatnak, a jógának is van egy kognitív komponense, amelyben a figyelem és a koncentráció fontos."

Korábbi tanulmányok szerint a jógának nagyobb egészségügyi előnyei lehetnek, mint a hasonló aerobik gyakorlatoknak, és a jóga gyakorlók jobb tudatosságot, figyelmet és memóriát mutattak. Az idősebb, enyhe kognitív károsodásban szenvedő felnőttek szintén javulást mutattak egy rövid jóga edzés után.

De a kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a jóga több éven át tartó gyakorlása jelentősen formálhatja-e az agyat, valamint ellensúlyozhatja-e az öregedő agyban bekövetkező változásokat. A kutatók 21 jógagyakorló nőt, úgynevezett jóginit toboroztak, akik legalább nyolc évig hetente legalább kétszer gyakorolták a jógát, bár a csoport átlagosan közel 15 éves jógagyakorlattal rendelkezett.

A kutatók összehasonlították a jóginikat egy másik 21 egészséges nő csoportjával, akik soha nem gyakoroltak jógát, meditációt vagy bármilyen más szemlélődő gyakorlatot, de a fizikai aktivitás és az életkor szempontjából jól illeszkedtek a jógikhoz. Az összes vizsgálatban résztvevő 60 éves vagy annál idősebb volt.

A következetesebb eredmények érdekében a kutatók csak nőket toboroztak.

A résztvevők először felméréseket végeztek, hogy megvizsgálják, vannak-e olyan egyéb tényezők a munkahelyen, amelyek befolyásolhatják az agy szerkezetét, például depresszió vagy a formális oktatás szintje.

A kutatók ezután mágneses rezonancia képalkotással vizsgálták át a résztvevők agyát, hogy megállapítsák, vannak-e eltérések az agy felépítésében.

"Nagyobb vastagságot találtunk a jóginek bal prefrontális kérgében, az olyan agyi régiókban, amelyek olyan kognitív funkciókhoz kapcsolódnak, mint a figyelem és az emlékezet" - mondta Rui Afonso, a kutatásban részt vevő másik kutató.

Mivel a csoportok jól illeszkedtek olyan egyéb tényezők szempontjából, amelyek megváltoztathatják az agy szerkezetét, például az oktatás és a depresszió szintje, úgy tűnik, hogy a jógagyakorlat a jóginiak különböző agyi szerkezetének alapját képezi.

A tanulmány megállapításai azt sugallják, hogy a jóga hosszú távú gyakorlása megváltoztathatja az agy szerkezetét, és megvédhetné az időskori kognitív hanyatlást. A kutatók azonban további tanulmányok elvégzését tervezik annak megállapítására, hogy ezek az agyi változások fokozott kognitív teljesítményt eredményeznek-e az idős jogogineknél.

Egy másik lehetőség az, hogy az ilyen agyi tulajdonságokkal rendelkező embereket nagyobb valószínűséggel vonzza a jóga - jegyezték meg a kutatók.

"Összehasonlítottuk a tapasztalt jóginikat a nem gyakorlókkal, így nem tudjuk, hogy a jóginak voltak-e már ezek a különbségek, mielőtt elkezdték a jógát" - mondta Afonso. "Ezt csak akkor lehet megerősíteni, ha néhány évig tanulmányozzuk az embereket attól kezdve, hogy elkezdik a jógát."

Forrás: Határok

Fénykép: